Mùa xuân, trong mùa này tượng trưng cho một khởi đầu mới, công việc bận rộn mà bạn đang làm, những cuộc giao chiến xã hội vô tận, bạn thường bị bao vây bởi sự mệt mỏi, bạn thấy rằng nhân vật của bạn không còn mạnh mẽ như trước, vì vậy hãy theo dõi chúng tôi trong mùa xuân này và tiếp xúc thân mật với sức khỏe.
Cuốn sách thể dục mùa xuân nam
Mayakovsky cho biết: Không có quần áo đẹp nào trên thế giới hơn là cơ bắp mạnh mẽ và da tươi. Tuy nhiên, trong cuộc sống thực, mọi người thường bỏ qua điểm này. Thời gian trôi qua, và cơ thể mở rộng theo vòng tròn. Một người đàn ông nên cơ bắp và săn chắc đã trở thành bụng lớn. Làm thế nào bạn có thể để cho trọng lượng khó chịu này thay đổi ngoại hình của bạn? Thôi nào, chỉ cần tham gia môn thể thao thời trang này – thể dục.
Các sự kiện đã chứng minh rằng một cơ thể mạnh mẽ và tràn đầy năng lượng có thể cải thiện khả năng chống lại các bệnh và tăng cường sức mạnh tinh thần để vượt qua căng thẳng. Bởi vì điều này, các trung tâm thể dục ở mọi kích cỡ đều ở khắp mọi nơi, và vô số phòng tập thể dục với hậu tố của các phòng tập thể dục đang trở thành lối sống mới của mọi người. Theo người Hy Lạp cổ đại, “Cơ thể là Thiên Chúa của bạn, và bạn phải tôn thờ Ngài.” Ngày càng có nhiều người thời trang nhận ra rằng chỉ bằng cách có một hình dạng cơ thể săn chắc, bạn mới có thể có một đường chuyền để có được một cuộc sống hạnh phúc, và câu lạc bộ thể dục chỉ cung cấp cho bạn tất cả những điều này.
Sự hỗ trợ của thiết bị trong phòng tập thể dục và sự hướng dẫn của các huấn luyện viên chuyên nghiệp làm cho thể dục không còn là một bài tập thể chất “mệt mỏi”, mà là một bài tập bình thường thời trang. Máy huấn luyện kéo dài làm bằng vật liệu kim loại đàn hồi có thể kéo tất cả các cơ trước khi tập thể dục để tránh tập thể dục và căng thẳng quá mức. Điều này có thể được gọi là “chuyên gia con người” về thiết bị thể dục, và máy chạy bộ cũng là một trong những thiết bị thể thao quan trọng. Nó thay thế chạy ngoài trời, và hiệu ứng đạt được là như nhau. Bạn cũng có thể làm chủ điều chỉnh tốc độ và tự đặt thời gian. Nó rất thuận tiện. Trong số đó, máy chạy bộ leo núi khá đặc biệt. Miễn là bạn đi vào góc của ngọn núi bạn muốn leo lên, máy chạy bộ sẽ từ từ tăng lên, tự nhiên tạo thành một “sườn đồi nhân tạo”. Máy chạy bộ cũng có thể hiển thị tổng khoảng cách, thời gian và calo bạn đã tiêu thụ, và tình trạng tập thể dục rõ ràng trong nháy mắt.
Ngoài ra còn có một máy chèo trong nhà. Nó mô phỏng chuyển động chèo của Sculls và mái chèo đơn. Tốc độ được kiểm soát bởi chính mình, điều này đặc biệt hữu ích cho việc huấn luyện cánh tay. Một cặp cánh tay mạnh mẽ sẽ tăng cường đáng kể đàn ông. Điều thú vị nhất là việc leo lên có thể tập thể dục các cơ của toàn bộ cơ thể. Trong quá trình leo lên, các cơ lưng, chân và mông có thể được di chuyển. Nó có thể nói là một “leo núi trong nhà” thực sự. Ngoài ra, các bước được thiết kế đặc biệt để tập thể dục cơ hông. Một số chuyên môn để tập thể dục cơ chân, một số chuyên môn để tập thể dục cơ bắp trên bụng, và một số là khác nhau.
