Như đã nói, “Kế hoạch trong một năm nằm vào mùa xuân, và kế hoạch cho một ngày nằm vào buổi sáng.” Mùa xuân là mùa phù hợp nhất để bảo quản sức khỏe, vậy làm thế nào để bảo tồn sức khỏe tốt nhất vào mùa xuân? Nhiều người tin rằng sau khi trải qua mùa đông lạnh, mùa xuân nên được bổ sung các chất bổ sung đặc biệt. Trong thực tế, đây không phải là trường hợp. Bảo quản sức khỏe mùa xuân có thiện chí, và điều hòa thích hợp là nhà vua.
1. Sáu điểm chính của chăm sóc sức khỏe vào mùa xuân
1. Đi dậy sớm và đi ngủ sớm để nuôi dưỡng gan
Cổ điển nội bộ của Hoàng đế Vàng nói: “Trong tháng thứ ba của mùa xuân, điều này được gọi là” Phát triển bầu trời và trái đất được sinh ra trong tự nhiên, và tất cả mọi thứ đều thịnh vượng. Nằm vào ban đêm và thức dậy sớm, bước vào sân, và chậm chạp, để tham vọng được sinh ra, không giết khi bạn sinh ra, không lấy đi và không trừng phạt bạn. Đây là phản ứng với Spring Qi và cách duy trì sức khỏe. Bạn chống lại nó, nó sẽ làm tổn thương gan … “Điều đó có nghĩa là sau khi bắt đầu mùa xuân, thiên nhiên đầy sức sống và mọi thứ đều phát triển mạnh. Vào thời điểm này, mọi người nên thích nghi với sức sống của thiên nhiên, đi ngủ sớm và đi bộ, hãy đi bộ vào buổi sáng. Phân thụ. Viêm màng não, sởi, quai bị, hen suyễn dị ứng, nhồi máu cơ tim, bệnh tâm thần, v.v … Do đó, bệnh nhân bị viêm gan, hen suyễn dị ứng, nhồi máu cơ tim và các bệnh khác nên đặc biệt chú ý để ngăn chặn sự tái phát của các bệnh này.
3. Don Tiết giảm quần áo quá sớm
“Don Tiết giảm quần áo vào mùa xuân, và don sắt đội mũ vào mùa thu.” Vào đầu mùa xuân, nhiệt độ vẫn chưa nóng lên, vì vậy don don mất quần áo mùa đông của bạn quá sớm. Sau khi mặc áo khoác bông trong vài tháng vào mùa đông, việc điều chỉnh nhiệt và tản nhiệt của cơ thể ở trạng thái tương đối cân bằng với nhiệt độ môi trường xung quanh vào mùa đông. Từ mùa đông đến đầu mùa xuân, trời ấm và lạnh, và nhiệt độ thay đổi rất nhiều. Nếu bạn mất quần áo mùa đông quá sớm, một khi nhiệt độ giảm, sẽ rất khó để thích nghi, điều này sẽ làm giảm sức đề kháng của cơ thể bạn. Vi khuẩn tấn công cơ thể bằng cách tận dụng tình huống, có thể dễ dàng gây ra các bệnh hô hấp khác nhau và các bệnh truyền nhiễm vào mùa đông và mùa xuân.
4. Tóc tóc của bạn mỗi ngày để truyền đạt năng lượng Yang
“Lý thuyết bảo quản sức khỏe” nói: “Trong mùa xuân thứ ba, hãy chải tóc của bạn một hoặc hai trăm lần mỗi sáng.” Kết hợp tóc mỗi ngày vào mùa xuân là một cách tốt để duy trì chăm sóc sức khỏe. Bởi vì mùa xuân là mùa khi năng lượng Yang tự nhiên được sinh ra và tăng lên, năng lượng Yang của cơ thể con người cũng phù hợp với thiên nhiên và được đặc trưng bởi sự tăng lên và hướng ra ngoài, được biểu hiện khi lỗ chân lông dần dần kéo dài, sự trao đổi chất rất mạnh mẽ, và sự tăng trưởng nhanh chóng. Do đó, việc kết hợp tóc của bạn vào mùa xuân phù hợp với các yêu cầu bảo tồn sức khỏe trong mùa xuân này, và nó có vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy trầm cảm, phân tán khí công và máu, và thúc đẩy năng lượng Yang.
