Danh mục bài viết
1. Tôi nên làm gì nếu cơn đau vai của tôi trở về phía nam?
1. Tôi nên làm gì nếu cơn đau vai của tôi trở về phía nam?
2. Làm thế nào để thực hiện đau vai khi bạn trở về phía nam?
3. Tôi nên chú ý đến điều gì khi tôi trở lại South Sky và vai đau?
2. Nguyên nhân của cơn đau vai khi trở về Nantian là gì?
3. Ăn gì khi trở về South Sky?
Phải làm gì nếu đau vai ở phía sau về phía nam?
1. Phải làm gì nếu đau vai ở phía sau phía nam? Nói tóm lại, nó là áp dụng một nén nóng vào khu vực đau đớn, có thể làm giảm đau vai một cách hiệu quả.
Bạn có thể áp dụng các plasters và chọn một cách thích hợp các plaster phù hợp để áp dụng chúng vào khu vực đau đớn. Bạn có thể điều trị đau vai, có thể giảm đau về cơ bản.
Nó có thể hút thuốc MOXA. Nó có thể làm giảm hiệu quả cơn đau cổ và vai thông qua việc khử trùng, và có tác dụng điều trị tương đối tốt trên viêm màng ngoài tim, vì vậy trụ cột moxa có thể làm giảm cơn đau trên vai hoặc cổ và vai.
2. Làm thế nào để tập thể dục đau vai khi trở về miền Nam?
2.1. Xoay và chà vai quanh cơ thể
ngồi xuống và không di chuyển, sau đó đặt lòng bàn tay trái của bạn lên vai phải, sau đó xoay vai khoảng 50 đến 100 lần cho đến khi tay và vai cảm thấy ấm. Thay đổi bàn tay khác và làm điều đó 50-100 lần, mỗi lần bạn phải làm điều đó.
2.2. Phương pháp ép đầu
Phương pháp này phù hợp để làm điều đó trước khi đi ngủ vào ban đêm và trước khi thức dậy vào buổi sáng, ngủ trên giường, sau đó đặt hai chân ra, đặt lòng bàn tay của bạn dưới đầu bạn, lòng bàn tay hướng lên trên và phía sau tay bạn đang hướng xuống. Sau đó bắt đầu nhấn trung tâm của lòng bàn tay của bạn với đầu của bạn. Nhấn đau lòng bàn tay bất cứ nơi nào bạn cảm thấy. Làm điều đó trong khoảng 20 phút mỗi lần.
2.3. Ghép phương pháp ARM
Ngồi xuống, véo cánh tay phải bằng tay trái, véo nó từ vai vào cổ tay, sau đó véo nó từ cổ tay vào vai và liên tục véo nó 5 đến 10 lần, sau đó sử dụng tay kia.
2.4. Phương pháp nhấn vai một tay
lấy vai phải làm ví dụ. Đặt bàn chân của bạn như một cú lunge, với bàn chân phải của bạn ở phía trước, cách bàn nhiều hơn một chân; Chân trái của bạn được thẳng đứng phía sau. Đặt tay phải của bạn lên bàn, ấn lòng bàn tay trái của bạn lên vai phải và sử dụng cơ thể của bạn để vung nó xuống và ngược.
2.5. Phương pháp mở rộng ngực và chia đôi vai
đứng bằng cả hai chân, rộng vai, đặt tay lên ngực, cẩn thận để giữ cho khuỷu tay và vai thẳng, với phía sau tay hướng lên trên và lòng bàn tay hướng xuống. Mở rộng tâm trí của bạn, tách vai của bạn, hít vào; Thở ra khi bạn trả lời.
3. Tôi nên chú ý đến những gì khi cơn đau vai của tôi trở về phía nam?
Tránh ngủ trên vai. Trong bất kỳ mùa nào,Tất cả nên bảo vệ vai của bạn khỏi bị lạnh; 2. Giảm trọng lượng của túi xách. Khi túi quá nặng, các cơ trên vai sẽ vẫn ở trong trạng thái căng thẳng, có thể dễ dàng gây ra co thắt cơ bắp.
Giảm túi một vai. Một túi vai thường khiến mọi người vô thức nâng vai để ổn định dây đeo. Nó sẽ khiến các cơ trên vai và trở lại co lại trong một thời gian dài, khiến vai và lưng bị đau.
