Mặc dù đã có một vài trận tuyết rơi mùa xuân, năng lượng Yang dần dần phát triển vào đầu mùa xuân, khí hậu sẽ ấm lên từng ngày và mọi người sẽ dần cởi bỏ áo khoác bông của họ. Tuy nhiên, mặc dù “cái lạnh cuối mùa xuân” không lạnh như những tháng mùa đông lạnh lẽo, nhưng lỗ chân lông của da người đã trở nên tương đối lỏng lẻo, và khả năng chống lại cái ác của gió và lạnh sẽ bị suy yếu, vì vậy dễ bị nhiễm gió và lạnh và gây bệnh. Do đó, ngoài việc giữ ấm vào đầu mùa xuân, bạn cũng nên chú ý đến việc giúp năng lượng Yang sản xuất thông qua tập thể dục. Một số điểm chính của chăm sóc sức khỏe mùa xuân phải được biết đến. nó Vào mùa xuân, nếu bài tập thích hợp không được sử dụng để giúp năng lượng Yang trong cơ thể lan truyền đúng cách, thì dễ dàng tạo ra nhiệt bên trong, gây ra vết loét ở miệng và lưỡi, và gây ra các triệu chứng như mụn trứng cá và táo bón. Làm thế nào để phân tán năng lượng Yang trong cơ thể một cách hợp lý? Cách tốt nhất là “nhảy cơ thể của bạn”.
Trong chăm sóc sức khỏe mùa xuân, từ “khiêu vũ” là rất quan trọng. “Khiêu vũ” có nghĩa là tập thể dục. Làm chủ phương pháp tập thể dục mùa xuân sẽ có kết quả gấp đôi với một nửa nỗ lực về sức khỏe. Khi nói đến thể thao, mọi người thường nghĩ đến việc chạy mạnh mẽ và đổ mồ hôi. Yang Guang đã giới thiệu rằng “Huangdi Neijing” liên quan đến nhiều phương pháp bảo tồn sức khỏe vào mùa xuân, đặc biệt ủng hộ sự cần thiết phải “nằm xuống vào ban đêm và dậy sớm, đi bộ rộng rãi trong sân và làm chậm chăn”. Trong số đó, “chăn” trong “chăn” có nghĩa là “mặc quần áo”, điều đó có nghĩa là tóc và thắt lưng nên bị lỏng và không có cảm giác hạn chế trên cơ thể, đặc biệt là đối với phụ nữ. Nên trải tóc trói sau khi đi làm về, cởi áo ngực, trang sức, v.v., để làm giảm cảm giác kiềm chế trên cơ thể. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn toàn bộ cơ thể và cảm thấy bình tĩnh, và hiệu ứng sẽ tốt hơn trong khi tập thể dục.
Bài tập vào mùa xuân có thể thích nghi tốt hơn với những thay đổi trong năng lượng Yang trong cơ thể và loại bỏ năng lượng lạnh đã tích lũy trong cơ thể cho một mùa đông. Đó là một phương pháp chăm sóc sức khỏe rất có lợi cho cơ thể. Nhưng cần lưu ý rằng bài tập không nên quá mãnh liệt. Phương pháp tập thể dục vào mùa xuân phù hợp hơn để chọn các hoạt động làm dịu như đi bộ, Tai Chi, chạy bộ, bơi lội, v.v … Trước khi tập thể dục, bạn phải chuẩn bị cho các hoạt động, đầu tiên vung tay, đá chân và xoay eo để di chuyển cơ và khớp của cơ thể. Ngoài việc chú ý đến “di chuyển chậm”, bạn cũng nên “nằm xuống vào ban đêm và dậy sớm”, nghĩa là đi ngủ sớm và dậy sớm, và phát triển các thói quen hàng ngày tốt và lành mạnh.
Quần áo nên được “bao phủ”
vào mùa xuân, ngăn ngừa bệnh tật và bảo quản sức khỏe. Ngoài “khiêu vũ”, đừng bỏ qua “bao gồm”UO ;, nghĩa là thêm hoặc loại bỏ quần áo theo thời gian theo những thay đổi về nhiệt độ và không bị cảm lạnh.
Như đã nói, “Nó có thể được truyền qua ba hoặc chín, và rất khó để chịu đựng cái lạnh mùa xuân.” Thời tiết “Lạnh cuối mùa xuân” gần đây đã khiến nhiều người mặc áo khoác bông mà họ đã thay đổi. Yang Jiayue, một bác sĩ tại Khoa Y học cổ truyền Trung Quốc tại Bệnh viện Trung tâm Thiên Tân, đã giới thiệu rằng “bao phủ” vào mùa xuân không đơn giản như gói chặt. Nó nhấn mạnh “phần trên và đáy dày”, bởi vì lưu thông máu ở phần dưới của cơ thể con người còn tệ hơn phần trên, và nó có nhiều khả năng bị gió và lạnh tấn công, đặc biệt là đối với phụ nữ. Nếu họ không chú ý đến việc giữ ấm ở cơ thể thấp hơn, cuộc xâm lược xấu lạnh vào cơ thể sẽ gây ra viêm khớp và các bệnh phụ khoa khác nhau.
Không chỉ có gió và cát mạnh vào mùa xuân, mà còn sương mù. Khi tập thể dục ngoài trời, hãy cố gắng giảm thiểu việc tiếp xúc quá nhiều các bộ phận khớp trong cơ thể để ngăn ngừa đau khớp do ẩm ướt và lạnh. Học cách hít vào và thở ra, để có thể được thải ra carbon dioxide trong cơ thể và có thể thực hiện chức năng phổi. Tuy nhiên, hãy cẩn thận không tập thể dục trong đó bụi trôi theo gió và tránh ổ cắm không khí và không bị nghẹt thở, nếu không nó sẽ dễ dàng gây tiêu chảy, ho và thậm chí nhiễm trùng đường hô hấp trên.
không ăn lạnh
Vào đầu mùa xuân, bạn có thể chọn một số thực phẩm có tác dụng làm giảm gió và xua tan cảm lạnh, như tỏi, hành tây, vv. Ngoài ra, Yang Jiayue giới thiệu rằng y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng chăm sóc sức khỏe vào mùa xuân là nuôi dưỡng gan và dạ dày, và đầu tiên là điều chỉnh gan. Do đó, về chế độ ăn kiêng, bạn nên ăn nhiều thực phẩm làm ấm và nuôi dưỡng năng lượng, và chú ý duy trì protein cân bằng, carbohydrate, chất béo, vitamin, khoáng chất, vv trong thực phẩm và cố gắng ăn thực phẩm ít cay hơn để ngăn chặn năng lượng gan quá mức.
Về việc tăng cường lá lách và loại bỏ độ ẩm, bạn nên ăn ít thực phẩm sống và lạnh trong mùa này để bảo vệ năng lượng Yang của lá lách và dạ dày. Bạn có thể ăn nhiều thực phẩm hơn như cá chép Crucian, cà rốt, khoai mỡ, kê, v.v. để đạt được mục đích tăng cường lá lách. Bổ sung phù hợp các sản phẩm tốt như mật ong , jujube , yam, điều trị , v.v. cũng có thể giúp điều chỉnh lách và dạ dày. Đồng thời, ăn nhiều rau tươi vào mùa xuân có thể làm giảm sự xuất hiện của viêm miệng, viêm miệng góc, viêm bóng loáng và một số bệnh về da.
Để lại một phản hồi