Trọng tâm của việc bảo quản sức khỏe ở Jingzhe là gì? Với sự xuất hiện của mùa Jingzhe khi mọi thứ được hồi sinh và mùa xuân đầy mùa xuân, thiên nhiên đã bắt đầu trình bày một cảnh sôi động. Trong số 24 thuật ngữ năng lượng mặt trời truyền thống ở Trung Quốc, Jingzhe nằm sau đầu mùa xuân và sau cơn mưa, nó đánh dấu sự sâu sắc của mùa xuân và biến đổi khí hậu tích cực hơn. Tại thời điểm này, trong khi mọi người tận hưởng niềm vui do thiên nhiên mang lại, họ cũng nên chú ý đến chăm sóc sức khỏe cá nhân của họ. Bài viết này sẽ khám phá các ưu tiên về sức khỏe của mùa Jingzhe và cung cấp một hướng dẫn chăm sóc sức khỏe toàn diện.
Hiểu về năng lượng mặt trời Jingzhe
Jingzhe thường là vào ngày 5 hoặc 6 tháng 3 mỗi năm, đây là thuật ngữ năng lượng mặt trời thứ ba vào mùa xuân. Nó được đặc trưng bởi sự gia tăng dần dần về nhiệt độ, băng và tuyết tan, và sấm sét bắt đầu phát ra âm thanh, đánh thức các loài côn trùng ngủ đông. Đây là một bước ngoặt, thiên nhiên chuyển từ tĩnh và các sinh vật được sinh ra từ cái chết.
Đặc điểm khí hậu của Jingzhe
Nhiệt độ tăng: So với hai mùa mùa xuân trước đó, nhiệt độ trong giai đoạn Jingzhe đã phục hồi đáng kể.
Lượng mưa tăng: Âm thanh của Spring Thunder cho thấy sự gia tăng lượng mưa và độ ẩm tăng dần.
Thay đổi năng lượng gió: Công suất gió được tăng cường và hướng rất đa dạng, phản ánh các đặc điểm không ổn định của lò xo.
Trọng tâm của bảo quản sức khỏe Jingzhe là gì?
1. Điều hòa chế độ ăn uống
Điều hòa chế độ ăn uống trong mùa Jingzhe nên dựa trên nguyên tắc “mùa xuân nuôi dưỡng gan”, tập trung vào việc làm giảm gan và dạ dày, và thúc đẩy sự cân bằng của khí công và máu trong cơ thể. Dưới đây là một số điểm chính của điều hòa chế độ ăn uống:
Chủ yếu là ánh sáng: Giảm lượng thức ăn của quá nhiều thực phẩm béo và cay để tránh gánh nặng gan.
Thích ngọt và chua: Vào mùa xuân, gỗ gan mạnh, vì vậy các nguyên liệu chua có thể được ăn vừa phải đến kinh Qi, chẳng hạn như chanh, diều hâu, v.v.
Thực phẩm xanh: Ăn nhiều rau và trái cây tươi, chẳng hạn như rau bina, cần tây và dâu tây, có thể thúc đẩy giải độc gan.
Lượng hạt thích hợp: ngũ cốc và ngũ cốc có thể cung cấp cho cơ thể con người một nguồn năng lượng ổn định và có thể hài hòa lá lách và dạ dày.
2. Điều hòa cuộc sống
Việc điều chỉnh lối sống cũng là chìa khóa và các nguyên tắc sau nên được tuân theo:
Công việc thường xuyên và nghỉ ngơi: Duy trì giấc ngủ đầy đủ và thích nghi với những thay đổi trong ngày dài và những đêm ngắn trong tự nhiên.
Bài tập thích hợp: Khi nhiệt độ ấm lên, các bài tập ngoài trời có thể tăng lên vừa phải, chẳng hạn như đi bộ, Tai Chi, v.v.
Quản lý cảm xúc: Giữ một tâm trạng tốt và tránh sự tức giận quá mức để tạo điều kiện cho sự phân tâm của QI gan.
3. Điều hòa thể chất
Theo sự khác biệt về thể lực cá nhân, hãy áp dụng các phương pháp chăm sóc sức khỏe được cá nhân hóa:
Hiến pháp thiếu hụt Yang: Tăng nhiệt độ cơ thể bằng một lượng thực phẩm ấm và thuốc bổ thích hợp như gừng và hành tây.
