Y học cổ truyền Trung Quốc có yêu cầu cao cho chế độ ăn uống. Mọi người có thể nhanh chóng chăm sóc cơ thể của họ bằng cách ăn uống. Vậy những cách tốt nhất để chăm sóc chúng là gì? Bạn bè được chào đón để xem. Những người hiện đại muốn duy trì sức khỏe tốt, họ sẽ ủng hộ việc ăn nhiều ngũ cốc hơn, được phản ánh trong cuộc sống. Đặc biệt là người trung niên và người già sẽ rất chú ý đến chế độ ăn uống và thói quen sống của họ, vì vậy họ phải hiểu chính xác chế độ ăn uống của họ. Vì vậy, hãy để Lừa xem những loại ngũ cốc hỗn hợp không phù hợp để ăn quá nhiều trong y học cổ truyền Trung Quốc? Làm thế nào để ăn là tốt để giữ cho sức khỏe?
Y học truyền thống Trung Quốc hãy nhìn vào đó các hạt linh tinh không phù hợp để ăn nhiều hơn
1. Bánh mì hạt hỗn hợp
Nhiều người thích ăn bánh mì với các loại ngũ cốc hỗn hợp, và nghĩ rằng bánh mì làm bằng các loại ngũ cốc hỗn hợp là tự nhiên hơn và có ít chất phụ gia. Ăn nó sẽ không chỉ giúp bổ sung các chất dinh dưỡng trong các loại ngũ cốc hỗn hợp mà còn giúp ngăn ngừa tăng lipid máu và huyết áp. Nhưng trên thực tế, có rất ít bánh mì làm từ thực phẩm thực tế và thực tế trên thị trường. Hầu hết các doanh nghiệp sử dụng bột tinh tế thay vì cám khi làm bánh mì hạt hỗn hợp.
Do đó, nhiều bánh mì hạt linh tinh thực sự không tự nhiên như các thương nhân nói. Ngược lại, bởi vì các chất phụ gia và đường được thêm rất nhiều, các chất dinh dưỡng mà chúng chứa đã được giảm.
2. Cháo hạt hỗn hợp đã được đun sôi trong một thời gian dài
Một số người luôn thích nấu ăn trong một thời gian dài khi nấu cháo hạt hỗn hợp. Họ cảm thấy rằng họ nấu càng lâu, thực phẩm sẽ càng tệ, và dinh dưỡng có thể được hòa tan tốt hơn. Nhưng trên thực tế, thời gian để nấu các hạt linh tinh quá dài, điều này có thể dễ dàng dẫn đến việc phá hủy các thành phần chất xơ và tinh bột, và đường trong các hạt linh tinh cũng sẽ tăng lên. Ăn cháo hạt hỗn hợp như vậy thường xuyên có thể dễ dàng dẫn đến sự gia tăng lượng đường trong máu sau bữa ăn, dẫn đến ba mức cao.
3. Bến yến mạch có nhiều chất phụ gia
Bột yến mạch là một điều tốt. Nấu một ít cháo bột yến mạch vào buổi sáng có thể giúp bổ sung các chất dinh dưỡng. Nhưng hãy cẩn thận, bột yến mạch nhẹ chỉ với một mùi hương lúa mì nhẹ là tốt. Loại bột yến mạch này tương đối tinh khiết và phù hợp để ăn mỗi ngày. Tuy nhiên, một số bột yến mạch có bao bì tốt trong cuộc sống thường làm tăng thêm rất nhiều đường, phụ gia, các loại hạt, v.v., có lượng calo rất cao và cũng sẽ làm giảm giá trị dinh dưỡng của bột yến mạch, dẫn đến một lượng lớn chất dinh dưỡng bị mất.
Do đó, bạn không nên thường xuyên ăn bột yến mạch với nhiều chất phụ gia vào các ngày trong tuần. Nếu bạn muốn nấu cháo bột yến mạch mỗi ngày, nên chọn bột yến mạch nguyên chất mà không cần bổ sung.
4. Bánh hấp hạt hỗn hợp
Những chiếc bánh hấp hạt hỗn hợp mà bạn ăn vào các ngày trong tuần thường thêm một số nguyên liệu để làm cho bánh hấp có hương vị tốt hơn, chẳng hạn như sắc tố, chất làm ngọt, v.v. Lấy quá nhiều chất phụ gia này rất có hại cho sức khỏe của bạn. Một phương pháp khác là trực tiếp nghiền các hạt linh tinh vào bột mịn và sau đó làm bánh hấp. Làm như vậy sẽ mấtThành phần dinh dưỡng không thể có được hoàn toàn tác dụng của các hạt linh tinh.
