Danh mục bài viết
Cách giảm cân trong mùa xuân
1. Chế độ ăn kiêng hợp lý và với dinh dưỡng. Nhiều anh em giảm cân sẽ chọn ăn thực phẩm chay hoặc không ăn một số thực phẩm béo khi giảm cân. Trong thực tế, phương pháp này không thể giảm cân một cách hiệu quả. Bởi vì các thực phẩm chay như rau và ngũ cốc thực sự là nhiều hơn các loại thực phẩm ăn thịt tương đương, nhưng cũng có nhiều thực phẩm có hàm lượng calo cao trong thực phẩm chay, chẳng hạn như chả giò chiên và rau chay, chủ yếu là dầu và polysacarit.
Điều đáng chú ý là bạn nên cố gắng tránh nước luộc hoặc súp lạnh hơn, vì thực phẩm chất lỏng lạnh hơn sẽ làm giảm nhiệt độ cơ thể và thậm chí làm chậm những thay đổi trong hải quan. Đặc biệt đối với anh em với hiến pháp lạnh, thực phẩm chất lỏng lạnh sẽ có tác động đến hiến pháp của họ. Giảm thiểu ăn sau 8 giờ tối. Bạn không được ăn sau 9 giờ, và cố gắng hoàn thành bữa ăn tối trước 8 giờ. Protein sẽ tăng mạnh sau 8 giờ tối. Nếu nó không được tiêu hóa trong thời gian, nó sẽ thúc đẩy sự tích tụ của chất béo cơ thể, vì vậy tốt nhất là nên ăn xong trước bữa tối.
Phát triển thói quen sống tốt và thói quen thường xuyên có thể giúp giảm cân ở một mức độ lớn. Những người muốn giảm cân trước tiên nên kiểm soát sự thèm ăn của họ. Khi chọn thực phẩm, hãy cố gắng chọn một số thực phẩm có hàm lượng calo thấp, có thể tránh được calo quá mức. Ngoài ra, làm một số công việc nhà cũng có thể giúp tiêu thụ calo.
2. Bạn phải nhấn mạnh vào việc tập thể dục khi giảm cân vào mùa xuân. Tất nhiên, nó cũng có thể giúp điều chỉnh tỷ lệ cholesterol, giảm huyết áp, cải thiện tâm trạng và tăng cường chức năng tim. Bạn ghét chạy hoặc tập thể dục vất vả, nó không quan trọng. Chỉ cần giữ 20-30 phút tập thể dục trong hai ngày một tuần, đi bộ, đi xe đạp, nhảy múa, đi bộ, đá con thoi, nhảy dây, leo núi, vv
3. Sự chú ý khác để giảm cân vào mùa xuân
Tìm ai đó để khuyến khích bản thân. Đến gặp bạn bè, gia đình hoặc bạn đồng hành giảm cân và để họ hỗ trợ bạn và khuyến khích bạn, điều này sẽ giúp bạn gắn bó với nó. Sự tự tin là rất quan trọng đối với một người khăng khăng giảm cân. Có lẽ chỉ khi bạn sắp bỏ cuộc, có một người bạn khuyến khích hoặc thậm chí kích thích bản thân sẽ giúp ích rất nhiều.
Liên tục thử thách bản thân. Liên tục đặt mục tiêu cho chính mình và khi mục tiêu đạt được nó, nó sẽ làm tăng độ khó của mục tiêu tiếp theo. Ví dụ, bạn có thể quy định rằng bạn không thể ăn đồ ngọt trong tháng này và vẽ chúng trên lịch mỗi ngày.Trong một vòng tròn, bạn có thể cho mình một phần thưởng thích hợp sau khi mục tiêu được hoàn thành. Tất nhiên, phần thưởng này là tốt nhất để không có một bữa ăn lớn.
Ăn gì để giảm cân vào mùa xuân
1. Bơ đậu phộng tự nhiên
Bạn có bơ đậu phộng trong nhà bếp của bạn không? Tốt nhất là mua các giống hoàn toàn tự nhiên. Bạn sẽ nhận thấy rằng sẽ có một số chất lỏng trên bơ đậu phộng này, thường tinh tế hơn bơ đậu phộng có chứa đường, muối và các thành phần khác. Mặc dù bơ đậu phộng là một loại thực phẩm có hàm lượng calo cao, nhưng chỉ ăn một lượng nhỏ bơ đậu phộng sẽ khiến bạn cảm thấy no và hài lòng, và sẽ giảm lượng thức ăn có hàm lượng calo cao khác, do đó đạt được hiệu quả giảm cân!
2. Rau lạnh
Học và yêu thích những thực phẩm xanh này sẽ giúp bạn thêm một số chất xơ ăn kiêng vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn trong khi thỏa mãn ham muốn miệng của bạn. Mỗi khẩu phần rau lạnh đảm bảo bạn có đủ lợi ích dinh dưỡng và sức khỏe, nhưng nếu bạn cần một số thay đổi, hãy thử thêm một số thành phần. Thêm các loại rau khác nhau vào món salad của bạn, và bạn có thể sử dụng rau lạnh cho bữa trưa hoặc salad ăn tối. Nếu bạn có can đảm, hãy thử ăn hành tây thô. Với nước sốt yêu thích của bạn, nó là một thực phẩm siêu lành mạnh.
3. Cà chua tươi
Cà chua tươi luôn là yêu thích của những người giảm cân. Cà chua có chứa chất chống oxy hóa và cũng rất giàu vitamin A, vitamin C và lycopene. Bánh sandwich ngon với một lát cà chua tươi thực sự rất ngon.
Tare để giảm cân vào mùa xuân
1. Tránh bánh và món tráng miệng
Đừng nghĩ rằng bạn đang chịu áp lực lớn từ công việc. Đó không phải là một tội lỗi để an ủi bản thân bằng cách cho một chiếc bánh nhỏ ngon trong thời gian trà chiều. Bạn có ít biết rằng một miếng bánh kem nhỏ chứa rất nhiều chất béo và đường, và khi bạn hài lòng về mặt tinh thần, bụng dưới của bạn cũng sẽ phình ra với sự hài lòng. Nhanh lên và cắt đứt nguồn ác này!
2. Tránh không đủ nước
Nhiều cô gái không chọn uống nước mà chọn đồ uống có ga như Coke và Sprite khi họ khát. Coke không thể giải quyết vấn đề mất nước trong cơ thể, và nó chứa rất nhiều đường sẽ khiến bạn béo hơn khi bạn uống nhiều hơn. Để đảm bảo 2000cc nước mỗi ngày, bạn có thể đảm bảo rằng cơ thể của bạn hoạt động bình thường và phân của bạn sẽ không trở nên khô và cứng, khiến bạn táo bón.
3. Tránh cá lớn và thịt lớn
Bạn có phải là “động vật ăn thịt” không? Bạn không có thịt mỗi bữa ăn? Thực phẩm thịt chứa rất nhiều protein và calo. Ăn nhiều hơn sẽ không chỉ làm giảm khả năng nhu động của dạ dày và ruột, gây ra táo bón, mà còn ảnh hưởng đến tiêu hóa và hấp thụ. Nếu bạn thực sự không thể thiếu công ty thịt, bạn nên chọn ăn thịt gà và cá có calo thấp hơn.
Để lại một phản hồi