Phải làm gì nếu bạn bị trầm cảm vào mùa xuân

Mùa xuân là mùa cao điểm cho các bệnh tâm lý khác nhau như trầm cảm và lo lắng. Có nhiều lý do cho tỷ lệ mắc bệnh tâm thần cao vào mùa xuân. “Kế hoạch cho năm nằm vào mùa xuân.” Trong năm mới, mọi người đều có kỳ vọng cao cho bản thân và hy vọng sẽ thay đổi một số tình huống không đạt yêu cầu vào năm ngoái. Đặc biệt kể từ năm ngoái, do ảnh hưởng của môi trường kinh tế, nhiều người đã tăng áp lực đối với công việc, cuộc sống, việc làm, v.v .; Mùa xuân ở miền Nam là mưa và ẩm, và áp suất không khí tương đối thấp, khiến mọi người dễ dàng cảm thấy chán nản; Các rối loạn giấc ngủ như buồn ngủ mùa xuân và mất ngủ đã khiến nhiều người cảm thấy yếu đuối trong ngày. Khi gặp phải các tình huống trên, hầu hết mọi người có thể điều chỉnh nhanh chóng, nhưng một số người hướng nội hơn, rút ​​tiền, tình cảm hoặc theo đuổi sự hoàn hảo dễ bị cảm thấy bi quan vì những điều này và đặc biệt nhạy cảm với một số thông tin bình thường. Khi gặp một chút khó khăn, họ cảm thấy tuyệt vọng. Khi họ gặp phải vấn đề, họ nghĩ tiêu cực, nghĩ rằng họ không thể thay đổi bất cứ điều gì.

Để thay đổi các trạng thái tâm lý này, Ke Donglong dạy cho bạn sáu “đơn thuốc nhỏ”: 1. Khi thời tiết tốt, hãy tham gia vào các hoạt động ngoài trời hơn và đắm mình dưới ánh mặt trời, và bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn nhiều.

2. Khi bạn chán nản hoặc không vui, hãy trò chuyện với bạn bè và nói với tôi những điều bối rối.

3. Hãy chú ý để nghỉ ngơi và duy trì trạng thái tinh thần tốt, để bạn có thể xử lý mọi thứ dễ dàng hơn và nâng cao cảm giác hài lòng và thành tựu của bạn.

4. Học cách chấp nhận thực tế, đối xử hàng ngày với một thái độ khoan dung và bình tĩnh, và tích lũy hạnh phúc của mỗi ngày, và bạn sẽ hạnh phúc mỗi ngày.

5. Một cách thích hợp thấp hơn kỳ vọng, đặc biệt là những người theo đuổi sự hoàn hảo trong mọi thứ. Sau khi đặt mục tiêu, bạn có thể chia các mục tiêu lớn thành một số mục tiêu nhỏ và sau đó đạt được từng mục tiêu.

6. Một khi những cảm xúc tiêu cực xuất hiện, don lồng hoảng loạn. Bạn có thể ăn sô cô la và các món ăn nhẹ khác mà bạn muốn để giảm bớt lo lắng trước. Bạn cũng có thể thư giãn thông qua mua sắm, tập thể dục và các cách thường xuyên khác để giảm bớt căng thẳng, nhưng bạn không nên phụ thuộc quá nhiều vào nó.

Tóm lại, để ngăn chặn và kiểm soát trầm cảm mùa xuân, chúng ta phải: đắm mình dưới ánh mặt trời nhiều hơn, tập thể dục nhiều hơn và trò chuyện nhiều hơn.