Làm thế nào để duy trì trái tim của bạn vào mùa xuân

Như người ta đã nói: “Bao phủ mùa xuân và đóng băng vào mùa thu, tất cả các bệnh sẽ không phát sinh.” Những người thường mắc các bệnh tim mạch và mạch máu não nên chú ý đến thay đổi thời tiết. Khi nhiệt độ và không khí thay đổi thường xuyên, chúng nên thêm hoặc giảm quần áo kịp thời. Họ không nên mặc quá nhiều hoặc quá ít. Đặc biệt là trong những ngày mưa, tuyết, gió và bụi bặm, bạn nên thêm quần áo ngay lập tức, đội mũ, mặc áo vest, bảo vệ lưng, giày và vớ, và cố gắng đi ra ngoài ít nhất có thể.

2. Làm thế nào để duy trì trái tim vào mùa xuân? Tập thể dục và chăm sóc sức khỏe

Đối với bệnh nhân mắc các bệnh tim mạch và mạch máu não, vẫn tồn tại trong việc tập thể dục vào đầu mùa xuân có thể cải thiện khả năng kháng lạnh của họ, nhưng tập thể dục phải ở mức độ vừa phải. Đừng đi ra ngoài quá sớm. Tập thể dục vào khoảng 8 hoặc 9 giờ sáng hoặc 4 giờ chiều. Làm một số chuẩn bị trước khi tập thể dục. Nếu bạn cảm thấy mồ hôi nhẹ, bạn nên ngừng tập thể dục. Thời gian không được vượt quá 30 phút. Không nên chọn các bài tập dữ dội như leo núi và chạy bộ. Bạn có thể chọn đi bộ ngoài trời và Tai Chi dựa trên độ tuổi, tình trạng và sức mạnh thể chất của bạn. Khi tập thể dục, bạn nên chú ý đến tiến độ dần dần và không tập thể dục như siết chặt, ngồi xổm xuống và đứng lên, hoặc tác dụng mạnh mẽ. Nếu bạn gặp khó khăn về thể chất, yếu đuối hoặc khó thở trong khi tập thể dục, hãy ngừng tập thể dục ngay lập tức và không giữ được.

3. Làm thế nào để duy trì trái tim vào mùa xuân. Quy định cảm xúc. Căng thẳng quá mức sẽ dẫn đến trầm cảm. Cảm xúc chán nản có thể dễ dàng gây ra bệnh tim. Thư giãn và có một thái độ tốt, và tránh lo lắng quá mức về những vấn đề tầm thường trong công việc và cuộc sống, để tránh “sự trì trệ của Qi gan” và sự nhầm lẫn của Qi và máu, dẫn đến tất cả các loại bệnh. Bạn nên giữ một tâm trạng hạnh phúc vào các ngày trong tuần và suy nghĩ về điều gì đó hạnh phúc. Người ta nói rằng bạn là một người trẻ cười trong mười năm.

4. Làm thế nào để duy trì trái tim vào mùa xuân? Điều hòa chế độ ăn uống

Vào mùa xuân, sự trao đổi chất của cơ thể con người tăng tốc và tiêu thụ dinh dưỡng tăng lên.Tại thời điểm này, tốt nhất là duy trì ánh sáng trái tim và ngon miệng, và chế độ ăn uống không nên rất cay và nóng. Hơn nữa, thực phẩm chay có thể ngăn ngừa các bệnh tim mạch, đậu nành và các sản phẩm đậu nành có lợi cho sức khỏe tim mạch; Uống rượu vang đỏ trong chừng mực là một cách để bảo vệ trái tim của bạn. Để ngăn ngừa bệnh tim, hãy cố gắng uống càng nhiều calo càng tốt cho bữa sáng và cố gắng chạm vào thực phẩm nhờn càng tốt cho bữa tối.

Ăn gì để bảo vệ tim vào mùa xuân

1. Các loại hạt: Hạnh nhân, đậu phộng và các loại hạt khác rất giàu axit amin và axit béo không bão hòa có lợi cho tim, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

2. COIX SEED : Hạt COIX, là chất xơ hòa tan trong nước, có thể đẩy nhanh quá trình loại trừ cholesterol và bảo vệ sức khỏe của tim.

3. mè đen : mè đen chứa axit béo không bão hòa và lecithin, có thể duy trì độ đàn hồi mạch máu và ngăn ngừa xơ cứng động mạch.

4. Đậu nành: Đậu nành chứa nhiều loại axit amin thiết yếu cho cơ thể con người, và chủ yếu là axit béo không bão hòa, có thể thúc đẩy chuyển hóa chất béo và cholesterol cơ thể.

5. Ngô: Dầu ngô chứa axit béo không bão hòa và lên đến 60% axit oleic hạt lanh, đây là một chất hấp thụ cholesterol tốt; Ngô được đặt trong y học cổ truyền Trung Quốc và có tác dụng lợi tiểu và có thể giúp ổn định huyết áp.

6. Khoai tây: Thực phẩm này chứa nhiều vitamin C và natri, kali, sắt, v.v., đặc biệt là hàm lượng kali là phong phú nhất. Nó chứa 502 mg kali trên 100 gram, đây là một trong những loại rau có nhiệt độ cao hiếm. Bệnh nhân mắc bệnh tim, đặc biệt là suy tim, thường đi kèm với hạ kali máu. Ăn khoai tây thường xuyên không chỉ có thể bổ sung kali, mà còn có thể bổ sung đường, protein, khoáng chất, vitamin, v.v. Don Tiết bỏ qua sự khó chịu ở bụng của bạn: Khi sự mệt mỏi cơ tim, tổn thương, rối loạn nhịp tim và các tình trạng khác xảy ra, tim không thể có đủ máu. Tại thời điểm này, một số người sẽ không cho thấy các triệu chứng điển hình của căng ngực và đau ngực, và chỉ bị đau bụng, khó tiêu và suy yếu bụng. Đặc biệt đối với những người trẻ tuổi, họ nên chú ý.

2. Tốt nhất là không uống rượu: mặc dù rượu vừa phải có thể ngăn ngừa các bệnh tim mạch, nhưng người bình thường rất khó nắm bắt được lượng rượu. Rượu có thể trực tiếp làm hỏng cơ tim, mở rộng tâm nhĩ, can thiệp vào nhịp điệu bình thường của tim và gây rung tâm nhĩ.

3. Cẩn thận với một số triệu chứng căng thẳng quá mức: khi một người cảm thấy căng thẳng, cơ thể sẽ giải phóng các chất giảm căng thẳng, do đó áp lực chung sẽ không gây hại lớn cho cơ thể. Tuy nhiên, khi áp lực quá cao hoặc xâm chiếm cơ thể và tâm trí trong một thời gian dài, trái tim sẽ bị “ép” và có vấn đề. Chẳng hạn như bồn chồn, dễ khóc, không đủ năng lực trong các vấn đề tầm thường hàng ngày, do dự hơn bình thường, giảm đáng kể sự thèm ăn, khó tập trung và ngủ xáo trộn. Don Tiết thực hiện các triệu chứng này một cách nghiêm túc, và hành động kịp thời để giảm căng thẳng cho cơ thể.