Làm thế nào để duy trì sức khỏe và sức khỏe cho người già trong thời kỳ mặt trời tuyết nặng

Danh mục bài viết

1. Làm thế nào để duy trì chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi trong thời gian mặt trời tuyết nặng 2. Đặc điểm thời tiết của thuật ngữ năng lượng mặt trời tuyết nặng 3. Phong tục của thuật ngữ năng lượng mặt trời tuyết nặng

Cách duy trì chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi trong thời gian mặt trời tuyết nặng

1. Làm thế nào để duy trì chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi trong thời kỳ mặt trời tuyết nặng

Sự lưu thông máu và chuyển hóa của cơ thể con người chậm hơn ba mùa khác. Tất cả các lễ hội mùa đông là các mùa với tỷ lệ mắc các bệnh tim mạch và mạch máu não cao, bởi vì thời tiết lạnh sẽ khiến các mạch máu co lại và không đủ cung cấp máu. Do đó, người cao tuổi phải đặc biệt chú ý đến việc giữ ấm và không bị đóng băng.

Trong thời gian có thuật ngữ mặt trời tuyết nặng, bài tập cao tuổi cũng cần phải thay đổi. Nếu người già quen với các bài tập buổi sáng, tốt nhất là không nên luyện tập quá sớm vào buổi sáng. Bởi vì khi mọi người đang ngủ, tất cả các cơ quan và dây thần kinh của cơ thể con người đều ở trong tình trạng ức chế. Nếu bạn thức dậy, bạn sẽ dễ dàng cảm thấy chóng mặt và nhiệt độ vào buổi sáng tương đối thấp. Ngoài ra, nếu bạn không có bữa sáng, bạn sẽ cảm thấy lạnh hơn. Bạn có thể chọn tập thể dục cơ bắp trong nhà và đợi cho đến khi ăn sáng và nhiệt độ tăng lên một chút. Các bài tập được lựa chọn bởi người già là rất đặc biệt. Bạn nên thực hiện một số bài tập làm dịu, chẳng hạn như đi bộ, Tai Chi, v.v.

2. Người già ăn gì trong thời kỳ mặt trời tuyết nặng? 2.1. Rễ Lotus

Thời tiết khô trong mùa đông và chế độ ăn quá nhiệt thường gây khô và nhiệt trong cơ thể con người. Rễ Lotus không bị ô nhiễm và làm sạch nhiệt và làm ẩm khô, rất phổ biến. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng rễ sen thô là lạnh trong tự nhiên và có tác dụng làm sạch nhiệt và loại bỏ sự khó chịu. Sau khi nấu ăn, nó chuyển từ mát sang ấm, và có tác dụng nuôi dưỡng dạ dày, nuôi dưỡng âm dương, tăng cường lá lách và bổ sung QI. Đổ súp rễ sen và súp đậu thận có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đổ súp với sườn thịt lợn có thể củng cố lá lách và tăng cường sự thèm ăn, và phù hợp cho những người có lá lách yếu và dạ dày để nuôi dưỡng và duy trì sức khỏe. Cần lưu ý rằng khi có rễ cây sen hầm trong một thời gian dài, tốt nhất là sử dụng các dụng cụ gốm hoặc thép không gỉ để tránh sử dụng nồi sắt. Cố gắng không cắt rễ cây sen bằng một con dao sắt để tránh quá trình oxy hóa và đen.

2.2. Zucchini

Khi trời lạnh, mọi người có xu hướng ăn quá nhiều. Nghiên cứu từ Đại học Bathir ở Hoa Kỳ cho thấy ăn nhiều chất xơ có thể giúp ngăn ngừa tăng cân cơ thể. Thực phẩm giàu chất xơ, như zucchini, chứa lượng calo tương đối thấp, tốc độ tiêu hóa chậm và toàn thời gian dài hơn, có thể ngăn ngừa chế độ ăn uống quá mức trong mùa đông. Zucchini cũng chứa carotene, có lợi để chống ung thư và bệnh tim. Ăn zucchini thô tốt hơn so với nấu ăn, và bạn cũng có thể sử dụng nó để làm súp.

3. Những điều cần lưu ý khi thuật ngữ mặt trời tuyết nặng

3.1. Hãy chú ý đến chế độ ăn kiêng

Thời kỳ động, khí hậu trong nhà khô và rau tươi bị giảm, điều này sẽ gây thiếu hụt vitamin B và viêm miệng góc. Do đó, bạn nên uống nhiều nước hơn và ăn nhiều trái cây và rau quả vào mùa đông.

Làm thế nào để duy trì sức khỏe trong thời gian mặt trời tuyết nặng? Nhớ bốn điều cần lưu ý trong tâm trí.

Trong thuật ngữ mặt trời này, mọi người làVề thói quen ăn kiêng, bạn có thể bổ sung. Khi dùng bổ sung, ăn nhiều thực phẩm như tỏi, tỏi tây, hạt tiêu, gừng, rau mùi, hành tây, khoai mỡ, longan, hạt dẻ và mơ để giúp giữ ấm. Tuy nhiên, do thời tiết khô và chế độ ăn uống không đúng cách, rất dễ gây viêm và bị loét miệng, vì vậy bạn cũng nên chú ý đến việc kiểm soát số lượng. Đồng thời, chú ý ăn ít thịt hơn, ăn nhiều rau và trái cây ấm, và uống thêm cháo.

