Danh mục bài viết
Cách nhanh nhất để giảm cân trong mùa xuân
1. Cách nhanh nhất để giảm cân vào mùa xuân
Bạn sẽ bị cám dỗ khi bạn giảm cân vào mùa xuân
1. Cách nhanh nhất để giảm cân vào mùa xuân
Bạn tham lam và sẽ bị cám dỗ rất nhiều trong khi giảm cân. Nhưng vì lợi ích của một nhân vật mỏng, bạn vẫn phải kiểm soát cái miệng tham lam của mình. Don Tiết nghĩ rằng nếu bạn nói “chỉ cần ăn một chút” với chính mình, bạn sẽ chỉ ăn một chút. Miễn là bạn bắt đầu, kết quả là bạn sẽ thường ăn nhiều hơn. Vì vậy, đừng nuông chiều bản thân ngay lập tức.
2. Cách nhanh nhất để giảm cân vào mùa xuân là tìm ai đó giám sát
Khi giảm cân, bạn thường thấy rằng có nhiều “người bạn xấu” xung quanh bạn. Họ thường khuyên bạn nên giảm cân sau khi ăn, vv để phá hủy kế hoạch giảm cân của bạn. Do đó, tốt nhất là tránh liên hệ với những người bạn này trong quá trình giảm cân, và tốt nhất là tìm một người có cùng mục tiêu giám sát lẫn nhau.
3. Cách nhanh nhất để giảm cân vào mùa xuân là ăn kẹo cao su bạc hà. Khi bạn tham lam, chỉ cần nhai kẹo cao su. Nó có thể kiềm chế sự thèm ăn của bạn, giảm đói và giảm lượng calo quá mức của bạn. Mặc dù lượng calo giảm tương đối nhỏ, nhưng nếu bạn có thể giảm lượng 60kcal mỗi ngày, bạn có thể giảm 3kg trong một năm.
4. Cách nhanh nhất để giảm cân trong mùa xuân là tập thể dục và tập thể dục. Nằm ngửa, eo và lưng hoàn toàn dựa vào mặt đất, uốn cong đầu gối và giơ chân, duỗi thẳng đầu gối và kéo dài chân theo chiều dọc, đạp gót chân và kéo dài chân của bạn, sau đó thay thế làm một bàn đạp xe đạp và vẽ vòng tròn đến mức tối đa. Nhưng hãy chắc chắn cẩn thận không gây áp lực quá nhiều lên lưng. Nếu áp lực quá cao, bạn có thể đặt tay ở phía dưới của mông.
Kiểu gia cố xe đạp. Phương pháp đang đạp theo kiểu xe đạp, nhưng việc duỗi thẳng đầu gối của bạn sẽ tăng cường sức mạnh của bụng bạn, và những người có vòng eo nghèo không phù hợp để thực hành. Hãy chú ý đến việc làm cho ít tạm dừng hơn mỗi khi sự xen kẽ được thực hiện để phù hợp với nhịp thở của nhịp thở.
Kiểu kéo. Nằm ngửa, eo và lưng hoàn toàn dựa vào mặt đất, duỗi chân thẳng và đẩy gót chân, mở sang hai bên đến mức tối đa khi thở ra và điều khiển nó bằng phía bên trong đùi của bạn trong một thời gian, và đóng nó lên trên khi hít vào. Giữ chuyển động thường xuyên cho đến khi đùi trong bị đau và sưng. Bài tập này sẽ làm giảm đáng kể chất béo ở phía bên trong của chân và giảm đùi.
Thực phẩm để giảm cân vào mùa xuân
1. Trái cây rất giàu chất xơ và vitamin, có lợi cho sức khỏe của bạn. Ngoài ra, ăn nhiều anh đào và nho. Các axit béo không bão hòa có trong bơ sẽ làm tăng cảm giác đầy đủ và rất lý tưởng cho thực phẩm giảm cân.
2. Khoai lang
khoai lang chứa vitamin, cellulose, kali, sắt, đồng và các chất dinh dưỡng khác. Các cellulose trong đó có tác dụng tốt trong việc thúc đẩy nhu động ruột và giúp dễ dàng đại tiện. Đồng thời, vì cấu trúc sợi không thể được hấp thụ trong ruột, nó có chức năng đặc biệt là ngăn đường biến thành chất béo. Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng gọi khoai lang là thực phẩm sức khỏe dinh dưỡng và cân bằng nhất và thực phẩm giảm cân với chi phí thấp lý tưởng nhất.
khoai lang có thể được làm thành nhiều loại thực phẩm khác nhau, chẳng hạn như cháo khoai lang, khoai lang xay nhuyễn, súp khoai lang, vv MM có thể chọn theo sở thích của họ. Cần lưu ý rằng tốt nhất là ăn khoai lang một lần vào buổi sáng và buổi tối trong quá trình giảm cân, và nó cũng có thể được kết hợp với một số trái cây và rau quả thấp.
Những quan niệm sai lầm về giảm cân trong mùa xuân
1. Don lồng ăn sáng
Nhiều người bỏ qua bữa sáng. Trong thực tế, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, bạn đã nhịn ăn khoảng tám giờ và cơ thể bạn cũng bắt đầu báo hiệu đói. Nếu bạn không bổ sung bất kỳ năng lượng nào, nó sẽ gây mất cơ bắp. Và cơ bắp có thể tăng tốc độ trao đổi chất của bạn. Ngoài ra, nếu bạn ăn một bữa sáng lành mạnh, bạn không có khả năng ăn quá nhiều cho bữa ăn tiếp theo hoặc vào ban đêm.
2. Nếu bạn không ăn cơm, bạn sẽ giảm cân. Gạo là một nguồn calo trong cơ thể con người. Nó cũng rất giàu carbohydrate và carbohydrate mà nó cũng có chứa sự trao đổi chất. Khi bạn không ăn cơm và thiếu cảm giác đầy đủ, việc tiêu thụ các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao khác sau bữa ăn tiếp theo sẽ dễ dàng hơn, và bạn chắc chắn sẽ không giảm cân.
Trên thực tế, miễn là phần không vượt quá số tiền, bạn cũng có thể ăn gạo với sự tự tin trong quá trình giảm cân. Con trai có thể ăn 2,5 bát mỗi ngày và các cô gái có thể ăn 1,5 rưỡi bát mỗi ngày, tất cả trong phạm vi bình thường. Ngoài ra, bạn có thể dần dần thay đổi gạo trắng thành lớp vỏ đầy đủ đầy đủ và có thể ổn định lượng đường trong máu (như gạo nâu, gạo hạt, yến mạch, v.v.).
Để lại một phản hồi