Đầu mùa hè, là thuật ngữ năng lượng mặt trời đầu tiên của mùa hè, đánh dấu sự kết thúc của mùa xuân và đầu mùa hè. Vào thời điểm này, nhiệt độ dần dần tăng lên, mặt trời ngày càng mạnh và mọi thứ bước vào mùa tăng trưởng cao nhất. Tại thời điểm này, cơ thể chúng ta cũng cần thích nghi với những thay đổi theo mùa và điều chỉnh các chiến lược sức khỏe để duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần. Vậy thực phẩm nào nên được ăn vào đầu mùa hè? Làm thế nào để duy trì sức khỏe trong đầu mùa hè? Hãy cùng nhau tìm hiểu thêm về nó dưới đây.
Thực phẩm nào để ăn vào đầu mùa hè
Bạn có thể ăn trứng, trà vào đầu mùa hè, bán giun tơ, rau junta, cháo khí công, gạo đen, bánh gạo đen, mì và sanxian.
Trứng
Trứng nhẹ trong tự nhiên, có thể bổ sung sự thiếu hụt Qi và có tác dụng làm dịu tâm trí và nuôi dưỡng trái tim. Ăn chúng vào đầu mùa hè có thể ngăn ngừa say nắng và cải thiện điểm yếu về thể chất.
Học trà mùa hè
Nhiều nơi có thói quen uống trà vào đầu mùa hè. Vào đầu mùa hè, bạn cần thu thập bảy lá trà và làm cho chúng uống chúng, điều này có thể ngăn bạn buồn ngủ vào mùa hè.
Lái lụa lúa mì
Khi người dân ở Thượng Hải đến vào đầu mùa hè, họ sẽ chọn bột mì và đường để làm dải, nghĩa là, các loài giun tơ lúa mì.
Jun bước vào rau
Juntacai là một loại rau theo mùa có sẵn vào đầu mùa hè. Sau khi tiêu thụ, nó có thể đảm bảo rằng không có nhiệt độ gai nhọn vào mùa hè và làm cho làn da mịn màng hơn.
Qijia Congee
Vào đầu mùa hè ở khu vực nông thôn của Chiết Giang, chúng ta có thói quen ăn cháo. Chúng đun sôi đậu, gạo, đường vàng, vv vào cháo, điều đó có nghĩa là nó có thể làm cho hàng xóm hài hòa.
Gạo đen
Sau khi ép bản chất của lá xanh ra khỏi nước trái cây, hấp chúng cùng với gạo nếp, đó là gạo đen. Ăn chúng vào đầu mùa hè có thể loại bỏ gió và chất độc và sẽ không bị muỗi cắn thường xuyên.
Bánh gạo đen
Bánh gạo đen là một món ăn nhẹ mùa hè truyền thống hơn ở Ningbo. Nghiền lá đen và ngâm chúng trong nước, sau đó ngâm gạo nếp và nhuộm chúng màu đen. Sau đó khuấy gạo nếp màu đen với đường và khuấy đều, hơi nước và ăn, với một mùi hương mờ nhạt của lá đen.
Mặt
Lúa mì chủ yếu được trồng ở miền bắc đất nước tôi, và đầu mùa hè là mùa thu hoạch cho lúa mì. Tại thời điểm này, chúng tôi sẽ chọn thực hiện nó cho các cuộc phỏng vấn và ăn nó, đó là lý do để ăn mừng vụ thu hoạch lúa mì. Các món mì ống chính được ăn vào đầu mùa hè bao gồm bánh mì, cuộn mùa xuân, bánh mùa hè, v.v.
Sanxian
Ba thực phẩm tươi ở đây được chia thành ba thực phẩm tươi
Cách duy trì sức khỏe trong đầu mùa hè
1. Theo dõi chính mìnhTất nhiên, điều chỉnh công việc của bạn và nghỉ ngơi
Vào đầu mùa hè, ngày ngày càng dài hơn và đêm ngày càng ngắn hơn và năng lượng Yang của cơ thể ngày càng mạnh mẽ. Do đó, chúng ta nên tuân theo các quy luật tự nhiên, điều chỉnh thời gian làm việc và thời gian nghỉ ngơi, đi ngủ sớm và dậy sớm, tận dụng toàn bộ ánh nắng mặt trời buổi sáng để thực hiện các hoạt động ngoài trời, hấp thụ năng lượng Yang và tăng cường thể chất. Đồng thời, tránh thức khuya và làm việc quá sức để tránh làm hỏng năng lượng Yang trong cơ thể.