Theo huấn luyện viên, bạn chỉ cần thực hiện 8 bộ chuyển động mỗi ngày để duy trì hình dạng cơ thể hoàn hảo. Những người lần đầu tiên tham gia tập thể dục không nên tập thể dục quá nhiều., 3 lần một tuần, 1 giờ mỗi lần. Nó sẽ có hiệu lực sau 3 tháng. Câu lạc bộ sẽ giúp bạn phát triển các kế hoạch thể dục chuyên nghiệp và các kế hoạch chăm sóc sức khỏe để dần dần có được hạnh phúc khi xây dựng cơ thể dần dần.
Các hoạt động trong văn phòng
Tuy nhiên, một số người đàn ông cổ trắng không có thời gian để đến trung tâm thể dục. Nó không quan trọng. Họ cũng có thể tập thể dục tại nhà và trong văn phòng. Làm việc trong văn phòng và ngồi trong một thời gian dài có thể dễ dàng gây ra sự tích tụ chất béo trên bụng của họ. Họ có thể nằm ngửa, giơ chân một chút, cách mặt đất vài cm, và từ từ di chuyển chân sang trái và phải, đóng lại, giữ một lúc, đặt xuống và nghỉ ngơi một lúc, lặp lại chuyển động này để đạt được hiệu quả của việc tập thể dục cơ bụng. Ngoài ra, nó không phù hợp để tập thể dục vất vả trong văn phòng, vì vậy bạn cũng có thể thực hiện một số bài tập ẩn, chẳng hạn như ngồi trên ghế, duỗi thẳng cơ thể và hít một hơi thật sâu, và rút bụng. Giữ tư thế này trong 3-4 giây, lặp lại 6-8 lần và lòng bàn tay của cả hai tay đối diện nhau, siết chặt, giữ căng thẳng trong 5-7 giây và lặp lại 3-5 lần. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bài tập tĩnh và bài tập tự đối tác này không tệ hơn các bài tập thiết bị.
Các vấn đề về da rất quan trọng
Các cơ là khoảng 500 mảnh, chiếm khoảng 40% trọng lượng cơ thể. Sau một thời gian tập thể dục, chất béo biến mất, cơ bắp trở nên lớn hơn và sức mạnh được củng cố, và đàn ông thậm chí còn hấp dẫn hơn. Nhân tiện, bạn cũng nên chú ý đến dinh dưỡng khi tập thể dục. Ngoài việc ăn thực phẩm có chứa protein động vật, bạn cũng nên ăn các sản phẩm đậu nành giàu protein thực vật, cũng như rau và trái cây chứa rất nhiều vitamin. Đây là một bài tập lành mạnh thực sự.
Một trọng tâm khác là vào da. Mùa xuân tương đối khô, và gió và cát làm hỏng da rất nhiều, gây mất độ ẩm và lão hóa. Với sự tiến bộ của các khái niệm của mọi người, chăm sóc da không còn là bằng sáng chế của phụ nữ. Đàn ông cũng đã bắt đầu chú ý đến các vấn đề “khuôn mặt” của riêng họ. Chăm sóc da mặt chủ yếu liên quan đến việc rửa mặt và vẻ đẹp. Điều đầu tiên là rửa mặt, khiến các tế bào keratin da mở rộng, do đó, bụi, bụi bẩn, dầu và mồ hôi lắng đọng trên da sẽ bị cuốn trôi. Chà xát trong quá trình rửa mặt cũng có thể thúc đẩy lưu thông máu, tăng cường trao đổi chất và cải thiện sức căng của da, nhưng không sử dụng quá nhiều lực, nếu không nó sẽ làm hỏng các tế bào biểu bì. Nếu các tế bào mất chức năng, chất thải sẽ tích tụ và chặn lỗ chân lông và thở. Ngoài ra, nhiệt độ nước rất quan trọng, phù hợp là khoảng 30, và phát triển thói quen rửa mặt bằng tay. Không sử dụng đầu ngón tay của bạn, nhưng sử dụng sức mạnh của đầu ngón tay và xoa bóp nhẹ nhàng. Điều quan trọng nữa là chọn một chất tẩy rửa da phù hợp với bạn. Có nhiều người có loại da dầu ở nam giới và có nhiều khả năng dính vào bụi. Tốt nhất là sử dụng phương pháp rửa mặt đôi, trước tiên sử dụng chất tẩy rửa da dầu, sau đó sử dụng mực nước cho các chất làm sạch trên khuôn mặt như cà ri làm sạch da Viziquan, và mực BioUquan cho da cho da, đều rất phù hợp.
