Bây giờ vào đầu mùa hè, những người bạn cần chăm sóc sức khỏe có thể ăn thêm 3 loại thực phẩm họ ăn vào đầu mùa hè, điều này có thể nhanh chóng giúp mọi người giảm lửa và chào đón mùa hè. Khi mùa xuân dần dần trôi đi, sự khởi đầu của mùa hè lặng lẽ đến, tất cả mọi thứ đều phát triển và cơ thể con người cũng mở ra trong một thời kỳ hoàng kim của sự phục hồi. Tại thời điểm này của các mùa xen kẽ, một chế độ ăn uống hợp lý trở nên đặc biệt quan trọng. Nó không chỉ giúp chúng ta thích nghi với mùa hè sắp tới, mà còn củng cố thể lực thể chất của chúng ta và mang lại sức khỏe và sức sống cho cả gia đình.
Một kho báu: Tre chậu mùa xuân, sự tươi mát trên núi và rừng
Chụp tre mùa xuân, được gọi là “một kho báu giữa các loại rau”, là những sứ giả của mùa xuân. Chúng giòn và mềm về kết cấu, ngon trong hương vị và rất giàu chất xơ, khoáng chất, protein và vitamin, đặc biệt là nhiều kali, giúp điều chỉnh sự cân bằng của chất điện phân trong cơ thể, thúc đẩy sự vận động của đường tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Có nhiều cách để ăn các chồi tre mùa xuân, cho dù chúng là súp lạnh, xào hay hầm, chúng có thể duy trì hương vị umami độc đáo của chúng.
1. Tre xào Xào
Cắt các chồi tre mùa xuân thành những lát mỏng và nhanh chóng xào để giữ lại vị ngọt và độ giòn ban đầu của chúng. Mùa một ít muối, đơn giản và ngon miệng.
2. Súp tre mùa xuân và súp sườn
Chơi những quả tre mùa xuân và sườn cùng nhau. Độ tươi của chồi tre mùa xuân được tích hợp vào cơ sở súp êm dịu, không chỉ bổ sung canxi và làm sạch sức nóng, khiến cho cả gia đình phù hợp.
Kho báu thứ hai: ví của Người chăn cừu, độ xanh trong các lĩnh vực
Ví của Người chăn cừu là một trong những loại rau hoang dã phổ biến trên các cánh đồng vào mùa xuân. Nó rất giàu vitamin C, carotene, canxi, sắt và các chất dinh dưỡng khác. Nó có tác dụng của lợi tiểu và sưng, làm sạch nhiệt và giải độc. Nó đặc biệt phù hợp để ăn vào mùa xuân, giúp cơ thể giải độc và tăng cường khả năng miễn dịch. Hương vị của ví của Người chăn cừu hơi cay đắng, nhưng sau khi nấu ăn, nó có thể truyền cảm hứng cho một loại ngon khác.
1. Bánh bao tím của Người chăn cừu
Cắt ví của Shepherd thành băm nhỏ, trộn nó với thịt lợn hoặc tôm để làm đầy, bọc nó trong da bánh bao, và sau khi nó được nấu chín, nó sẽ có mùi thơm và có một dinh dưỡng cân bằng.
2. Súp đậu phụ ví của Người chăn cừu
Đun sôi chiếc ví của người chăn cừu và đậu phụ mềm cùng nhau, và nêm nó một cách đơn giản, một món súp nhẹ và sảng khoái không chỉ làm giảm vết bẩn mà còn bổ sung dinh dưỡng.
Ba kho báu: Dâu tây, cám dỗ ngọt ngào của mùa hè
Dâu tây, như trái cây vào cuối mùa xuân, không chỉ hấp dẫn về màu sắc, mà còn giàu chất dinh dưỡng và giàu vitamin C, vitamin A, chất xơ và chất chống oxy hóa. Chúng giúp tăng cường sức đề kháng, làm đẹp và nuôi dưỡng da. Chúng là những món tráng miệng tự nhiên hiếm trước và sau khi bắt đầu mùa hè.
1. Ăn dâu tây trực tiếp
Sau khi rửa, nếm thử trực tiếp, đó là một cách trực tiếp để thưởng thức nó, giữ cho cỏHương vị ban đầu và dinh dưỡng của quả mâm xôi.
2. Milkshake Strawberry
Trộn dâu tây tươi với sữa hoặc sữa chua để tạo ra một ly sữa dâu, không chỉ làm mát và làm dịu cơn khát, mà còn bổ sung protein và canxi. Đó là một thức uống lý tưởng cho mùa hè.
Làm thế nào để ăn nhiều bổ dưỡng hơn?
1. Phù hợp đa dạng
Thông minh kết hợp các chồi tre mùa xuân, ví của người chăn cừu, dâu tây và các thành phần khác với các thực phẩm khác, như thịt, sản phẩm đậu nành, ngũ cốc, v.v. để đạt được sự bổ sung dinh dưỡng.
2. Thích hợp để có một lượng thích hợp
Ăn bất kỳ thực phẩm nào trong chừng mực, quá nhiều là không đủ, đặc biệt là dâu tây có hàm lượng đường cao. Chỉ bằng cách ăn nó trong chừng mực, nó mới có thể phát huy lợi ích sức khỏe của nó tốt hơn.
3. Hãy cẩn thận để có được mới
Chọn các nguyên liệu tươi trong mùa không chỉ đảm bảo hương vị tốt mà còn tối đa hóa hàm lượng dinh dưỡng.
Lời khuyên về cuộc sống, hãy khỏe mạnh mỗi ngày
1. Tập thể dục thích hợp
Sau khi bắt đầu mùa hè, thời tiết đang trở nên nóng hơn. Các bài tập ngoài trời thích hợp như chạy bộ buổi sáng, đi bộ, yoga, v.v … có thể thúc đẩy lưu thông máu và tăng cường thể lực, nhưng tránh nhiệt độ cao vào buổi trưa để ngăn ngừa say nắng.
2. Đủ độ ẩm
Khi nhiệt độ tăng lên, nước của cơ thể bay hơi nhanh hơn. Nó là rất quan trọng để duy trì đủ lượng nước. Ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày có lợi cho việc duy trì sự cân bằng và trao đổi chất nước của cơ thể.
3. Ngủ trưa vào buổi trưa
Theo luật tự nhiên và ngủ trưa thích hợp không chỉ làm giảm mệt mỏi mà còn cải thiện hiệu quả làm việc vào buổi chiều và duy trì trạng thái tinh thần tốt.
Để lại một phản hồi