Cách điều chỉnh cơn buồn ngủ mùa xuân

<p Ngoài ra, vào mùa xuân, ngày dài và đêm ngắn ngủi, thời gian ngủ của mọi người tương đối ngắn và lượng hoạt động cũng được tăng lên so với mùa đông, khiến mọi người cảm thấy mệt mỏi.

Mặc dù cơn buồn ngủ mùa xuân không phải là bệnh lý, trạng thái tinh thần mệt mỏi sẽ có những tác động bất lợi nhất định đối với cuộc sống, công việc hoặc nghiên cứu. Nếu các biện pháp tương ứng được thực hiện trong cuộc sống và quy định hoặc kích thích sinh lý cần thiết được thực hiện, cơn buồn ngủ mùa xuân vẫn có thể được ngăn chặn hoặc giảm bớt.

1. Khi tập thể dục là vào mùa xuân, khi mọi thứ được hồi sinh, bạn nên ra ngoài các hoạt động ngoài trời hơn và thực hiện một số bài tập thể dục phù hợp, có thể cải thiện hiệu quả các chức năng sinh lý, tăng chức năng hô hấp và trao đổi chất của cơ thể, tăng tốc lưu thông nội bộ và tăng nguồn cung cấp oxy của não.

2. Kích thích khứu giác Khi cơ thể mệt mỏi và buồn ngủ, bạn có thể sử dụng các chất như tinh chất dầu gió, dầu làm mát, nước hoa và sương hoa có mùi kích thích hoặc mùi thơm nhất định. Bằng cách ngửi mùi mùi của nó, nó có thể kích thích các dây thần kinh để giảm buồn ngủ. Nếu bạn có thể thích nghi với điều kiện địa phương, hãy trồng một số hoa và cây theo mùa với mùi thơm và tinh thần sảng khoái trong phòng khách, ban công hoặc sân trong, cũng có lợi để giảm bớt mệt mỏi.

3. Kích thích thị giác thiết kế cẩn thận và sắp xếp môi trường công việc và sinh hoạt của bạn để làm cho phòng khách hoặc học tập và văn phòng tươi sáng và sảng khoái. Bạn cũng có thể thêm một số đồ trang trí đầy màu sắc và sôi động và hoa và thực vật trong nhà để mang đến cho mọi người cảm giác dễ chịu; Bạn có thể đi đến thiên nhiên nhiều hơn trong thời gian rảnh rỗi, chẳng hạn như đi chơi, đi bộ đường dài, đi chơi và hoa. Một hiệu ứng thị giác tốt có thể loại bỏ buồn ngủ.

4. Điều hòa chế độ ăn uống áp dụng một chế độ ăn uống cân bằng chế độ ăn uống đa dạng, để cơ thể có thể có được nhiều chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm khác nhau. Lấy nhiều thực phẩm giàu protein và có tác dụng “thức dậy” bởi cá, thịt gà, thịt nạc, các sản phẩm sữa ít chất béo. Giữ cho chế độ ăn kiêng của bạn nhẹ, ăn ít hoặc không ăn thực phẩm nhờn. Ăn nhiều thực phẩm có chứa kali, chẳng hạn như trái cây, đậu, tảo bẹ, rong biển, sò điệp , hạt dưa, v.v. có thể giúp duy trì độ ẩm của tế bào và làm cho nó đầy sức sống. Ngoài ra, thực phẩm chua, ngọt, đắng và cay hoặc gia vị có thể được sử dụng một cách thích hợp để kích thích các dây thần kinh vị giác và tăng sự thèm ăn.

5. Kích thích có thể điều khiển bước ra khỏi vòng tròn của chính bạn, bước vào đám đông, điều chỉnh cảm xúc và có được hạnh phúc khi tương tác với bạn bè, và tinh thần của bạn sẽ được cổ vũ. Bạn cũng có thể nghe một số âm nhạc hay. Tiếng cười.