Hiện tại, nhiệt độ cao và mùa hè thiêu đốt đang dần đi vào tất cả các vùng của đất nước. Để ngăn chặn và kiểm soát hiệu quả sự xuất hiện của say nắng, chúng ta phải làm tốt công việc ngăn ngừa say nắng trong các mùa nhiệt độ cao. Vì vậy, các biện pháp để ngăn ngừa say nắng là gì? 1. Uống nước thường xuyên
Điều quan trọng nhất trong việc ngăn ngừa say nắng vào mùa hè là bổ sung nước kịp thời và giữ đủ nước trong cơ thể để tiêu thụ. Nên uống nhiều nước luộc, nước muối nhẹ và trà, nhưng uống ít hơn, vì đồ uống chứa rất nhiều saccharin và chất điện giải. Uống quá nhiều sẽ có tác dụng phụ đối với dạ dày và ruột.
2. Ăn nhiều rau có độ ẩm cao. Các loại rau có độ ẩm cao bao gồm Melon mùa đông , dưa chuột, cà chua, loofah và cắn dưa . Trái cây có độ ẩm cao bao gồm dưa hấu, chanh, cam và lê. Mùa hè nóng bỏng là khoảnh khắc yếu nhất để cơ thể con người chống lại. Tại thời điểm này, bạn cần ăn nhiều rau và trái cây để bổ sung vitamin và nước để cải thiện khả năng miễn dịch và ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh. Và bạn cũng nên ăn nhiều thực phẩm thịt, như thịt gà, vịt, ngỗng và cá, để thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể.
3. Ăn nhiều axit thúc đẩy tiêu hóa
Trong mùa hè nóng, dễ đổ mồ hôi, mất cảm giác ngon miệng, chân tay yếu và giảm chức năng lách và dạ dày. Vì vậy, ăn một số thực phẩm chua tại thời điểm này. Thực phẩm chua có thể làm se toét đổ mồ hôi và ngừng tiêu chảy và giảm nhiệt, ngăn ngừa đổ mồ hôi quá nhiều và tiêu thụ khí công và làm hỏng âm dương, và cũng có thể tạo ra chất lỏng và làm dịu cơn khát, tăng cường dạ dày và tiêu hóa thực phẩm. Do đó, bạn nên ăn một số thực phẩm chua vào mùa hè, chẳng hạn như cà chua, chanh, dâu tây, diều hâu, dứa, kiwi, v.v. Nếu bạn bị mất sự thèm ăn, bạn có thể thêm các thành phần này vào món ăn để làm cho nó ngon miệng hơn.
4. Đảm bảo giấc ngủ đầy đủ
Summers có những ngày dài và đêm ngắn, nhiệt độ cao, sự trao đổi chất của cơ thể rất mạnh, và nó tiêu thụ rất nhiều, giúp dễ dàng cảm thấy mệt mỏi. Ngủ đầy đủ có thể thư giãn các hệ thống não và cơ thể, không chỉ có lợi cho việc làm việc và nghiên cứu, mà còn là một biện pháp để ngăn ngừa đột quỵ nhiệt.
5. Chuẩn bị kem chống nắng khi ra ngoài
Tốt nhất là đừng đi ra ngoài vào mùa hè, và đợi đến thời gian tuyệt vời nhất của buổi tối trước khi đi dạo. Nếu bạn phải ra ngoài, bạn phải thực hiện các biện pháp bảo vệ. Tốt nhất là áp dụng một số loại kem chống nắng, mũ nắng và kính râm.
Để lại một phản hồi