Danh mục bài viết
làm thế nào để ngăn ngừa cúm lò xo
1. Ngăn ngừa cúm mùa xuân
Bạn nên chú ý đến chế độ ăn kiêng
Bạn nên duy trì các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Một khi việc ăn một phần xảy ra, nó không tốt cho cơ thể, điều này có thể dễ dàng dẫn đến dinh dưỡng không cân bằng, điều này sẽ làm suy yếu sức đề kháng của cơ thể và một số bệnh thể chất sẽ xuất hiện. Ví dụ, virus lạnh sẽ xâm nhập vào cơ thể và gây cảm lạnh. Do đó, bạn cần thực hiện một số phương pháp để tăng cường sức đề kháng của cơ thể.
Ăn hoặc ăn ngoài trời thường xuyên có thể dễ dàng gây mất cân bằng dinh dưỡng, điều này sẽ làm suy yếu sức đề kháng của cơ thể. Do đó, cần phải nhớ cân bằng lượng protein, đường, chất béo, khoáng chất, vitamin và các chất dinh dưỡng khác giúp tăng cường cơ thể.
2. Hãy chú ý tập thể dục khi ngăn ngừa cúm mùa xuân
Thực hiện các bài tập thể chất như đi bộ, chạy, leo núi, chơi bóng, luyện tập quyền anh, v.v … có thể cải thiện khả năng của cơ thể để giữ cảm lạnh và ngăn chặn sự xuất hiện của cảm lạnh. Ngủ đầy đủ là tình trạng chăm sóc sức khỏe cơ bản và quan trọng nhất. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn sắp bị bệnh, hãy cho bản thân đủ thời gian nghỉ ngơi. Đừng để bản thân mệt mỏi và mệt mỏi quá mức sẽ làm cho cơ thể bạn yếu đi và dễ bị xâm chiếm bởi vi khuẩn lạnh.
Nhiệt độ trong nhà phải được duy trì trong khoảng từ 18 đến 20 độ C. Nhiệt độ phòng quá cao sẽ làm suy yếu khả năng chống lạnh của cơ thể, vì vậy bạn phải chú ý đến việc điều chỉnh nhiệt độ trong nhà. Ngoài ra, một máy tạo độ ẩm hoặc khăn ướt có thể được sử dụng để tăng độ ẩm trong nhà để ngăn không khí quá khô.
3. Ngăn ngừa cúm mùa xuân có thể ngăn ngừa thuốc. Adamantane hoặc adamantine có tác dụng nhất định trong việc ngăn ngừa cúm A. Trong giai đoạn đầu của dịch bệnh, loại chủng phổ biến phải được xác định kịp thời. Phòng ngừa thuốc có thể được thực hiện trên các quần thể không được bảo vệ. Trong cuộc sống, bạn có thể hợp tác với y học cổ truyền Trung Quốc để phòng ngừa. Sử dụng 50 gram mỗi rễ Isatis và lá xanh lớn, hoa cúc hoang dã,Honeysuckle 30 gram mỗi cái. Pha thuốc ở trên Trung Quốc trong nước nóng đến một lọ trà lớn để uống. Nó có thể làm rõ nhiệt và giải độc một cách hiệu quả, có tác dụng chống vi -rút mạnh và phù hợp để ngăn ngừa cúm.
Bạn cũng có thể được tiêm phòng khi ngăn ngừa cúm. Việc tiêm phòng phù hợp cho tất cả những người có thể bị nhiễm virus cúm. Họ được tiêm vắc -xin mỗi năm một lần trước mùa dịch, và khả năng miễn dịch của họ có thể kéo dài trong một năm.
Ăn gì để ngăn ngừa cúm mùa xuân?
1. Trái cây cam quýt
Các nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng việc tăng lượng vitamin C rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa cảm lạnh. Trái cây cam quýt như cam, chanh, cam, nho và pomelos rất giàu vitamin C.
2. Hạt cây thì là
hạt cây thì là một tác nhân loại bỏ đờm tự nhiên có thể giải quyết đờm và giảm ho. Ngâm 1,5 muỗng cà phê hạt cây thì là 15 phút và thêm mật ong để uống để ngăn ngừa cảm lạnh.
3. Yogurt
Một nghiên cứu năm 2011 cho thấy thực phẩm có chứa men vi sinh như sữa chua không chỉ có lợi cho sức khỏe đường tiêu hóa mà còn giúp giảm nhiễm trùng đường hô hấp trên và giảm tỷ lệ mắc cúm.
4. Tea
Cho dù đó là trà đen, trà xanh hay trà trắng, nó chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa catechin . Năm 2011, các nghiên cứu của Nhật Bản cho thấy tỷ lệ mắc cúm đã giảm 75% sau khi dùng viên nang catechin trong 5 tháng.
5. Ớt đỏ
vitamin C không chỉ có thể chống lại bệnh mà còn làm giảm một số triệu chứng lạnh nghiêm trọng và rút ngắn quá trình của bệnh. Ớt đỏ chứa rất nhiều vitamin C. Một quả ớt đỏ chứa 150 mg vitamin C, gấp 1,5 lần lượng hàng ngày được khuyến nghị.
6. Cá béo biển sâu
cá béo biển sâu như cá hồi, cá ngừ và cá thu rất giàu axit béo omega-3 giúp cải thiện khả năng miễn dịch của con người. Axit béo này có thể làm giảm viêm mãn tính trong cơ thể con người và giảm nguy hiểm của các bệnh khác nhau. Nó cũng giúp chống lại cảm lạnh và virus cúm.
Những gì nên được chú ý khi ngăn ngừa cúm mùa xuân
1. Duy trì vệ sinh môi trường tốt
Giữ môi trường sống cá nhân của bạn và vệ sinh môi trường cá nhân. Bạn nên làm sạch chất thải trong nước không cần thiết theo thời gian, và chăn thường xuyên được tiếp xúc với nó. Điều này có thể ức chế sự xâm lấn của virus.
2. Rửa tay thường xuyên
Hãy chắc chắn rửa tay bằng xà phòng hoặc chất khử trùng tay. Nếu bàn tay của bạn tiếp xúc với các dịch tiết hô hấp như SNOT, bạn phải rửa tay ngay lập tức. Tốt nhất là sử dụng nước chảy khi rửa tay, và rửa những khoảng trống giữa lòng bàn tay, lưng và ngón tay.
3. Tránh nhiễm trùng
Khi hắt hơi hoặc ho, nếu ai đó có mặt ở phía đối diện hoặc xung quanh, che miệng và mũi bằng khăn tay hoặc mô để tránh các giọt nước được truyền sang người khác trong không khí. Virus lạnh được truyền qua các giọt không khí.
4. Uống thêm nước
Uống thêm nước, ăn chế độ ăn cân bằng, rau diếp và súp lơ là tốt nhất để ngăn ngừa cảm lạnh. Tạo ra một số tiền thích hợpNó rất tuyệt cho tập thể dục ngoài trời, dậy sớm vào buổi sáng để chạy và tập thể dục buổi sáng. Giữ đủ giấc ngủ, don lồng quá mệt mỏi, và nghỉ ngơi đúng giờ vào ban đêm và không nên thức khuya. Điều này có thể tăng cường thể lực của bạn và giúp ngăn ngừa cảm lạnh.
5. Giữ thông gió
Giữ các cửa sổ mở để thông gió nhiều lần trong ngày, thay đổi không khí thường xuyên, giữ không khí trong phòng tươi. Không khí sau khi thức dậy mỗi ngày không sạch sẽ lắm. Hãy chắc chắn để mở các cửa sổ để thông gió.
Để lại một phản hồi