Danh mục bài viết
phương pháp để giảm cân trong mùa xuân
1. Phương pháp giảm cân vào mùa xuân
Bạn nên ăn sáng tốt
sai! Không ăn sáng không chỉ bạn có thể giảm cân mà còn khiến bạn tăng cân! Nếu bạn không ăn sáng, bạn sẽ dễ dàng tiêu thụ nhiều năng lượng vào buổi trưa và sự thèm ăn của bạn sẽ được mở rộng vào tối hôm đó. Hãy tưởng tượng một mình. Vì vậy, bữa sáng này rất quan trọng. Ăn sáng có thể giúp bạn kích hoạt các chức năng cơ thể của bạn và giúp bạn tiêu thụ năng lượng và làm cho bạn tràn đầy năng lượng trong ngày, vì vậy bạn không được tiết kiệm bữa sáng!
2. Làm thế nào để giảm cân vào mùa xuân: Ăn ít hơn và ăn nhiều bữa ăn
nó không phải là một trò đùa. Tốt hơn là ăn một bữa ăn đầy đủ nhiều lần và ăn một lượng nhỏ mỗi lần. Nhiều cô gái không thực sự đói, họ chỉ cô đơn. Ngay cả khi chúng đầy, họ không thể chống lại sự cám dỗ của thực phẩm. Khi nói đến giảm cân, nhiều phản ứng đầu tiên của mọi người là ăn kiêng. Trên thực tế, chế độ ăn kiêng không chỉ không thể giúp giảm cân, mà còn gây ra quá nhiều sau đó, điều này sẽ làm tăng trọng lượng nhanh hơn. Do đó, bạn có thể lập một kế hoạch ăn kiêng cho chính mình, ăn ngày càng nhiều bữa ăn, chẳng hạn như ăn một chút cứ sau bốn giờ, để nó không chỉ duy trì sự trao đổi chất của cơ thể mà còn cảm thấy đói.
3. Bổ sung cellulose vào mùa xuân rất hữu ích cho việc giảm cân. Lượng đủ cellulose mỗi ngày có thể ngăn ngừa táo bón một cách hiệu quả. Là một cơ thể nước ngoài trong ruột, cellulose có thể kích thích co thắt ruột và nhu động, tăng tốc bài tiết phân và đóng vai trò trong việc điều trị táo bón. Khi chuyển động ruột không bị cản trở, sự tích lũy trong cơ thể sẽ bị giảm, điều này sẽ có ảnh hưởng nhất định đến việc giảm cân. Ăn đủ chất xơ mỗi ngày có thể làm tăng cảm giác đầy đủ, giảm sự thèm ăn và giảm thức ăn; Chất xơ có thể liên kết với một số axit béo, khiến không thể hấp thụ khi các axit béo đi qua đường tiêu hóa, do đó làm giảm tốc độ hấp thụ của chất béo và ức chế béo phì. Do đó, những người giảm cân nên chú ý đến việc tăng lượng cellulose của họ!
4. Làm thế nào để giảm cân vào mùa xuân? Đi ra ngoài cho một chuyến đi cùng nhau
Mùa xuân là một mùa tốt để ra ngoài cho một chuyến đi chơi. Khi bạn tự do, bạn có thể yêu cầu bạn bè đi dạo ngoài trời. Nó có thể giải phóng sự căng thẳng của bạn, làm cho tâm trạng của bạn hạnh phúc hơn, tăng cơ hội đi ra ngoài, đốt cháy nhiều calo hơn và nâng cao tình bạn của bạn với bạn bè! Trái cây
trái cây rất giàu chất xơ và vitamin, có lợi cho sức khỏe của bạn. Và, ăn nhiều anh đào hơnCác thực phẩm như , nho , lê, v.v … có thể đạt được hiệu quả của việc dưỡng ẩm và nhuận tràng, cho phép cơ thể được bài tiết nhanh chóng. Các axit béo không bão hòa có trong bơ sẽ làm tăng cảm giác đầy đủ và rất lý tưởng cho thực phẩm giảm cân.
2. Khoai lang
khoai lang chứa vitamin, cellulose, kali, sắt, đồng và các chất dinh dưỡng khác. Các cellulose trong đó có tác dụng tốt trong việc thúc đẩy nhu động ruột và giúp dễ dàng đại tiện. Đồng thời, vì cấu trúc sợi không thể được hấp thụ trong ruột, nó có chức năng đặc biệt là ngăn đường biến thành chất béo. Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng gọi khoai lang là thực phẩm sức khỏe dinh dưỡng và cân bằng nhất và thực phẩm giảm cân với chi phí thấp lý tưởng nhất. Khoai lang có thể được làm thành nhiều loại thực phẩm khác nhau, chẳng hạn như cháo khoai lang, khoai lang xay nhuyễn, súp khoai lang, vv MM có thể chọn theo sở thích của họ. Cần lưu ý rằng tốt nhất là ăn khoai lang một lần vào buổi sáng và buổi tối trong quá trình giảm cân, và nó cũng có thể được kết hợp với một số trái cây và rau quả thấp.
Tare để giảm cân vào mùa xuân
1. Tránh đồ ăn nhẹ nửa đêm calo
Những con cú đêm luôn ở lại cho đến hai hoặc ba giờ vào giữa đêm trước khi đi ngủ. Vào thời điểm này, đã bảy hoặc tám giờ kể từ thời gian ăn tối, và họ phải đói. Mì mì ngay lập tức, khoai tây chiên và đồ ăn nhẹ xuất hiện lần lượt, và chúng rất thú vị. Sau khi ăn dạ dày, họ trèo lên giường và đi ngủ. Làm thế nào bạn có thể không béo như thế này? Don lồng sống như thế này mà không có sự kiềm chế! Biên tập viên khuyến nghị rằng MM không nên thức khuya để ăn đồ ăn nhẹ nửa đêm, đó chỉ đơn giản là kẻ thù số một của giảm cân và vẻ đẹp. Nếu bạn phải ăn nó, thì hãy chọn các lát bột yến mạch cao và lượng calo thấp.
2. Tránh không ăn sáng
Nhiều MMS tin rằng ăn sáng có thể giảm lượng calo hàng ngày, để chúng có thể giảm cân. Trên thực tế, việc không ăn sáng có thể dễ dàng làm cho cơ thể bạn khi bụng đói, và việc giảm đường trong máu sẽ làm cho sự thèm ăn của bạn trở nên dữ dội hơn. Khi bạn đợi bữa trưa, bạn sẽ ăn uống cực kỳ do cực kỳ đói, vì vậy lượng calo bạn ăn sẽ vượt quá nghiêm trọng. Không ăn sáng sẽ khiến bạn ăn một cách trả thù, và bạn càng ăn, bạn càng ăn. Nếu bạn muốn giảm cân, hãy nhớ chuẩn bị một bữa sáng đầy đủ cho chính mình.
Để lại một phản hồi