Người đẹp cũng có thể được thực hiện bởi chính bạn
Khi nói về vẻ đẹp, một số người đàn ông giờ đã vào tiệm làm đẹp nơi họ có thể được chăm sóc da tổng thể, nhưng ở đây chúng tôi nói với bạn hai loại vẻ đẹp có thể được thực hiện ở nhà. mộtLoại là vẻ đẹp Steam. Làm một nồi nước sôi, làm một chiếc khăn thành hình túi để che xung quanh của chậu rửa mặt. Sau khi nhiệt độ nước giảm nhẹ, hãy đặt đầu vào túi làm bằng khăn. Khuôn mặt cách mặt nước khoảng 10 cm. Nhắm mắt lại và cúi xuống, và tồn tại trong 10 phút. Khi bạn cảm thấy rằng nhiệt độ nước giảm và hơi nước giảm đáng kể, hãy nghỉ ngơi và áp dụng các sản phẩm chăm sóc da của nam giới. Cái khác là phương pháp làm đẹp vải thô. Các chuyên gia làm đẹp tin rằng lau mặt bằng vải lanh có thể thúc đẩy lưu thông máu và đẩy nhanh cái chết của các tế bào trên bề mặt da mỗi ngày, do đó làm cho da mềm hơn và đàn hồi. Một người đàn ông có làn da mịn màng là độc đáo và quyến rũ.
Đóng gói bản thân trong trang phục thể thao
Sau khi đọc phần giới thiệu ở trên, bạn đã háo hức để thử? Đừng lo lắng, có một điểm khác, đồ thể thao.
Những người đàn ông văn phòng nghiêm túc, bảo lưu và chính thống đang vội vã với cặp đồng hồ mỗi ngày cởi bỏ bộ đồ của họ, cởi bỏ cà vạt và thay đổi thành đồ thể thao. Bạn sẽ thấy rằng bạn là người rực rỡ và sành điệu nhất. Miễn là bạn tìm thấy một trang phục thể thao phù hợp với bạn với màu sắc và kiểu dáng, bạn có thể truyền đạt hương vị cá nhân và hương vị thẩm mỹ của bạn mà không thất bại.
Áo thun cotton màu đen với bản in khuôn mặt Ấn Độ và quần thể thao kẻ sọc Scotland chắc chắn là trang phục thân mật nhất. Chiếc vải ngắn tay bằng vải ngắn gấp đôi đôi đơn sắc đơn giản, và nếu được kết hợp với quần đồng nhất, nó trông hơi giống một người Ấn Độ. Trái cây xanh, màu xanh hồ sâu và màu hồng sâu vừa năng động vừa là thời trang. Màu sắc ban đầu của áo len và áo len làm cho mọi người tưởng tượng ra những sa mạc vô tận của châu Phi. Chúng được kết hợp với màu sắc tươi sáng hoặc quần thể thao trắng tinh khiết, trông phong cách phong phú. Quốc tịch là chủ đề phổ biến nhất trong lĩnh vực thời trang ngày nay. Trang phục thể thao nam sẽ lây nhiễm hơn nếu được thêm vào nghệ thuật dân gian.
Từ bây giờ, mọi thứ đều là một khởi đầu mới. Trong mùa xuân mới mẻ này, những người đàn ông thời trang, tham gia hàng ngũ kế hoạch cho sức khỏe của chính họ. Bạn sẽ thấy rằng việc trở thành một người đàn ông quyến rũ lãng mạn rất đơn giản.
Để lại một phản hồi