5. Lấy ít bổ sung và ăn ít muối
Nhiều người ủng hộ việc bổ sung vào mùa đông, nhưng việc bổ sung phải vừa phải sau khi bắt đầu mùa xuân. Quanh năm là “mùa xuân, mùa hè, thu hoạch mùa thu,Các đặc điểm của “lưu trữ mùa đông”. Cuộc sống là tự nhiên và nên tuân theo các quy luật của tự nhiên. Vào mùa đông, nó nên được bổ sung theo tình trạng thể chất cá nhân, phù hợp với nguyên tắc bảo tồn sức khỏe của việc lưu trữ mùa đông. Tuy nhiên, vào đầu mùa xuân, cho dù đó là bổ sung thuốc bổ hoặc bổ sung thuốc, số lượng bổ sung nên được giảm dần để dần dần thích nghi với các đặc điểm theo mùa sắp tới của sự thoải mái, tăng và điều chỉnh mùa xuân. Đồng thời, việc giảm lượng muối cũng rất quan trọng, bởi vì hương vị mặn xâm nhập vào thận và ăn quá nhiều muối có thể làm hỏng Qi thận và không có lợi cho việc duy trì Yang Qi.
6. Ăn nhiều tỏi tây mùa xuân và rau mùi
Vào mùa xuân, Yang Qi được sinh ra. Ngoài việc chú ý đến sự gia tăng của Yang Qi, chế độ ăn cũng nên được sử dụng để điều trị các cơ quan nội tạng. Bạn nên ăn một số sản phẩm cay, ngọt và khác nhau, và không nên ăn hương vị chua và thu hoạch. Bởi vì hương vị chua xâm nhập vào gan, nó có tính chất làm se và không có lợi cho sự phát triển của năng lượng Yang và việc xả năng lượng gan. Thức ăn có thể được chọn với hành lá cay và màu xanh lá cây, rau mùi, đậu phộng, tỏi tây mùa xuân, tôm, v.v., và ăn ít thực phẩm cay. Trứng xáo trộn với da tôm với tỏi tây mùa xuân là một bữa ăn tốt cho đầu mùa xuân. Rửa một nắm tỏi tây mùa xuân, 2-3 quả trứng và lượng da tôm thích hợp. Cắt một mảnh nhỏ của tỏi tây lò xo, và đánh đồng đều sau khi vỏ bị vỡ. Đặt nhiệt vào chảo, và sau đó làm nóng dầu thực vật, thêm da tôm cho đến khi có mùi thơm. Sau đó đổ vào trứng đánh vào, và đổ vào tỏi tây mùa xuân khi trứng có hình dạng hơi cố định. Khuấy trong một thời gian, thêm muối, gừng băm nhỏ và bột ngọt, và xào trong một thời gian. Lò xoa mùa xuân cay và ấm, giúp năng lượng Yang của cơ thể sản xuất và thư giãn, và trứng nuôi dưỡng máu. Món ăn này có thể nuôi dưỡng gan và máu, và tạo ra năng lượng Yang, phù hợp cho tiêu thụ mùa xuân.
2. Sức khỏe mùa xuân khác nhau từ Bắc đến Nam
Khí hậu giữa Bắc và Nam ở nước tôi rất khác nhau. Phía bắc vẫn còn băng và tuyết, và miền Nam đã vào mùa xuân, vì vậy việc bảo tồn sức khỏe sau khi bắt đầu mùa xuân là khác nhau.
