Như đã nói, “Đàn ông dựa vào việc ăn uống và phụ nữ dựa vào giấc ngủ.” Đàn ông tràn đầy năng lượng và thường được coi là được bổ sung bằng liệu pháp ăn kiêng. Nếu phụ nữ muốn xinh đẹp, họ cần phải có một “giấc ngủ đẹp” tốt. Trên thực tế, từ quan điểm bảo tồn sức khỏe, chế độ ăn uống lành mạnh và giấc ngủ chất lượng cao là hai “vũ khí ma thuật” của bảo quản sức khỏe, cả nam và nữ đều quan trọng như nhau. Tuy nhiên, rốt cuộc, có sự khác biệt giữa nam và nữ, và chăm sóc sức khỏe cũng đòi hỏi sự khác biệt giới tính.
Chương ăn kiêng nam: “tạo tinh trùng” và “chống oxy hóa” là hai hướng.
Y học cổ truyền nhấn mạnh rằng đàn ông nên tập trung vào việc duy trì năng lượng Yang vì đàn ông chịu áp lực xã hội lớn hơn và chạy và mệt mỏi có thể dễ dàng mất đi năng lượng Yang. Nên chọn liệu pháp chế độ ăn kiêng “Yang Qi” thích hợp cho thể dục thể chất riêng lẻ.
Một trọng tâm chính của chế độ ăn uống của nam giới nên là “tinh chất thận nuôi dưỡng”. “Bởi vì thận kiểm soát việc lưu trữ năng lượng Yang, năng lượng Yang của cơ thể con người đến từ thận và thận cung cấp động lực cho các hoạt động sống, vì vậy bạn nên ăn nhiều thực phẩm nuôi dưỡng thận và tạo ra tinh chất.” Theo tình hình, các loại thuốc của Trung Quốc như Wolfberry, Huai Yam, Chestnuts, Black Sesame, Lotus Seeds, v.v. có thể được chọn làm thực phẩm.
“Một sự khác biệt lớn giữa nam và nữ là đàn ông có tỷ lệ cơ bắp lớn hơn trong cơ thể, trong khi phụ nữ có nhiều thành phần béo hơn.” Từ góc độ dinh dưỡng, đàn ông nên chú ý đến việc uống đủ protein chất lượng cao, bởi vì cơ bắp cần protein để cung cấp năng lượng. Đồng thời, protein cũng có thể giúp tinh trùng và cải thiện khả năng sinh sản. Đàn ông cũng nên đảm bảo bổ sung hàng ngày các nguyên tố vi lượng như kẽm và selen.
Các mẹo lý thuyết y học truyền thống Trung Quốc : Các yếu tố rủi ro có hại cho sức khỏe trong cuộc sống của nam giới cao hơn nhiều so với phụ nữ, như hút thuốc và uống rượu, vì vậy “chống oxy hóa” nên trở thành một trọng tâm chính của liệu pháp ăn kiêng nam. Đàn ông có thể dùng các sản phẩm dinh dưỡng chống oxy hóa thích hợp. Đồng thời, một số thực phẩm chống oxy hóa tự nhiên không kém hơn so với bổ sung dinh dưỡng. Nho, cà chua, mù tạt và súp lơ, cũng như diều hâu, tỏi, vitamin C, vitamin E, v.v … Tất cả đều chứa chất chống oxy hóa tự nhiên.
Phụ nữ: Máu kinh nguyệt mất sắt và bổ sung sắt là rất quan trọng.
Đối với phụ nữ, mặc dù tầm quan trọng của việc ăn uống có thể là sau khi ngủ, ăn uống tốt cũng có lợi cho việc chăm sóc sức khỏe và chăm sóc da. “Nó được biết đến để bổ sung máu, nhưng một điều cần lưu ý là bạn không nên bổ sung máu trong thời kỳ kinh nguyệt, và hiệu ứng bổ sung là tốt nhất sau kinh nguyệt.” Giáo sư Zhang Shijun nói. Có nhiều thực phẩm và vật liệu dược liệu nuôi dưỡng máu và nuôi dưỡng âm, chẳng hạn như astragalus , <Nhân sâm, Codonopsis pilosula, Angelica sinensis, hoa mẫu đơn trắng, Rehmannia nấu chín, Salvia miltiorrhiza, Polygonum multiflorum, Gà máu, Lycium Barbarum, Gelatin-Hide Gelatin, Jujube, thịt longan, thịt gà đen, v.v.