2. Chế độ ăn uống và thực phẩm nhẹ
Vào đầu mùa hè, cơ thể con người có sự trao đổi chất mạnh và năng lượng tiêu thụ tăng theo đó. Do đó, chế độ ăn uống nên nhẹ và dễ tiêu hóa, và ăn nhiều rau, trái cây và ngũ cốc thô để bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, chúng ta nên giảm lượng thức ăn đầy dầu mỡ và cay để tránh tăng gánh nặng trên cơ thể và gây ra các triệu chứng như nhiệt.
Vào đầu mùa hè, chúng ta cũng có thể ăn một cách thích hợp một số thực phẩm có ảnh hưởng của việc làm sạch nhiệt và làm giảm nhiệt, nuôi dưỡng trái tim và làm dịu tâm trí, chẳng hạn như mung đậu , Sức khỏe thể chất và tinh thần.
3. Tập thể dục vừa phải để tăng cường thể lực
Vào đầu mùa hè, nhiệt độ dần dần tăng lên, và mọi người có xu hướng cảm thấy mệt mỏi và lười biếng. Tuy nhiên, tập thể dục vừa phải là rất quan trọng để duy trì sức khỏe tốt. Về lựa chọn tập thể dục, chúng ta có thể chọn một số hoạt động thoải mái và làm dịu, như đi bộ, Tai Chi, Yoga, v.v … Những bài tập này không chỉ có thể tập thể dục cơ thể, mà còn điều chỉnh tâm trạng và giảm căng thẳng.
Khi tập thể dục, chúng ta cũng nên chú ý đến các điểm sau: Đầu tiên, tránh tập thể dục trong một thời gian dài dưới ánh mặt trời thiêu đốt để tránh say nắng; Thứ hai, cường độ tập thể dục phải ở mức trung bình và không tập thể dục quá mức để tránh làm hỏng cơ thể; Thứ ba, nước và dinh dưỡng nên được bổ sung kịp thời sau khi tập thể dục để duy trì cân bằng cơ thể.
4. Điều chỉnh suy nghĩ của bạn và luôn hạnh phúc
Vào đầu mùa hè, nhiệt độ tăng lên, và mọi người dễ bị cảm thấy cáu kỉnh và khó chịu. Do đó, điều chỉnh suy nghĩ của bạn và duy trì tâm trạng hạnh phúc là rất quan trọng để bảo tồn sức khỏe. Chúng ta có thể điều chỉnh suy nghĩ của mình theo những cách sau:
Đầu tiên, tham gia vào các hoạt động ngoài trời nhiều hơn, chẳng hạn như đi chơi, dã ngoại, v.v., để cảm nhận vẻ đẹp và sự yên tĩnh của thiên nhiên; thứ hai, giao tiếp nhiều hơn với người khác, chia sẻ hạnh phúc và nỗi buồn để giảm bớt áp lực tâm lý; Thứ ba, để trau dồi một số sở thích, chẳng hạn như đọc sách, hội họa, âm nhạc, v.v., để làm phong phú thêm đời sống tinh thần của bạn.
5. Hãy chú ý đến chống nắng và bảo vệ làn da của bạn
Vào đầu mùa hè, mặt trời ngày càng mạnh mẽ và bức xạ cực tím cũng được tăng cường tương ứng. Do đó, chúng ta nên chú ý đến việc chống nắng và bảo vệ làn da của chúng ta khỏi các tia cực tím. Trong các hoạt động ngoài trời, chúng ta có thể thoa kem chống nắng, đội mũ và mặc quần áo dài tay để bảo vệ bản thân khỏi mặt trời. Đồng thời, bạn cũng nên chú ý đến việc giữ cho làn da của bạn sạch sẽ và giữ ẩm để duy trì sức khỏe của da.
Nói tóm lại, đầu mùa hè là một mùa đầy sức sống và sức sống. Trong mùa này, chúng ta nên tuân theo các quy luật của tự nhiên.Điều chỉnh thói quen và chế độ ăn uống của bạn, tập thể dục vừa phải, điều chỉnh tâm lý của bạn và chú ý đến chống nắng để duy trì sức khỏe của bạn. Chỉ bằng cách này, chúng ta mới có thể duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần và sự hài hòa và chào đón một cuộc sống mùa hè tốt hơn.
Để lại một phản hồi