Cái lạnh lớn là thuật ngữ năng lượng mặt trời thứ 24 của thời kỳ mặt trời thứ 24 của lịch mặt trăng, thường là vào khoảng ngày 20 tháng 1 mỗi năm. Trong mùa lạnh, thời tiết lạnh và nhiệt độ thấp. Thời tiết lạnh và khô có thể dễ dàng khiến cơ thể bị cảm lạnh và làm hỏng âm dương, giảm khả năng miễn dịch và dễ bị cảm lạnh, bệnh hô hấp, v.v. Do đó, điều đặc biệt quan trọng là duy trì sức khỏe của cái lạnh lớn. Dưới đây, hãy để tìm hiểu về một số nguyên tắc và công thức nấu ăn phù hợp cho chế độ ăn uống có sức khỏe lạnh lớn.
1. Nguyên tắc bảo tồn sức khỏe trong cảm lạnh lớn
Giữ ấm khi bạn lạnh: Trong mùa lạnh, hãy chắc chắn chú ý thêm quần áo để giữ ấm để tránh bị lạnh.
Chế độ ăn uống cân bằng: Trong mùa lạnh, bạn nên ăn nhiều thực phẩm với lượng calo vừa phải để duy trì chế độ ăn uống cân bằng, đồng thời, bạn nên tăng một cách thích hợp lượng protein, vitamin và khoáng chất.
Tập thể dục phù hợp: Thực hiện tập thể dục trong nhà một cách thích hợp để tăng sự trao đổi chất cơ thể và cải thiện khả năng miễn dịch.
Hãy chú ý đến việc dưỡng ẩm: Trong mùa lạnh, khi sử dụng thiết bị sưởi ấm điện tại nhà, hãy chú ý đến việc duy trì độ ẩm trong nhà để giảm sự khó chịu do da khô.
2. Tôi nên uống súp gì để chăm sóc sức khỏe trong cái lạnh lớn
Lily Cháo: Trộn hoa huệ và gạo nếp để nấu cháo, có kết cấu mềm và phù hợp để ăn trong mùa lạnh. Lily có tác dụng nuôi dưỡng trái tim và làm dịu tâm trí, làm ẩm phổi và giảm ho. Gạo nếp có tác dụng mang lại lợi ích cho lá lách và dạ dày, và có thể giúp tiêu hóa. Ngoài ra, Lily Porridge cũng có tác dụng chăm sóc da và vẻ đẹp, có thể cải thiện độ khô của da.
Wolfberry Bụng lợn súp: Bụng thịt lợn hầm, thịt lợn, và Wolfberry có thể làm ấm và nuôi dưỡng quả thận, nuôi dưỡng âm dương và làm ẩm khô, và nó có một sự giải thoát nhất định cho các triệu chứng của bàn tay và bàn chân lạnh, đau thắt lưng và đầu gối xảy ra trong mùa lạnh.
Súp nấm tươi khoai tây: khoai tây hầm, nấm enoki, nấm shiitake và các thành phần khác có thể làm tăng lượng calo trong cơ thể và cải thiện khả năng miễn dịch. Đồng thời, nó có thể nuôi dưỡng máu và khí công và cung cấp cho cơ thể đủ năng lượng.
hạt sen hạt coix và súp tim lợn: Hạt Lotus hầm, hạt coix và trái tim lợn cùng nhau, có tác dụng tăng cường lá lách và phổi, làm sạch nhiệt và giải độc, và có ảnh hưởng nhất định trong việc cải thiện các vấn đề như mất mát và không thể thay đổi.
muqi yam súp: Nấu nấm đen và khoai mỡ có thể làm ấm đường tiêu hóa, tăng cường chức năng tiêu hóa, và cũng có tác dụng của kháng khuẩn và kháng khuẩn, nuôi dưỡng âm dương và nuôi dưỡng da. Nó phù hợp để ăn trong mùa lạnh.
Các món súp trên cho chăm sóc sức khỏe lạnh tuyệt vời là tất cả các hiệu ứng chăm sóc sức khỏe, và có thể thích nghi với nhu cầu của cơ thể trong mùa lạnh lớn và cải thiện sự khó chịu do lạnh và khô.
3. Công thức nấu ăn sức khỏe lạnh lớn
Bạch chiên với nấm đen: Fry Black Fungus và Bean Sprout cùng nhau, có tác dụng làm ẩm khô và giảm lửa, nuôi dưỡng âm dương và nuôi dưỡng da.
Súp tôm tươi củ cải: hầm củ cải và tôm tươi cùng nhau, rất giàu vitamin và các nguyên tố vi lượng, có thể cải thiện khả năng miễn dịch.
Cháo ngày đỏ: Nấu những ngày đỏ vào cháo có tác dụng nuôi dưỡng máu và nuôi dưỡng da.
Súp gà hầm: Thịt chân gà hầm, xương thịt lợn và các thành phần khác với nhau để cải thiện sức đề kháng của cơ thể và giúp cơ thể phục hồi.
Các công thức nấu ăn có sức khỏe lạnh ở trên chủ yếu sử dụng một số thành phần và món ăn có lợi cho sức khỏe dựa trên các đặc điểm khí hậu của mùa lạnh lớn và nhu cầu của cơ thể con người. Thông qua việc ăn các công thức này, bạn có thể tăng lượng calo trong cơ thể, tăng khả năng miễn dịch và giúp cơ thể bạn khỏe mạnh.
Nói tóm lại, trong mùa lạnh, chế độ ăn uống sức khỏe rất quan trọng để duy trì sức khỏe. Trong thời tiết lạnh, việc thêm một số thực phẩm ấm và súp có thể cải thiện hiệu quả sự khó chịu do cảm lạnh và cải thiện khả năng kháng thuốc và miễn dịch của cơ thể. Tuy nhiên, khi chọn các thành phần và quy trình, bạn vẫn nên điều chỉnh theo tình trạng thể chất và sở thích của bạn để đạt được chế độ ăn uống phù hợp với bạn.
Để lại một phản hồi