Cái lạnh lớn là thuật ngữ năng lượng mặt trời thứ 23 của thuật ngữ năng lượng mặt trời thứ 24 của lịch mặt trăng, thường là từ ngày 20 tháng 1 đến ngày 4 tháng 2 trong lịch Gregorian. Trong thời kỳ này, thời tiết lạnh và nhiệt độ thấp, khả năng miễn dịch của cơ thể con người tương đối yếu và nó dễ bị các bệnh thông thường trong các mùa lạnh như cảm lạnh và bệnh hô hấp. Do đó, bảo quản sức khỏe của cảm lạnh lớn là đặc biệt quan trọng. Dưới đây là một số kiến thức phổ biến, biện pháp phòng ngừa và điều cấm kỵ để bảo tồn sức khỏe trong cảm lạnh lớn để bạn tham khảo.
Kiến thức phổ biến về bảo tồn sức khỏe trong cái lạnh lớn:
Điều hòa chế độ ăn uống: Trong thời kỳ lạnh, bạn nên ăn nhiều thực phẩm ấm hơn, chẳng hạn như thịt gà, thịt cừu, thịt bò, v.v., có thể làm tăng lượng calo của cơ thể và tăng khả năng kháng của cơ thể. Đồng thời, bạn cũng nên ăn nhiều trái cây và rau quả giàu vitamin C, chẳng hạn như trái cây có múi, táo, cà rốt, v.v. để tăng cường sức đề kháng của cơ thể.
Bàn chân ngâm trong nước ấm: Trong thời kỳ lạnh lùng, việc ngâm chân là một phương pháp tốt cho sức khỏe. Ngâm chân trong nước ấm có thể cải thiện hiệu quả lưu thông máu ngoại vi và tăng sức đề kháng của cơ thể. Bạn có thể thêm một số lát gừng, muối, vv vào chân ngâm nước để tăng lượng calo, thúc đẩy lưu thông máu và cải thiện khả năng miễn dịch.
Ngủ đầy đủ: Lạnh lớn là điểm quan trọng của việc bảo quản sức khỏe, đó là đảm bảo giấc ngủ đầy đủ. Trong thời tiết lạnh, khả năng miễn dịch của cơ thể sẽ giảm và dễ bị mệt mỏi và cảm lạnh. Đảm bảo 7-8 giờ ngủ mỗi ngày có thể cải thiện khả năng miễn dịch và duy trì sức khỏe.
Tập thể dục vừa phải: Thời tiết lạnh sẽ làm tăng không khí lạnh ở cơ thể con người, làm chậm sự lưu thông của khí công và máu, đình trệ trong cơ thể và dễ dàng gây đau. Tập thể dục vừa phải có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, tăng lưu thông máu, giúp cơ thể loại bỏ không khí lạnh và cải thiện khả năng chống lại lạnh.
Giữ ấm trong nhà: Trong thời tiết lạnh tuyệt vời, nhiệt độ ngoài trời thấp. Sự ấm áp trong nhà và thoải mái là một trong những điều kiện quan trọng để duy trì sức khỏe tốt. Hãy chú ý đến việc duy trì nhiệt độ trong nhà tại nhà, bạn có thể sử dụng thiết bị sưởi ấm hoặc mặc quần áo theo mùa thích hợp.
Phòng ngừa bảo tồn sức khỏe trong cái lạnh lớn:
Tăng cường lượng dinh dưỡng: Trong thời kỳ lạnh lùng, cơ thể con người cần nhiều năng lượng hơn để đối phó với môi trường lạnh, vì vậy hãy chú ý bổ sung dinh dưỡng. Tăng một cách thích hợp lượng gạo, mì ống, thịt, trứng, vv để bổ sung năng lượng.