1. North: “Mùa xuân và mùa thu đóng băng” rất phù hợp
Câu tục ngữ bảo quản sức khỏe “Mùa xuân và mùa thu đông lạnh” có nghĩa là vào đầu mùa xuân, đừng vội vã cởi áo bông vào đầu mùa xuân để ngăn chặn mùa xuân lạnh. Mùa xuân vẫn còn ấm và lạnh, và chênh lệch nhiệt độ giữa ngày và đêm là lớn, vì vậy bạn phải “che” vào mùa xuân và chú ý đến quần áo thích hợp. Nói chung, thường có sự tái phát của khí hậu lạnh khi mùa xuân rẽ, và quần áo sẽ giảm dần, vì vậy bạn nên mặc ấm hơn.
2. Nam: Đã đến lúc tăng cường tập thể dục để ngăn ngừa bệnh tật.
Sau khi bắt đầu mùa xuân, thời tiết dần dần ấm lên, ngày ngày càng dài hơn, và nhiệt độ, ánh nắng mặt trời và lượng mưa tăng và tăng. Tình huống này rõ ràng hơn ở các khu vực phía nam. Vào mùa xuân, mọi thứ đều được hồi sinh và các vi khuẩn khác nhau đang hoạt động. Tốt nhất là mọi người nên thực hiện các biện pháp sau: Đầu tiên, loại bỏ nguồn nhiễm trùng; Thứ hai, mở cửa sổ thường xuyên để giữ cho không khí trong lành; Thứ ba, tăng tập thể dục ngoài trời, tăng cường tập thể dục và cải thiện khả năng chống bệnh và phòng thủ của cơ thể; Thứ tư, ăn nhiều thực phẩm nhẹ hơn.
3. Hiểu “Công thức 5 từ” trong Sức khỏe mùa xuân
1. “Quần áo”: Bạn phải “che” sau khi bắt đầu mùa xuân
Mặc dù bắt đầu mùa xuân có nghĩa là sự xuất hiện của mùa xuân, nhiệt độ thấp vào mùa đông sẽ không bật lại ngay lập tức.Phải mất 10 đến 15 ngày thời gian chuyển tiếp. Nếu bạn cởi quần áo mùa đông quá sớm và thay đổi thành quần áo mùa xuân, bạn sẽ dễ dàng bị lạnh do khó chịu do thay đổi nhiệt độ lạnh và nóng, điều này sẽ dẫn đến cảm lạnh, viêm phế quản, viêm khớp và các bệnh khác. Do đó, sau khi bắt đầu mùa xuân, bạn phải “che” thêm 10 đến 15 ngày nữa. Vào đầu mùa xuân, bạn nên hiểu trước sự thay đổi nhiệt độ và thêm hoặc loại bỏ quần áo một cách thích hợp.
2. “Thực phẩm”: Ăn nhiều thực phẩm cay và ấm hơn vào mùa xuân
Trọng tâm của chăm sóc sức khỏe vào mùa xuân là nuôi dưỡng gan. Nên ăn nhiều thực phẩm cay và ấm hơn, chẳng hạn như đậu đen lên men, hành tây, gừng, tỏi tây, tôm và các loại thực phẩm khác có lợi cho việc tạo ra năng lượng Yang. Nó cũng sẽ ít chua và ngọt hơn, và ăn nhiều thực phẩm ngọt hơn với hương vị hơi ngọt, chẳng hạn như jujube , lily , lê, longans, đối xử với nấm, củ cải, v.v.
3. “House”: Mở thêm cửa sổ để giữ cho không khí trong lành
Thời tiết vào đầu mùa xuân vừa chuyển từ lạnh sang ấm, và các vi khuẩn và virus gây bệnh khác nhau phát triển và sinh sản. Để tránh sự xuất hiện của các bệnh khác nhau trong mùa xuân, các biện pháp phòng ngừa là rất cần thiết. “Trong cuộc sống gia đình, bạn nên chú ý đến việc mở cửa sổ thường xuyên để giữ cho không khí trong nhà lưu thông và giữ cho không khí trong lành.” Vào khoảng 8 giờ sáng, nhiệt độ thường thấp và chất lượng không khí là tốt, đây là thời điểm tốt để mở cửa sổ để thông gió. Ngoài ra, căn phòng nên được mở để thông gió ít nhất là sau một giấc ngủ ngắn và trước khi đi ngủ muộn.