Học cách ăn để giữ sức khỏe
1. Hãy chắc chắn uống súp
Có một số người trong cuộc sống không thích uống súp. Họ ăn gạo và rau vào các ngày trong tuần, và họ uống nước sôi nếu cảm thấy nghẹt thở. Hãy chú ý uống súp trong ba bữa một ngày. Súp được làm từ các thành phần khác nhau trong nước. Súp rất giàu chất dinh dưỡng. Uống súp có thể giúp bổ sung dinh dưỡng và độ ẩm. Đổ mồ hôi, đi tiểu, vv trong cơ thể con người sẽ dẫn đến mất độ ẩm trong cơ thể. Không có khả năng bù nước trong thời gian có thể dễ dàng dẫn đến thiếu nước.
Nhiều người không thích uống nước luộc và nghĩ rằng nó không có hương vị, nhưng đồ uống có ga, nước trái cây và các loại đường khác rất cao và không phù hợp để uống chúng thường xuyên. Do đó, nếu bạn muốn bù nước cơ thể, bạn nên uống thêm súp. Bạn có thể tìm hiểu thêm các công thức nấu ăn súp trong cuộc sống hàng ngày và làm súp ngon, chẳng hạn như súp thịt bắp cải, súp rau bina gan lợn, súp trứng rong, súp đậu phụ, súp súp chao chậu, súp vịt trên cây trà, vv
2. Nhiều kết hợp thực phẩm
Thực phẩm khác nhau có dinh dưỡng khác nhau. Để đảm bảo rằng cơ thể có được dinh dưỡng đủ và toàn diện, bạn cần nhấn mạnh vào việc ăn các loại thực phẩm khác nhau cho mỗi bữa ăn. Điều đó có nghĩa là, chúng ta phải tuân thủ một chế độ ăn đa dạng và trộn mỗi bữa ăn một cách hợp lý, chẳng hạn như duy trì một lượng thịt, rau và thực phẩm chủ yếu nhất định. Thịt và rau bạn ăn trong mỗi bữa ăn nên được thay đổi thường xuyên, và bạn không nên ăn một hoặc một món ăn trong một thời gian dài.
Ví dụ, thịt bao gồm thịt bò, thịt gà, vịt, thịt lợn nạc và cá. Những loại thịt này có ít chất béo và sẽ không tăng cân nếu bạn ăn quá nhiều. Ví dụ, rau bao gồm bắp cải, cần tây, rau bina nước, cà tím, đậu, bắp cải, rau diếp, rau quả, v.v … Những loại rau này rất phổ biến. Chúng được ăn khác nhau trong mỗi bữa ăn và có thể khác nhau trong một tuần. Đồng thời, nó cũng có thể bổ sung cho cơ thể vitamin, cellulose, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác.
3. Chế độ ăn kiêng nhẹ hơn
Thức ăn bạn ăn vào các ngày trong tuần không nên quá béo, vì vậy bạn nên ăn ít món chiên và các món ăn nấu với nhiều dầu nấu ăn. Mặt khác, chất béo, cholesterol, vv sẽ dễ dàng tích lũy trong cơ thể, không có lợi cho sức khỏe và có thể dễ dàng làm cho cơ thể béo.
Khi nấu các món ăn vào các ngày trong tuần, hãy cố gắng tránh các phương pháp nấu như hấp, nấu ăn, v.v., và chiên và chiên. Đồng thời, bạn không nên thêm quá nhiều muối. Khi nó quá mặn, ăn quá nhiều sẽ khiến nhiều muối tích tụ trong cơ thể, điều này có thể dễ dàng dẫn đến phù nề trong cơ thể. Nó cũng có thể làm tăng gánh nặng lên thận và ảnh hưởng đến khả năng trao đổi chất của cơ thể.
Trên đây đều là những lời giới thiệu về những gì y học Trung Quốc không nên ăn, cũng như cách ăn thực phẩm lành mạnh. Tôi tin rằng sau khi đọc những điều này, bạn sẽ hiểu sâu hơn về chế độ ăn kiêng. Trong thời gian bình thường, mọi người nên chú ý đến việc phòng ngừa chính xác và cải thiện kịp thời có thể cải thiện chế độ ăn uống của họ. Ok, giới thiệu hôm nay là tất cả về nó, tôi hy vọng nó có thể giúp mọi người.
Để lại một phản hồi