Ngăn chặn lạnh và giữ ấm: Trong thời tiết lạnh, bạn nên chú ý đến việc giữ ấm, mặc quần áo ấm và phù hợp, và ngăn chặn cái lạnh cay đắng của cơn gió lạnh xâm chiếm cơ thể. Đặc biệt đối với người già, trẻ em và người yếu đuối, chú ý nhiều hơn đến việc giữ ấm.
Hãy chú ý đến thông gió trong nhà: Duy trì thông gió thích hợp trong phòng để tránh môi trường đóng kín quá mức để tránh nhiễm trùng các bệnh đường hô hấp trên. Tuy nhiên, thời gian thông gió không nên quá lâu để tránh không khí lạnh trực tiếp gây ra thiệt hại cho cơ thể con người.
Rửa tay thường xuyên: Trong thời kỳ lạnh lẽo, thời tiết lạnh và khô rất dễ dàngĐể virus tồn tại trong không khí lâu hơn và tỷ lệ mắc các bệnh truyền nhiễm như cảm lạnh và cúm cũng sẽ tăng lên. Do đó, chúng ta phải duy trì thói quen vệ sinh tốt, thường xuyên rửa tay, tiêu diệt virus và ngăn ngừa sự lây lan của bệnh.
Hãy chú ý đến phần còn lại: Trong thời kỳ lạnh lùng lớn, sự kháng cự của cơ thể con người tương đối yếu và nó dễ bị mệt mỏi. Do đó, duy trì nghỉ ngơi thích hợp và tránh làm việc quá sức để duy trì sức khỏe.
Tare để bảo tồn sức khỏe trong cái lạnh lớn:
Ăn nhiều thực phẩm lạnh hơn: Trong thời kỳ lạnh, cơ thể con người có khả năng thích nghi kém với lạnh, vì vậy cần phải tránh ăn nhiều thực phẩm lạnh hơn, như kem, đồ uống lạnh, v.v … Những thực phẩm này sẽ làm tăng lạnh trong cơ thể và ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Quá mệt mỏi: Trong thời kỳ lạnh lùng lớn, sự kháng cự của cơ thể con người là yếu. Mệt mỏi quá mức sẽ làm suy yếu sức đề kháng của nó, điều này có thể dễ dàng gây ra các bệnh về đường hô hấp trong mùa lạnh, v.v. Do đó, chú ý đến việc phân bổ công việc hợp lý và thời gian nghỉ ngơi để tránh mệt mỏi quá mức.
Tiếp xúc lâu dài với môi trường lạnh: Trong thời kỳ lạnh lớn, nhiệt độ ngoài trời thấp và tiếp xúc lâu dài với môi trường lạnh có thể dễ dàng gây ra các bệnh lạnh. Giảm thiểu các hoạt động ngoài trời càng nhiều càng tốt và tránh tiếp xúc trực tiếp với không khí lạnh trong gió mạnh.
Don Tiết thức khuya: Trong thời kỳ lạnh lẽo, cơ thể có khả năng miễn dịch thấp và dễ bị cảm lạnh và bệnh tật. Ở lại muộn sẽ ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học của cơ thể và ức chế chức năng và khả năng miễn dịch bình thường của cơ thể. Do đó, hãy cố gắng tránh thức khuya và đảm bảo giấc ngủ đầy đủ.
Nói tóm lại, trong thời kỳ lạnh lùng lớn, chúng ta phải tăng cường chăm sóc sức khỏe của chính mình. Thông qua chế độ ăn uống khoa học và hợp lý, tập thể dục vừa phải, ngủ đầy đủ và giữ ấm trong nhà, khả năng miễn dịch của cơ thể có thể được tăng cường, khả năng chống lại thời tiết lạnh và đảm bảo sức khỏe của cơ thể. Đồng thời, bạn cũng nên chú ý đến một số biện pháp phòng ngừa sức khỏe và điều cấm kỵ để tránh tác hại gây ra bởi thói quen sống xấu cho cơ thể. Bằng cách này, bạn có thể dành một mùa lạnh lành mạnh và thoải mái.
Để lại một phản hồi