Jingzhe, là một trong hai mươi bốn điều khoản năng lượng mặt trời, thường vào ngày 5 hoặc 6 tháng 3 mỗi năm, khi Spring Thunder bắt đầu gầm lên và tất cả mọi thứ hồi sinh. Trong thuật ngữ mặt trời này, nhiệt độ tăng và lượng mưa tăng, đó là giai đoạn quan trọng để chuyển từ lạnh sang ấm. Từ thời cổ đại, mọi người đã chú ý đến chăm sóc sức khỏe trong mùa Jingzhe, tin rằng tại thời điểm này, chúng ta nên thích nghi với các đặc điểm của sự bùng nổ năng lượng của Yang trong tự nhiên và sự khởi đầu của tất cả mọi thứ để nuôi dưỡng cơ thể và tâm trí của chúng ta, để đạt được mục đích ngăn ngừa bệnh tật và tăng cường sức khỏe.
Tầm quan trọng của cuộc sống và sức khỏe hàng ngày của Jingzhe
Khi các mùa thay đổi, âm dương và năm yếu tố của cơ thể con người cũng cần được điều chỉnh phù hợp để thích nghi với những thay đổi trong môi trường bên ngoài. Trong mùa Jingzhe, tất cả mọi thứ phát triển và Qi gan của cơ thể con người cũng sẽ trở nên mạnh mẽ hơn. Tại thời điểm này, tập trung vào sức khỏe có thể điều chỉnh chức năng gan một cách thích hợp và tránh các vấn đề như biến động cảm xúc, chóng mặt và chóng mặt gây ra bởi lửa gan quá mức. Đồng thời, bằng cách điều chỉnh hợp lý thói quen lối sống, bạn có thể củng cố thể lực của mình và ngăn ngừa các bệnh mùa xuân thông thường.
Phòng ngừa bảo tồn sức khỏe ở Jingzhe
1. Điều chỉnh công việc của bạn và nghỉ ngơi
Đi ngủ sớm và dậy sớm: Vào mùa xuân, bạn nên tuân theo luật mặt trời mọc về phía đông và đặt về phía tây. Cố gắng nghỉ ngơi càng sớm càng tốt vào ban đêm để giảm cuộc sống về đêm để đảm bảo thời gian ngủ đầy đủ; Vào buổi sáng, bạn nên thức dậy sớm để hấp thụ thêm năng lượng Yang.
Bữa trưa vừa phải: Năng lượng Yang bắt đầu tăng vào mùa xuân. Một giờ nghỉ trưa thích hợp có thể giúp cơ thể phục hồi sức sống của nó, nhưng không mất quá nhiều thời gian để tránh ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ vào ban đêm.
2. Chế độ ăn uống và điều hòa
Chủ yếu là ánh sáng: Chế độ ăn uống phải là ánh sáng, giảm lượng dầu và ăn nhiều rau và trái cây để giúp gan giải độc.
Ít cay nồng và tăng độ axit: Vào mùa xuân, bạn nên ăn ít thực phẩm cay nồng và ấm áp, chẳng hạn như hành tây, gừng, tỏi, v.v., để tránh âm dương quá mức; Bạn nên tăng lượng thức ăn chua, chẳng hạn như diều hâu, chanh, v.v., bởi vì axit có thể hội tụ và giúp điều chỉnh khí công gan.
Bổ sung: Khi khí hậu ấm lên và sự trao đổi chất của cơ thể tăng tốc, thực phẩm giàu vitamin B có thể được bổ sung một cách thích hợp để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.
3. Bài tập thích hợp
Các hoạt động ngoài trời: Tận dụng mùa xuân tươi sáng, bạn có thể đi bộ ngoài trời hơn, chạy bộ và Tai Chi. Điều này không chỉ có thể tập thể dục, mà còn đánh giá cao khung cảnh mùa xuân tuyệt đẹp và làm dịu tâm trạng của bạn.
Tránh tập thể dục vất vả: Nên thực hiện một số bài tập nhẹ nhàng vào mùa xuân, chẳng hạn như yoga, Tai Chi, v.v., để tránh các bài tập quá khó khăn làm hỏng cơ và xương và ảnh hưởng đến sự cân bằng của QI gan.
4. Điều hòa cảm xúc
Hãy hạnh phúc: Vào mùa xuân, bạn nên chú ý đến sức khỏe tâm thần, giữ tâm trạng tốt, tránh tức giận tấn công gan và ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Thư giãn một cách thích hợp: Sau khi làm việc và học tập, bạn nên thư giãn một cách thích hợp, nghe nhạc, vẽ tranh hoặc tham gia vào các sở thích khác để giảm bớt căng thẳng.
5. Điều chỉnh trang phục
Thay đổi nhiệt độ: Khí hậu vào mùa xuân đang thay đổi và chênh lệch nhiệt độ giữa buổi sáng và buổi tối là lớn. Bạn nên thêm hoặc giảm quần áo bất cứ lúc nào để ngăn ngừa lạnh hoặc quá nóng.
Vật liệu thoáng khí: Chọn quần áo làm bằng các vật liệu tự nhiên như bông và vải lanh để giữ cho cơ thể bạn khô ráo và tránh bị lạnh sau khi đổ mồ hôi.
Để lại một phản hồi