Tại sao thuật ngữ năng lượng mặt trời Equinox của Spring lại buồn ngủ như vậy? Bản chất Equinox mùa xuân thể hiện một cảnh sống động và sống động. Tuy nhiên, nhiều người thấy mình dễ bị mệt mỏi và buồn ngủ trong thuật ngữ mặt trời này, thường được gọi là “buồn ngủ ngủ”. Sleepility Spring không phải là một căn bệnh, nhưng nó ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày và hiệu quả công việc của mọi người. Vì vậy, tại sao bạn cảm thấy buồn ngủ trong mùa xuân Equinox? Bài viết này sẽ thảo luận về các lý do từ các khía cạnh của sinh lý, môi trường và thói quen sống, và cung cấp các đề xuất điều hòa tương ứng.
Tại sao bạn cảm thấy buồn ngủ trong thời kỳ Solar Equinox mùa xuân?
Các yếu tố sinh lý
Yin và Yang Thay đổi: Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng mùa xuân thuộc về gỗ, tương ứng với gan. Vào mùa xuân, tất cả mọi thứ được sinh ra, và gan khí trong cơ thể con người cũng sẽ trở nên mạnh mẽ. Gan chịu trách nhiệm phân tán và phân tán, và yêu cầu đủ Qi và hỗ trợ máu. Tuy nhiên, vì cơ thể con người thường duy trì trạng thái tương đối yên tĩnh vào mùa đông, Qi và máu trong cơ thể chưa được điều chỉnh đầy đủ vào đầu mùa xuân, dễ bị đủ khí và máu, dẫn đến mệt mỏi và mệt mỏi.
Điều chỉnh nhịp sinh học: Trong thời kỳ Equinox, ngày lẫn đêm bắt đầu có chiều dài bằng nhau, và sau đó ngày dần trở nên dài hơn. Đồng hồ sinh học của cơ thể con người mất một khoảng thời gian nhất định để thích nghi với sự thay đổi này trong thời gian ánh sáng và một khoảng thời gian ngắn của trầm cảm tinh thần có thể xảy ra trong quá trình điều chỉnh này.
Các yếu tố môi trường
Nhiệt độ thay đổi: Trong thời kỳ Equinox, nhiệt độ tăng nhanh hơn. Để thích nghi với những thay đổi về nhiệt độ bên ngoài, quá trình trao đổi chất của cơ thể con người tăng tốc, năng lượng tiêu thụ tăng và rất dễ gây ra sự mệt mỏi.
Độ ẩm tăng: độ ẩm nặng hơn vào mùa xuân và độ ẩm xâm chiếm cơ thể con người, khiến mọi người cảm thấy nặng nề và mệt mỏi, đặc biệt là ở những khu vực có độ ẩm nặng.
Thói quen sống
Chế độ ăn kiêng không đúng cách: Vào mùa xuân, mọi người có xu hướng tăng sự thèm ăn của họ. Quá nhiều thực phẩm với chất béo cao và protein cao làm tăng gánh nặng trên hệ thống tiêu hóa, tiêu thụ nhiều năng lượng hơn trong quá trình tiêu hóa, dẫn đến buồn ngủ.
Thiếu tập thể dục: Thời tiết ngày càng ấm hơn vào mùa xuân và mọi người vẫn duy trì thói quen sống mùa đông của họ. Việc thiếu số lượng các hoạt động ngoài trời thích hợp dẫn đến điều chỉnh thể chất kém và mệt mỏi dễ dàng.
Phương pháp đối phó với cơn buồn ngủ mùa xuân
Điều chỉnh chế độ ăn uống
Chế độ ăn nhẹ: Ánh sáng nên là trọng tâm chính vào mùa xuân, và ăn nhiều rau và trái cây, như bắp cải, củ cải, dâu tây, cam, v.v … Những thực phẩm này không chỉ có thể cung cấp vitamin và khoáng chất phong phú, mà còn thúc đẩy quá trình tiêu hóa đường tiêu hóa và giảm gánh nặng trên cơ thể.
Bổ sung trong chừng mực: Bạn có thể ăn một số thực phẩm có tác dụng tăng cường lá lách và nuôi dưỡng gan, chẳng hạn như yam , ngày đỏ, Wolfberry, v.v., để giúp tăng cường thể lực và cải thiện mệt mỏi.
Tăng bài tập
Mùa xuânMùa là thời điểm tốt cho các hoạt động ngoài trời. Tập thể dục thích hợp không chỉ có thể cải thiện tốc độ trao đổi chất của cơ thể, mà còn tăng cường chức năng tim phổi và khả năng miễn dịch. Chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ và thực hành Tai Chi đều là những lựa chọn tốt.
Đảm bảo giấc ngủ đầy đủ
Vào mùa xuân, bạn nên duy trì một lịch trình thường xuyên, tránh thức khuya và đảm bảo giấc ngủ đầy đủ để giúp cơ thể bạn lấy lại sức sống. Đồng thời, môi trường ngủ có thể được điều chỉnh một cách thích hợp để giữ cho nó yên tĩnh và thoải mái, điều này sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Quy định cảm xúc
Duy trì một tâm trạng tốt cũng rất quan trọng để chiến đấu chống lại sự cố mùa xuân. Bạn có thể thư giãn, giảm căng thẳng và duy trì tâm trí bình tĩnh bằng cách nghe nhạc, đọc, vẽ, v.v.
Sự buồn ngủ trong Equinox vernal là một hiện tượng phức tạp, liên quan đến nhiều khía cạnh như sinh lý, môi trường và thói quen sống. Bằng cách điều chỉnh một cách hợp lý chế độ ăn uống của bạn, tăng cường tập thể dục, đảm bảo giấc ngủ đầy đủ và điều chỉnh cảm xúc, bạn có thể làm giảm hiệu quả các triệu chứng của giấc ngủ mùa xuân và chào đón mùa xuân sôi động. Hãy nhớ rằng mọi người đều có các điều kiện thể chất và khả năng thích ứng khác nhau, và các biện pháp điều chỉnh cũng nên thay đổi từ người này sang người khác để tìm cách tốt nhất để duy trì sức khỏe.
Để lại một phản hồi