4. “Du lịch”: Đi đến vùng ngoại ô thường xuyên hơn
Vào mùa xuân, bạn cũng có thể đi đến vùng ngoại ô thường xuyên hơn, hít thở không khí trong lành và điều chỉnh cơ thể, tâm trạng và tâm trạng của bạn.
5. “Ngăn chặn”: Ngăn chặn kích động và gắn kết tầm quan trọng của chăm sóc sức khỏe tâm lý
Spring là thời điểm cơ thể con người bị tăng động của Yang gan, và nó dễ bị khó chịu. Mỗi mùa xuân, số lượng bệnh nhân mắc bệnh tâm thần tăng lên, chủ yếu là do lo lắng, hưng cảm và các bệnh khác. Do đó, thư giãn tâm trạng của bạn, củng cố một số bài tập mùa xuân, chẳng hạn như đi dạo, nghe nhạc, ăn nhiều thực phẩm nuôi dưỡng trái tim và chú ý đến sức khỏe tâm thần, đều là những liên kết quan trọng trong việc ngăn ngừa kích động và bệnh tật.
4. Tôi nên ăn gì để chăm sóc sức khỏe vào mùa xuân? Nói chung, cà rốt sống ở phía bắc và rau diếp sống ở miền Nam, và cũng bao gồm ăn bánh mùa xuân. Đây là cái gọi là “Mùa xuân cắn”. Tùy chỉnh này tồn tại ở nhiều nơi trong nước ta. Phong tục này minh họa vấn đề ăn gì cho chăm sóc sức khỏe vào mùa xuân.
Bánh mùa xuân là bánh kếp làm từ mì lúa mì hoặc hấp, và chủ yếu được làm từ rau quả đậu, tỏi tây hoặc tỏi tây chiên, vermicelli, trứng, v.v., và được ăn như trám. Củ cải, tỏi tây và tỏi tây đều là những thực phẩm cay, có tác dụng của sự phân tán cay và ngọt, có lợi để tăng và bảo vệ năng lượng Yang. Vào mùa xuân, gan sẽ bị ảnh hưởng bởi cơ thể chính.Đó là một ý tưởng tốt để có hiệu ứng này.
Chế độ ăn uống và chế độ ăn uống vào mùa xuân nên chủ yếu được “củng cố và nuôi dưỡng”. Dưới đây là bốn món ngon: 1. Polygonum multiflorum Pork Gan Tablets 1), Thành phần chính: 20 ml chất lỏng đa polygonum, 250 gram gan lợn tươi, 25 gram nấm nổi nước, một ít rau, súp
2) Phương pháp cụ thể: Đầu tiên, tập trung súp đa giác, lấy 20 ml dung dịch dược liệu để sử dụng, làm sạch gân gan lợn và cắt lát, rửa hành lá, gừng và tỏi, cắt hành tây và gừng, cắt tỏi và rửa rau; Thứ hai, ngâm các lát gan lợn trong nước ép đa giác (lấy một nửa nước ép đa giác), thêm một ít muối, thêm một lượng tinh bột thích hợp và khuấy đều, và trộn các lớp đa giác còn lại, nước tương, nước sốt shaoxing, giấm, bột ướt và nước súp tươi; Thứ ba, làm nóng chảo ở nhiệt cao và làm nóng dầu, cho các lát thịt lợn hỗn hợp trơn tru, sử dụng một cái chao để vẽ dầu còn lại, thêm một lượng nhỏ dầu vào nồi, thêm lát tỏi và băm gừng để xào vào Xào đều, đặt hành lá xé vào nồi trước khi rời nồi, xào và sau đó đặt nó vào nồi.
3), Hiệu ứng chính: làm giảm gan và thận, nuôi dưỡng bản chất và máu, và để phát minh ra mục đích của máu đen. . Tôm chiên với tỏi tây
1), Thành phần chính: 30 gram tôm, 250 gram tỏi tây, 1 trứng, muối, nước tương, tinh bột, dầu thực vật và dầu mè.
