Ăn gì để dưỡng ẩm vào mùa xuân

Danh mục bài viết

1. Ăn gì để hydrat vào mùa xuân

2. Làm thế nào để hydrat hóa trong mùa xuân

3. Tín hiệu để nhắc nhở hydrat trong mùa xuân

Ăn gì để hydrat vào mùa xuân

1. Những loại rau nào để ăn để hydrat vào mùa xuân

1.1. Cà chua

Cà chua là thực phẩm dưỡng ẩm tốt. Nếu ăn với các thực phẩm như nho, anh đào, v.v., hiệu ứng hydrat hóa sẽ tốt hơn.

1.2. Dưa chuột

dưa chuột là thực phẩm tốt nhất để bổ sung hydrat hóa, và độ ẩm của nó là cao nhất trong số tất cả các loại thực phẩm. Dưa chuột có thể được làm thành salad hoặc các món ăn lạnh. Đây cũng là một lựa chọn tốt để làm đồ uống đá với dưa chuột, sữa chua, bạc hà và đá.

1.3. Xà lách

Thông thường, các chuyên gia dinh dưỡng thích đề xuất các loại rau có nhiều chất xơ như rau bina, nhưng khi nói đến hydrat hóa, rau diếp cao hơn nhiều so với chúng. Khi mùa xuân đến, ăn rau diếp như một món ăn phụ cho bánh sandwich hoặc các món chính khác là một cách rất lành mạnh để hydrat hóa.

1.4. Củ cải nước

Củ cải nước rất thích hợp để ăn vào mùa xuân và mùa hè. Nó có hương vị ngọt ngào và cay, màu sắc tươi sáng và kết cấu sắc nét. Nó rất thích hợp để trộn các món salad với các loại rau khác.

2. Ăn gì để hydrat hóa vào mùa xuân?

2.1. Hạt mè đen rất giàu các chất vitamin E. Nó có tác dụng của các sợi collagen giữ ẩm và sợi đàn hồi trong da, và cũng có thể thúc đẩy lưu thông máu trong da. Thông thường, những người bị táo bón lâu dài sẽ làm hỏng gan do độc tố, gây ra làn da gồ ghề. M đều có tác dụng trượt ruột để điều trị táo bón và giữ ẩm cho da.

2.2. mung đậu

đậu mung chứa các thành phần và khoáng chất dưỡng ẩm đặc biệt, không chỉ cung cấp độ ẩm cho da, mà còn giúp làm giảm độ khô của da. Các chuyên gia nói rằng việc uống súp đậu xanh thường xuyên cũng có thể cải thiện các điểm trên khuôn mặt.

3. Ăn trái cây nào khi bổ sung nước vào mùa xuân?

3.1. Mango

Mango chứa các thành phần carotene, rất hiếm trong các loại trái cây khác. Vitamin C, khoáng chất, protein, chất béo, v.v … cũng rất giàu vitamin C, khoáng chất, protein, chất béo, v.v … Những chất này có thể cải thiện khả năng miễn dịch cơ thể, giúp thúc đẩy lưu thông máu và ngăn ngừa khô da.

3.2. Nước ép lựu

lựu rất giàu đường, protein chất lượng cao và dễ hấp thụ chất béo, ngoài việc bổ sung những gì cơ thể cầnNgoài năng lượng, nó sẽ không gây gánh nặng cho cơ thể. Ngoài ra, lựu có tác dụng tốt là giữ ẩm cho da.

Cách bổ sung hydrat hóa trong lò xo

1. Ăn trái cây và rau quả có độ ẩm hơn 70%

Bổ sung cho trái cây và rau quả phù hợp mỗi ngày để chống khô từ trong ra ngoài. Độ ẩm của rau và trái cây thường vượt quá 70%. Ngay cả khi bạn chỉ ăn 500 gram trái cây và rau quả mỗi ngày, bạn vẫn có thể nhận được hơn 300 ml nước. Các chuyên gia y tế đã phát hiện ra rằng lô hội, rau diếp, dưa chuột, nho, củ cải trắng, cần tây, nho, lê, táo, cam quýt, v.v.

2. Đặt một “thanh oxy hoạt động” trên bàn

Nâng một nồi cây thủy sinh như cây thường xuân xanh, tre phong phú và narcissus trên bàn, hoặc nuôi hai con cá vàng nhỏ với cỏ đồng xu trong một bể thủy tinh nhỏ. Hơi nước bay hơi tự nhiên không chỉ làm tăng độ ẩm của môi trường địa phương, tạo thành một “thanh oxy hoạt động tự nhiên”, mà còn làm giảm mệt mỏi thị giác và làm cho môi trường làm việc bình tĩnh và ấm áp.

3. Các sản phẩm làm sạch nhẹ nhàng và nước ấm

Cuối cùng, sử dụng các sản phẩm làm sạch nhẹ nhàng, cố gắng không sử dụng sữa rửa mặt mờ. Bạn có thể sử dụng chất tẩy rửa mặt nhẹ và đơn giản với hiệu ứng giữ ẩm tốt hơn. Nước nóng có thể phá hủy màng bã nhờn của da, làm giảm khả năng giữ nước của lớp biểu bì và kích thích sự giãn nở của các mạch vi mạch trên mặt, khiến ngứa và không thoải mái. Do đó, vào mùa xuân, khi rửa tay và mặt trong văn phòng và phòng tắm, hãy chắc chắn chú ý đến nhiệt độ nước không quá cao.

Tín hiệu để nhắc nhở bổ sung hydrat hóa trong lò xo

1. Miệng khô và sưng lưỡi

Tín hiệu mất nước đầu tiên trong cơ thể là khát. Mất nước sẽ gây ra miệng khô và sưng nhẹ, vì vậy hãy uống nước kịp thời.

2. Thiếu độ đàn hồi ở da

mất nước sẽ làm giảm độ đàn hồi của da. Các bác sĩ thường nhanh chóng kiểm tra độ đàn hồi của da thông qua “xét nghiệm vắt” để xác định xem bệnh nhân có bị mất nước hay không.

3. Đánh trống ngực

Giống như các cơ khác trong cơ thể, tim gây ra giảm lưu lượng máu và thay đổi chất điện giải do mất nước.

4. Mệt mỏi

Thiếu nước lâu dài có thể dễ dàng dẫn đến giảm lưu lượng máu và huyết áp, và hàm lượng oxy trong máu cũng sẽ giảm. Nếu không có đủ oxy, các chức năng cơ bắp và thần kinh sẽ bị suy yếu, do đó tạo ra cảm giác mệt mỏi.

5. Chứng chóng mặt

Ngoài việc giảm lưu lượng máu và huyết áp, mất nước cũng có thể dẫn đến chóng mặt. Một trong những tín hiệu chính là khi bạn đứng lên nhanh chóng, bạn đột nhiên cảm thấy chóng mặt. 94% máu người bao gồm nước. Không đủ nước sẽ làm cho huyết áp giảm và giảm huyết áp sẽ làm giảm lượng máu xâm nhập vào não, gây ra một số triệu chứng thiếu máu cục bộ não. Khi não bị mất nước, mọi người sẽ cảm thấy chóng mặt như họ đang thiếu oxy.