Spring là thời gian mắc bệnh cao đối với tất cả các loại bệnh tâm thần, đặc biệt là bệnh nhân rối loạn lưỡng cực dễ bị biến động và tái phát vào mùa xuân.
Tự kiểm tra xem bạn có cảm xúc cảm xúc không?
【Tiêu chuẩn triệu chứng】 Trọng tâm chính là tâm trạng trầm cảm, và ít nhất có 4 mục sau:
(1) style = “Text-ellent: 2em”> (3) trễ tâm lý hoặc kích thích; 2em “> (5) Khó khăn trong liên kết hoặc giảm khả năng suy nghĩ có ý thức; 2EM “> (8) Giảm sự thèm ăn hoặc giảm cân đáng kể;
Một đơn thuốc chống trầm cảm tốt:
<p style = "Text-ellent: 2EM"
1. Đừng luôn ở nhà một mình. Đừng ở trong một môi trường không thay đổi. Mọi người cần chấp nhận những điều mới, kích thích mới và những thay đổi mới để không bị trầm cảm, mất trí nhớ và cuộc sống sẽ trở nên tốt hơn. Do đó, thói quen học tập suốt đời, thói quen sẵn sàng giúp đỡ người khác, học cách đối phó với các mối quan hệ giữa các cá nhân, tình yêu để suy nghĩ, yêu để viết, tiếp tục tiến bộ, liên tục học hỏi, chấp nhận những điều mới; quan tâm đến người khác, và biết làm thế nào để trở thành một con người. Đó là tất cả về việc tránh trầm cảm và làm cho cuộc sống đầy màu sắc, có ý nghĩa, tích cực và có giá trị.
2. Mỗi buổi sáng hoặc buổi chiều, đi bộ lâu hơn, chạy bộ, v.v.Hoạt động vào tim và lưu thông máu. Cơ thể cảm thấy hơi mệt mỏi. Cố gắng không nghĩ về các vấn đề, tập trung vào việc đi bộ hoặc chạy bộ, và tận hưởng niềm vui và hương vị của tập thể dục. Tập thể dục cơ thể thường có thể làm giảm suy nghĩ quá mức và trầm cảm, dẫn đến giảm chức năng não, trầm cảm, buồn ngủ và làm dịu các dây thần kinh. Làm giảm mệt mỏi não. Câu nói cũ diễn ra tốt đẹp: Kết hợp sức mạnh não bộ với sức mạnh thể chất. Điều đó có nghĩa là, áp lực lên sức mạnh não là quá lớn, và nó có thể được giảm bớt thông qua tập thể dục. Và nó có chức năng phòng ngừa cho bệnh béo phì và các bệnh khác.
3. Trong cuộc sống, bạn nên có protein cao và bổ sung dinh dưỡng tốt. Hát tình cờ và ngân nga một bài hát nhỏ, bạn có thể cảm thấy thoải mái và lạc quan, và bạn cũng có thể làm giảm trầm cảm.
4. Massage não, đọc, viết bàn chải và thực hành thư pháp là tất cả các hoạt động có lợi cho cơ thể và tâm trí.
5. Đủ ngủ. Mọi người cần ngủ đủ, khoảng 6-10 giờ, thường là khoảng 8 giờ. Ngủ một lúc nếu bạn muốn. Giấc ngủ cũng là một loại tự điều chỉnh của não và có lợi cho não. Tuy nhiên, giấc ngủ quá mức không tốt, thật dễ dàng để mơ ước, và thật dễ dàng để dẫn đến sự yếu đuối về thể chất, trạng thái tinh thần, mệt mỏi và các tác động xấu khác. Ngủ đúng cách. Nếu bạn muốn ngủ trong hơn 11 giờ, thì hãy ra ngoài tập thể dục và đi chơi. Làm cho cuộc sống đầy màu sắc và bạn đã thắng muốn ngủ.
Để lại một phản hồi