2) Phương pháp cụ thể: Đầu tiên, rửa tôm và nước để dâng lên. Sau khoảng 20 phút, loại bỏ chúng và rưới chúng khô. Sau khi sử dụng chúng, chọn và rửa tỏi tây và cắt chúng thành một phần dài 3 cm để sử dụng sau; Thứ hai, phá vỡ trứng và cho chúng vào một cái bát, khuấy đều thêm tinh bột và dầu mè để làm bột trứng, đổ vào tôm và trộn đều để sử dụng sau này; Thứ ba, làm nóng chảo và đổ vào dầu thực vật, xào tôm và xào chúng. Sau khi trứng được củng cố, thêm tỏi tây và xào chúng lại với nhau. Sau khi tỏi tây được nấu chín, thêm muối và dầu mè, khuấy đều và đặt vào nồi.
3), Tác dụng chính: Tonify Yang, Hợp nhất Qi thận và thúc đẩy sữa. . súp Pearl Sanxian
1), Thành phần chính: 50 gram gà giật, 50 gram đậu Hà Lan, 1 cà chua, 1 lòng trắng trứng, 25 gram sữa, 25 gram tinh bột, nấu rượu, muối, MSG, nước dùng, và sesame.
2) Phương pháp cụ thể: Đầu tiên, rửa gân gà và cắt nó thành bột mịn, khuấy 5 gram tinh bột bằng sữa, mở trứng và loại bỏ màu vàng và xóa nó, đặt ba cái này vào một cái bát, và khuấy nó vào bột gà để sử dụng; Thứ hai, rửa cà chua bằng nước sôi và bóc chúng, cắt chúng thành gạo nhỏ và rửa đậu Hà LanĐặt sang một bên; Thứ ba, đặt chảo lên nhiệt độ cao và đổ nước dùng vào súp, thêm muối và nấu rượu để đun sôi, thêm đậu Hà Lan và cà chua thái hạt lựu, sau đó đun sôi trở lại và sau đó đổi sang nhiệt độ thấp. Sử dụng đũa hoặc thìa để biến miếng dán gà thành những quả bóng tròn lớn của ngọc trai, đặt nó vào nồi, sau đó bật lửa và chờ súp sôi, thêm nước và tinh bột, sau đó đun sôi và đặt Msg và Sesame Oil vào nồi.
3), Hiệu ứng chính: Làm ấm giữa và bổ sung QI, bổ sung tinh chất và lấp đầy tủy, nhiệt rõ ràng và loại bỏ sự khó chịu.
4. Thịt bò hầm với cà rốt
1), Thành phần chính: 250 gram thịt bò, 120 gram cà rốt, muối, bột tiêu, tinh chất gà và nước tương.
2) Sản xuất cụ thể: Blanch thịt bò và bỏ qua bột; Thêm hành lá, gừng, tỏi, hạt tiêu và nước tương trong nước lạnh, thêm thịt bò sau nồi, đổ vào cà rốt sau 1 giờ, hầm trong khoảng nửa giờ và thêm một lượng muối và tin nhắn thích hợp trước khi rời nồi.
3), Hiệu ứng chính: Thịt bò có tác dụng nuôi dưỡng QI giữa và nuôi dưỡng, nuôi dưỡng lá lách và dạ dày, tăng cường cơ bắp và xương, giải quyết đờm và dập tắt gió, và dập tắt cơn khát và nước bọt. Cà rốt có vị ngọt và có bản chất phẳng. Họ đi vào phổi và kinh tuyến lách, và có sức mạnh tăng cường lá lách và loại bỏ thức ăn, làm ẩm ruột và thúc đẩy đi tiêu
Tôi tin rằng sau mô tả trên về sức khỏe mùa xuân, sự hiểu biết của mọi người về cách duy trì sức khỏe trong mùa xuân đã được cải thiện. Kiến thức chăm sóc sức khỏe tập trung vào tích lũy. Hiểu rằng chăm sóc sức khỏe không chỉ có thể kéo dài trong một trăm năm, mà còn cải thiện năng lượng của một người.
Để lại một phản hồi