Hiến pháp Thiếu Yin: Nó phù hợp để ăn lê, tremella và các thực phẩm khác để nuôi dưỡng âm dương và làm ẩm khô.
Hiến pháp ướt và nhiệt: Bạn có thể ăn nhiều thực phẩm hơn như hạt Coix và đậu đỏ thúc đẩy lợi tiểu và loại bỏ độ ẩm.
Hướng dẫn điều hòa sức khỏe của Jingzhe
1. Điều hòa chế độ ăn uống
Chủ yếu là ấm áp: Chọn một số thực phẩm nhẹ và ẩm, chẳng hạn như mè, mật ong, sữa, vv để nuôi dưỡng âm dương và làm ẩm khô.
Chế độ ăn kiêng ánh sáng: Ăn nhiều rau và trái cây tươi hơn, và ăn ít thực phẩm dầu mỡ và cay để giúp gan giải độc và bảo vệ niêm mạc dạ dày.
Tăng cường lá lách và tăng sự thèm ăn: Chăm sóc sức khỏe mùa xuân nên chú ý để tăng cường lá lách và ăn một số thực phẩm tăng cường lá lách và tăng sự thèm ăn, chẳng hạn như yam , ngày đỏ, đậu lăng, v.v.
2. Thói quen sống
Bài tập thích hợp: Năng lượng Yang tăng vào mùa xuân, và phù hợp để tăng các hoạt động ngoài trời, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ và thực hành Tai Chi để thúc đẩy sự lưu thông của khí công và máu.
Đi ngủ sớm và dậy sớm: Thích nghi với luật “sinh nở mùa xuân” trong tự nhiên. Bạn nên nghỉ ngơi sớm vào ban đêm và dậy sớm vào buổi sáng. Tiếp xúc với mặt trời càng nhiều càng tốt để thích nghi với các đặc điểm của năng lượng Yang vào mùa xuân.
Giữ ấm và lạnh: Mặc dù nhiệt độ tăng vào mùa xuân, nó vẫn lạnh vào buổi sáng và buổi tối. Hãy chú ý đến việc thêm hoặc giảm quần áo kịp thời, đặc biệt là để bảo vệ vòng eo của bạn khỏi lạnh.
3. Nhiếp ảnh cảm xúc
Giữ một tâm trạng hạnh phúc: Mọi thứ phát triển vào mùa xuân, và tâm trạng cũng nên được kéo dài như mùa xuân. Tham gia vào nhiều hoạt động có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần để giữ cho bạn hạnh phúc.
Tránh biến động cảm xúc: Mùa xuân thuộc về bản chất gỗ, tương ứng với gan, sự tức giận quá mức có thể làm hỏng gan. Bạn nên học cách điều chỉnh cảm xúc của bạn và tránh bị kích thích.
4. Massage châm cứu
Zusanli: Nó có thể củng cố lá lách và dạ dày và cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể.
Đài quan trọng điểm : Nó giúp điều chỉnh Qi gan và giảm bớt biến động cảm xúc.
5. Điều hòa y học truyền thống Trung Quốc
Tắm thảo dược: Sử dụng các loại thuốc thảo dược có tác dụng loại bỏ gió và hút ẩm, chẳng hạn như hỗn hợp lá và cinnamon cành để tắm hoặc tắm, giúp thúc đẩy sự lưu thông của Qi và máu trong cơ thể và hài hòa âm dương.
Liệu pháp châm cứu: Chọn các điểm châm cứu phù hợp với hiến pháp của bạn cho châm cứu để điều chỉnh sự cân bằng của khí công và máu trong cơ thể.
Trong mùa Jingzhe, khí hậu ngày càng ấm hơn và có nhiều độ ẩm hơn, vì vậy bạn nên chú ý đến chế độ ăn uống của mìnhvà điều chỉnh thói quen lối sống và quản lý cảm xúc. Tập thể dục thích hợp và điều hòa y học truyền thống Trung Quốc có thể thích nghi tốt hơn với những thay đổi trong tự nhiên và thúc đẩy sức khỏe thể chất. Hãy nhớ điều chỉnh các chiến lược sức khỏe theo thời gian khi thời tiết thay đổi để ngăn ngừa các bệnh mùa xuân thông thường.
Để lại một phản hồi