Không giữ cùng một tư thế trong một thời gian dài. Duy trì một vị trí nhất định trong một thời gian dài có thể dễ dàng gây ra sự co thắt quá mức của các cơ ở cổ, vai và lưng, do đó gây ra đau cổ và vai, và thậm chí viêm màng ngoài tim, và đôi khi nó cũng có thể gây ra bệnh đau thắt lưng cổ tử cung. Do đó, những người đã làm việc trước máy tính trong một thời gian dài phải cẩn thận để không giữ cùng một tư thế thường xuyên. Họ có thể thay đổi tư thế thường xuyên, hoặc ngồi một lúc trước khi đứng lên và thư giãn, và sau đó làm điều đó.
Nguyên nhân của đau vai ở phía sau là gì? Trong các cuốn sách y học Trung Quốc cổ đại, đau vai là trọng tâm chính nhưng tác dụng bình thường và nhẹ của các hoạt động chức năng được gọi là “đau vai”, “đau lưng vai”, “đau cánh tay vai” và “đau vai phía trước”; Nếu các rối loạn chuyển động chức năng và chi trên không thể được nâng lên như là biểu hiện lâm sàng chính, nó được gọi là thất bại vai.
Đau vai thường đề cập đến đau ở khớp vai và cơ quanh vai. Trong tất cả các khớp của cơ thể, vai có lẽ là linh hoạt nhất, và nó có nhiều cơ bắp và cơ bắp cho phép cánh tay của bạn thực hiện một loạt các hoạt động, và cũng là khớp có khả năng gây ra mệt mỏi và bệnh tật. Nhiều người cao tuổi bị đau vai do “viêm màng ngoài tim”. Theo thời gian, họ có xu hướng hình thành một tư duy cố định, nghĩ rằng đau vai phải là một triệu chứng của viêm màng ngoài tim. Trong thực tế, đau vai cũng có thể được gây ra bởi các bệnh nghiêm trọng hơn khác.
Ăn gì khi bạn trở về phía nam để đau vai
1. Ginseng và Astragalus longan cháo
nguyên liệu thô codonopsis , astragalus , thịt longan và wolfberry , và 50 gram gạo japonica . Rửa nguyên liệu thô để chuẩn bị, cắt codonopsis và astragalus và chiên nước trái cây trước, thêm nước và đun sôi, thêm thịt longan, dưa chua và gạo, nấu nó ở nhiệt độ thấp và thêm lượng đường thích hợp. Chức năng nuôi dưỡng khí công và máu. Chỉ ra bệnh cột sống tử cung với sự thiếu hụt khí công và máu.
2. Bò cháo và Jujube. Thành phần: 3 gram nhân sâm, 50 gram gạo japonica và 15 gram jujube. Làm nhân sâm thành bột mịn, rửa gạo và hẹn hò và đặt chúng vào nồi, thêm lượng nước thích hợp, đun sôi trên lửa lớn, đun sôi ở nhiệt độ thấp, sau đó thêm lượng bột và đường thích hợp. Chức năng nuôi dưỡng khí công và máu. Chỉ ra bệnh cột sống tử cung với sự thiếu hụt khí công và máu.
3. Hạt Coix và súp đậu đỏ
Thành phần thô: Hạt Coix, đậu đỏ, khoai lang, lê (bóc vỏ). Rửa các nguyên liệu thô của phương pháp chuẩn bị, thêm lượng nước thích hợp, đun sôi trên lửa lớn và chiên nó trên lửa nhỏ, và thêm lượng đường đá thích hợp. Chức năng để loại bỏ đờm và loại bỏ độ ẩm. Nó phù hợp cho bệnh cột sống cổ tử cung bị chặn bởi đờm và ẩm ướt.
4. galaxanthin não lợn hầm
Thành phần thô Gastrodia elata, 1 não lợn. Nguyên liệu thô để chuẩn bịRửa, cắt gastrodia elata, đặt nó vào nồi hầm với não của lợn, thêm nước và muối, và hầm nó trong nước. Lấy nó mỗi ngày một lần, 3-4 lần liên tiếp. Có chức năng làm dịu gan và nuôi dưỡng não. Chỉ định cho bệnh cột sống cổ, đau đầu, chóng mặt và tê của các chi.
Để lại một phản hồi