Vì khô trong nhà và ngoài trời và độ ẩm không khí rất thấp, bạn phải uống nhiều nước hơn và bổ sung nước kịp thời để đảm bảo sự trao đổi chất bình thường của các cơ quan. Nói chung, hydrat hóa hàng ngày không được ít hơn 2.000 đến 3.000 ml (nghĩa là thường được gọi là “8 cốc nước”, khoảng 300 ml mỗi cốc).

3.2. Hãy chú ý đến cuộc sống hàng ngày và tập thể dục

Trong thời gian mặt trời tuyết nặng, chú ý duy trì sự ổn định và hòa bình của cảm xúc, và cuộc sống và tập thể dục hàng ngày thường xuyên.

Khi những ngày ngắn ngủi và đêm dài, bạn nên cẩn thận nằm xuống sớm và dậy muộn, don don thức khuya, don don dậy quá sớm và tập thể dục vào buổi sáng, “Bạn phải đợi mặt trời.”

Đặc điểm thời tiết của thuật ngữ mặt trời tuyết nặng

1. Phía nam khô ráo và đôi khi có tuyết rơi

ở phía nam, đặc biệt là ở Quảng Châu và đồng bằng sông Pearl, thảm thực vật vẫn còn tươi tốt và cảm giác khô ráo vẫn rất rõ ràng, rất khác với khí hậu ở phía bắc. Khí hậu ở khu vực phía Nam là ôn hòa và có ít mưa và tuyết vào mùa đông. Nhiệt độ trung bình cao hơn khoảng 2 đến 4 ℃ so với ở giữa và thấp hơn của sông Dương Tử, và lượng mưa chỉ chiếm khoảng 5% trong năm. Thỉnh thoảng có tuyết rơi, chủ yếu là vào tháng 1 và tháng 2; Tuyết trên mặt đất rất khó nhìn thấy ba hoặc năm năm một lần.

2. Nam Trung Quốc là sương mù và ấm áp vào buổi chiều

Vào thời điểm này, khí hậu ở Nam Trung Quốc cũng được đặc trưng bởi sương mù. Nói chung, tháng 12 là tháng với những ngày sương mù nhất. Sương mù thường xảy ra vào sáng sớm mà không có mây hoặc ít mây vào ban đêm, mà khí tượng gọi là sương mù rạng rỡ. “Chín trong số mười sương mù rõ ràng”, sương mù tan biến trước buổi trưa, và mặt trời buổi chiều sẽ đặc biệt ấm áp.

3. Nhiệt độ ở phía bắc Trung Quốc và lưu vực sông vàng giảm xuống dưới 0 ℃

Vào mùa tuyết nặng, ngoại trừ Nam Trung Quốc và Nam Vân Nam, vùng đất rộng lớn của đất nước tôi đã được mặc quần áo vào mùa đông. Nhiệt độ trung bình ở khu vực Đông Bắc và Tây Bắc đã đạt đến -10. Nhiệt độ trong lưu vực sông vàng và Bắc Trung Quốc cũng ổn định dưới 0. Vào thời điểm này, đã có tuyết trong lưu vực sông vàng, và ở phía bắc xa hơn, tuyết và gió lớn đã bay.

Các yếu tố cần thiết của việc bảo quản sức khỏe trong thuật ngữ mặt trời tuyết nặng

1. Theo thời gian trên trời và bình tĩnh để nuôi dưỡng Yang

Ba Jian của Zunsheng nói: “Vào giữa mùa đông, không khí lạnh tốt hơn không khí lạnh. Đừng làm hỏng băng, đừng đốt bụng và trở lại với ngọn lửa, đừng trốn, đi theo con đường của thiên đường …

Nên đi ngủ sớm và dậy muộn khi có cuộc sống hàng ngày và duy trì tinh thần của bạn. Khi đi ra ngoài, hãy cẩn thận để tránh gió và lạnh, và không bị cảm lạnh. Bạn không nên quá nóng, và không nên áp dụng Moxibusion cho bụng và trở lại để tránh tiêu tan năng lượng Yang. Khôi phục là một trạng thái đơn giản và yên tĩnh, nhưng đầy sức sống, như hạt giống và rễ bị chôn vùi dưới tuyết nặng.

2. Nên tăng cường cay đắng và ngăn chặn độ mặn, và bình tĩnh hấp thụ nó để chào đón Yang

tuyết cao là một cơ hội tốt để nuôi dưỡng cơ thể, nhưng nó không nên bổ sung quá nhiều hoặc ngẫu nhiên. Đặc biệt là cuối năm nay là Vàng khô Yangming vào mùa xuân, đó là một mùa đông khô ráo. Tốt hơn là sử dụng các chất bổ sung ấm áp và mùi để giúp năng lượng Yang sản xuất.

3. Những ngày lạnh để nuôi dưỡng thận

Kể từ năm nay là mùa đông khô, lựa chọn đầu tiên để nuôi dưỡng thận tất nhiên là mè đen .

Mọi người đều biết rằng thận đen nuôi dưỡng, nhưng cũng có một cảm ứng thêm đóng băng trên bánh. Thêm một ít muối vào hạt mè đen có thể “tạo ra thuốc vào kinh tuyến”, điều này trực tiếp dẫn đến hiệu ứng nuôi dưỡng của hạt mè đen cho kinh tuyến thận, tốt hơn nhiều so với việc dùng dán mè đen một mình.