Danh mục bài viết
Ăn gì trong mùa xuân sức khỏe
1. Ăn gì trong mùa xuân Sức khỏe: Bạch đậu
Khí hậu vào mùa xuân khô, và thật dễ dàng để có các triệu chứng viêm góc như khô miệng và môi. Các loại đậu có vị ngon và là một lựa chọn tốt để nuôi dưỡng, làm ẩm, làm sạch nhiệt và giải độc. Cho dù đó là mầm đậu nành hay mầm đậu mung, hàm lượng vitamin của chúng tăng lên, việc sử dụng khoáng chất tăng, và protein và polysacarit dễ dàng hấp thụ hơn so với đậu ban đầu. Từ quan điểm của y học cổ truyền Trung Quốc, ăn mầm đậu vào mùa xuân có thể giúp năm cơ quan nội tạng di chuyển từ mùa đông sang mùa xuân, và có lợi cho việc bỏ qua khí quản, tăng cường lá lách và dạ dày. Có nhiều cách để ăn mầm đậu. Chúng có thể được làm mờ và trộn trong nước sốt lạnh, hoặc làm thành súp, hoặc được sử dụng cho nồi nóng.
2. Ăn gì cho chăm sóc sức khỏe vào mùa xuân: leek
Mặc dù tỏi tây có thể ăn được quanh năm, nhưng chúng có chất lượng tốt nhất vào đầu mùa xuân. Leek rất giàu chất xơ, có thể thúc đẩy nhu động đường ruột và ngăn ngừa hiệu quả sự xuất hiện của táo bón theo thói quen và ung thư đại trực tràng, do đó, nó được gọi là “cỏ giặt khổng lồ”. Tấm tỏi tây ấm áp trong tự nhiên, vì vậy ăn chúng vào mùa xuân có thể củng cố năng lượng Yang và cải thiện khả năng miễn dịch của mọi người. Đặc biệt đối với những người có bàn tay và bàn chân lạnh lẽo vào các ngày trong tuần, bạn cũng có thể ăn nhiều tỏi tây hơn. Có nhiều cách để ăn tỏi tây. Tấm tỏi tây với trứng hoặc tỏi tây chiên với thịt lợn nạc là những lựa chọn tốt, nhưng không phải ai cũng thích hợp để ăn tỏi tây. Những người bị loét ở miệng và lưỡi, cổ họng khô và đau họng và lửa gan mạnh là tốt nhất để ăn ít hơn.
3. Ăn gì để chăm sóc sức khỏe vào mùa xuân: Dứa là một loại trái cây theo mùa mùa xuân vào tháng 3. Dứa chứa một chất gọi là “dứa prionase”. Nó có thể phân hủy protein, hòa tan fibrin và cục máu đông bị chặn trong các mô, cải thiện lưu thông máu cục bộ và loại bỏ viêm và phù; Đường, muối và enzyme có trong dứa có tác dụng lợi tiểu, và mức tiêu thụ thích hợp có lợi cho viêm thận và bệnh nhân bị tăng huyết áp; Dứa là ngọt ngào và phẳng trong tự nhiên, và có các chức năng tăng cường dạ dày và tiêu hóa thức ăn, nuôi dưỡng lá lách và ngăn chặn tiêu chảy, làm sạch dạ dày và làm dịu cơn khát.
4. Ăn gì để chăm sóc sức khỏe vào mùa xuân: Dâu tây rất giàu chất dinh dưỡng và chứa fructose, sucrose, axit citric, axit malic, axit salicylic, axit amin, cũng như các khoáng chất như canxi, phốt pho và sắt. Ngoài ra, nó cũng chứa nhiều loại vitamin, đặc biệt là hàm lượng vitamin C rất phong phú và cứ sau 100 gram dâu tây chứa 60 mg vitamin C. Carotene chứa trong dâu tây là một chất quan trọng để tổng hợp vitamin A và có tác dụng cải thiện thị lực và nuôi dưỡng gan. Dâu tây cũng chứa pectin và chất xơ phong phú, có thể giúp tiêu hóa và bỏ phân. Các chất dinh dưỡng của dâu tây dễ dàng được tiêu hóa và hấp thụ bởi cơ thể con người, và ăn nhiều hơn sẽ không gây lạnhHoặc tức giận, nó là một thực phẩm lành mạnh phù hợp cho mọi lứa tuổi.