“Bổ sung sắt và vitamin cũng rất quan trọng đối với phụ nữ. Máu kinh nguyệt có thể dẫn đến mất sắt; phụ nữ thường có ít hoạt động ngoài trời hơn nam giới, điều này có thể dẫn đến không đủ vitamin được tổng hợp bởi ánh sáng mặt trời.” Giám đốc Zeng Jing giới thiệu. Phụ nữ có thể ăn nhiều thực phẩm bổ dưỡng hơn protein chất lượng cao, các yếu tố dấu vết thiết yếu (đặc biệt trái cây.
Chương ngủ Phụ nữ: Sleep “Recharge” và đầy máu.
“Giấc ngủ không kém phần hiệu quả đối với phụ nữ so với bất kỳ sản phẩm bảo vệ sức khỏe và làm đẹp nào. Khi một số bệnh nhân mất ngủ bước vào phòng khám, họ biết rằng đó là một rối loạn giấc ngủ mà không mở miệng, vì họ đi kèm với khuôn mặt haggard, mắt buồn tẻ và thiếu khí.” Giáo sư Zhang Shijun đã giới thiệu giấc ngủ đêm đó là cơ hội tốt nhất để phụ nữ nuôi dưỡng âm dương và máu và “nạp lại”. Y học truyền thống Trung Quốc ủng hộ “khôi phục âm dương” và phụ nữ nên duy trì trạng thái yên tĩnh bằng cách ngủ. “Ngoài ra, chăm sóc sức khỏe của phụ nữ cũng nhấn mạnh ‘việc sử dụng máu’. Miễn là chất lượng giấc ngủ cao, Qi và máu sẽ được lấp đầy, được phản ánh trong khuôn mặt rạng rỡ. Do đó, tuyên bố của ‘Người đẹp ngủ trong giấc ngủ’ là rất khoa học”, ông nói.
“Y học phương Tây cũng tin rằng giấc ngủ đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ, bởi vì phụ nữ bị ảnh hưởng rất nhiều bởi nội tiết, và mức độ nội tiết của họ sẽ dao động nhiều lần trong suốt cuộc đời của họ, chẳng hạn như chuột rút kinh nguyệt, trong khi mang thai, sinh học. Zeng Jing nói rằng giấc ngủ là thời điểm tốt nhất để điều chỉnh nội tiết. “Chất lượng ngủ cao và đủ thời gian có nghĩa là nghỉ ngơi thường xuyên. Theo thời gian, mức độ nội tiết sẽ có xu hướng không đổi và đều đặn, điều này có lợi cho việc chăm sóc da và chăm sóc da của phụ nữ.” Cô ấy nói. Ngoài ra, do mất máu quá mức trong thời kỳ kinh nguyệt, phụ nữ có thể tăng thời gian ngủ một cách thích hợp để chống lại sự mệt mỏi.
nam: “Ziwu Jue” có lợi cho sự hài hòa của âm dương.
Mặc dù nó không dựa vào giấc ngủ để nuôi dưỡng làn da như phụ nữ, nhưng giấc ngủ của đàn ông thực sự rất đặc biệt. “NgủThật có lợi khi hài hòa âm dương, nghỉ ngơi và nuôi dưỡng thận, điều này rất quan trọng đối với nam giới. “Bác sĩ cũ của Trung Quốc đã giới thiệu. Ông nói rằng những người đàn ông đang bận rộn với công việc có thể làm theo lời khuyên của” Huangdi Neijing “và ngủ” Ziwu “.” Khi bạn ngủ thiếp đi từ 9 đến 11 giờ tối, bạn bắt đầu ‘nâng âm dương vào thời điểm này và ngủ trong giai đoạn này là hiệu ứng tốt nhất.
Từ quan điểm của y học phương Tây, giấc ngủ là vô cùng quan trọng đối với những người đàn ông bận rộn trong thành phố và tiêu thụ nhiều lao động thể chất. Nếu thời gian ngủ không đủ hoặc chất lượng không cao, nó sẽ có tác dụng phụ đối với não.
Để lại một phản hồi