Không vi phạm những điều cấm kỵ lớn trong chăm sóc sức khỏe mùa xuân
1. Tránh ăn thực phẩm quá chua và cay
“Yang nuôi dưỡng mùa xuân và mùa hè là một nguyên tắc bảo quản sức khỏe được ủng hộ bởi các tác phẩm kinh điển y tế như” Huangdi Neijing “. Trong mối quan hệ giữa năm cơ quan nội tạng và năm hương vị, hương vị chua có tác dụng làm se, không có lợi cho việc tạo ra năng lượng Yang và giải phóng năng lượng gan.
Ăn quá chua hoặc quá cay sẽ làm hỏng năng lượng Yang. Y học cổ truyền Trung Quốc nói rằng mùa xuân là Qi gan trong chừng mực, có lợi cho việc điều chỉnh các chức năng của các cơ quan nội tạng chính, nhưng một bất lợi là dễ dàng làm hỏng lá lách. Hương vị chua vào gan và hương vị ngọt ngào đi vào lá lách. Do đó, bạn nên ăn ít chua hơn vào mùa xuân để ngăn ngừa QI gan quá mức. Ăn nhiều thực phẩm cay hơn có thể làm giảm khí gan và nuôi dưỡng qi lách.
2. Tránh chỉ sử dụng một bộ sản phẩm chăm sóc da đến cuối
Vì bụi bay vào mùa xuân, các tuyến bã nhờn là sự tiết mạnh và hàm lượng tia cực tím cao. Nếu bạn sử dụng một bộ các sản phẩm chăm sóc da, thật dễ dàng để có các phản ứng dị ứng và hiệu ứng chăm sóc da sẽ giảm. Bởi vì các sản phẩm chăm sóc da nên được thay thế từng bước vào mùa xuân.
Các tia cực tím rất mạnh vào mùa xuân, và điều quan trọng nhất trong chăm sóc da là hydrat hóa và bảo vệ mặt trời. Da nhạy cảm cần chú ý nhiều hơn đến sự gia tăng nhiệt độ. Bạn có thể thay đổi loại kem dầu phù hợp cho mùa đông để hydrat hóa kem với ít dầu hơn. Vào mùa xuân, tia cực tím rất mạnh, và điều quan trọng nhất trong chăm sóc da là hydrat hóa và bảo vệ mặt trời. Da nhạy cảm cần được chú ý nhiều hơn.
Tập thể dục phù hợp với sức khỏe mùa xuân
1. Chuyến đi chơi mùa xuân
Mùa xuân đi chơi cũng là một cách tốt để tập thể dục vào mùa xuân. Bạn có thể tận hưởng niềm vui khi đi chơi với người thân và bạn bè của bạn vào cuối tuần. Những người bạn trẻ có nhiều cách để tập thể dục, như đi bộ, chạy, chơi bóng, leo núi và các hoạt động thể thao khác. Những người có điều kiện cũng có thể đi trong một chuyến đi. Người trung niên và người cao tuổi và bệnh nhân giảm cân phù hợp với các chế độ tiêu thụ năng lượng thấp và năng lượng thấp, bao gồm: đi bộ nhanh, đi bộ chậm, thể dục nhịp điệu, du lịch, đạp xe, giải trí, lao động làm vườn, v.v.
2. Chạy bộ
Đây là một môn thể thao có lợi. Chạy bộ có tác dụng tốt trong việc cải thiện chức năng tim phổi, giảm lipid máu, cải thiện khả năng trao đổi chất của cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể và trì hoãn lão hóa. Chạy bộ cũng giúp điều chỉnh hoạt động của não, thúc đẩy sự vận động đường tiêu hóa, tăng cường chức năng tiêu hóa và loại bỏ táo bón.
3. Đi bộ
Khi mùa xuân ấm áp và hoa đang nở rộ, đi bộ là một phương pháp chăm sóc sức khỏe đáng để quảng bá. Sau một ngày làm việc bận rộn và bận rộn, đi bộ quanh đường phố và những con hẻm có thể nhanh chóng loại bỏ sự mệt mỏi. Do sự co thắt của cơ bụng, thở đều và thậm chí sâu, lưu thông máu được sử dụng để tăng chức năng tiêu hóa đường tiêu hóa.
Để lại một phản hồi