Danh mục bài viết
1. Các biện pháp phòng ngừa cho sức khỏe ngày đông chí 2. Thực phẩm phù hợp với sức khỏe của Winter Solstice 3. Y học Sức khỏe Mùa đông truyền thống của Trung Quốc
Các biện pháp phòng ngừa đối với sức khỏe của Winter Solstice
1. Hãy chú ý đến cuộc sống hàng ngày
Bước đầu tiên trong sức khỏe của Winter Solstice là phản ánh nó trong cuộc sống hàng ngày. Chúng ta nên đi ngủ sớm và dậy muộn, và đợi mặt trời xuất hiện trước khi ra ngoài chơi. Đồng thời, bạn cũng nên mặc quần áo ấm gần để chống lại sự xâm chiếm của không khí lạnh. Ngoài ra, nếu bạn có thể ngủ trưa tốt xung quanh ngày đông, nó đóng một vai trò quan trọng trong việc bảo tồn sức khỏe, không chỉ duy trì tinh thần của bạn, mà còn kết hợp công việc và nghỉ ngơi để đạt được mục đích bảo tồn sức khỏe.
2. Hãy chú ý đến việc giữ cho thông gió trong nhà trơn tru trong ngày đông chí. Nhiều người đã quen với việc đóng cửa sổ chặt chẽ tại nhà để giữ ấm. Thực hành này là không khoa học. Nếu bạn ở trong một căn phòng không được kiểm soát trong một thời gian dài, carbon dioxide trong phòng sẽ tăng mạnh. Thêm các sản phẩm phân hủy của mồ hôi và loại bỏ các loại khí xấu trong đường tiêu hóa sẽ dẫn đến sự giảm đáng kể chất lượng không khí trong nhà, điều này sẽ gây chóng mặt, mất sự thèm ăn và các hiện tượng khác trong môi trường như vậy, không có lợi cho sức khỏe con người. Do đó, cửa sổ nên được mở càng nhiều càng tốt để thông gió trong ngày đông chí để đảm bảo rằng căn phòng có một lượng oxy tươi nhất định.
3. Hãy chú ý đến việc củng cố nền tảng và bảo vệ QI trong mùa đông chí
Mùa đông làm cho khí hậu lạnh, và năng lượng Yang của trời và đất bị che giấu. Nó phù hợp cho cơ thể con người. Mùa đông cũng là thời điểm tốt nhất để cơ thể con người nuôi dưỡng bản chất và sức mạnh của nó. Ở giai đoạn này, con người không chỉ nên chú ý đến việc bảo tồn sức khỏe trong cuộc sống hàng ngày, mà còn chú ý đến thuốc bổ mùa đông của chế độ ăn kiêng và y học.
Chăm sóc sức khỏe y tế nên tập trung vào việc củng cố gốc bẩm sinh và bảo vệ khí công có được. Cái gọi là “Quỹ bẩm sinh” có nghĩa là thận là nền tảng bẩm sinh và gốc rễ của sự sống. Thận Qi rất phong phú, cơ thể có khả năng trao đổi chất mạnh và tốc độ lão hóa của con người chậm; Cái gọi là “Qi có được” đề cập đến lá lách và dạ dày là Qi có được, và nó cũng là nguồn của Qi và sinh hóa máu, và các chất dinh dưỡng cần thiết cho các hoạt động sống của cơ thể được cung cấp bởi lá lách và dạ dày.
Do đó, việc chăm sóc sức khỏe của các loại thuốc trong mùa này nên tập trung vào việc củng cố lá lách và thận. Khi sử dụng thuốc, bạn nên tuân theo các nguyên tắc sau: nhiều thuốc bổ hơn và ít để thanh trừng; Thuốc nên bình tĩnh và liều lượng nên nhỏ; Hãy chú ý đến lá lách và thận, tính đến năm cơ quan nội tạng; phân loại và bổ sung, điều chỉnh âm dương và dương; làm chủ mùa và tuân thủ các quy tắc; Sử dụng thuốc, dán và thuốc, và sử dụng ít nước hơn để giải mã; Sử dụng thuốc và thực phẩm để tận dụng tình hình. Chỉ bằng cách tuân theo các nguyên tắc thuốc này, chúng ta mới có thể thực sự bổ sung sự thiên vị và chữa các nhược điểm, ngăn ngừa bệnh tật và kéo dài cuộc sống.
Thực phẩm cho chăm sóc sức khỏe trong mùa đông chí
1. Bắp cải Trung Quốc
Như chúng ta đã biết, bắp cải Trung Quốc là một loại thực phẩm giàu vitamin C và vitamin E, rất hữu ích cho chăm sóc da và làm đẹp. Bắp cải Trung Quốc rất giàu chất xơ thô, không chỉ có tác dụng làm ẩm ruột và giải độc, mà còn kích thích nhu động của dạ dày và ruột, rất hữu ích cho tiêu hóa và thuận tiện.
2. Huaishan
Yaoshan có thể tăng cường cơ bắp và xương và làm ẩm bộ lông. Huaishan là một thành phần dược phẩm và thực phẩm cung cấp cho cơ thể con người đủ protein chất nhầy, do đó đạt được tác dụng của việc tăng cường lá lách, nuôi dưỡng dạ dày và giảm ho. Điều đáng chú ý là Yam là một loại thực phẩm giúp ẩm ướt. Những người có độ ẩm mạnh không nên lấy nó một mình, và nó có thể được ăn bởi những người bình thường.
3. Nấm chân gà
Nấm chân gà có thể mang lại lợi ích cho lá lách và dạ dày và tăng cường sự thèm ăn. Nấm chân gà được đặt tên sau khi chúng trông giống như chân gà. Họ có vị ngon và bổ dưỡng. Họ được coi là “những người mới đến giữa nấm”. Tiêu thụ thường xuyên có thể tăng cường sự thèm ăn một cách hiệu quả và giúp cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể, đặc biệt là phù hợp để bảo tồn sức khỏe của ngày đông. Nấm chân gà chứa giá trị dinh dưỡng rất cao, trong đó malt enzyme glycose và các thành phần tyrosinase có thể thúc đẩy tiêu hóa và giúp giảm huyết áp. Ngoài ra, nấm chân gà rất giàu các hợp chất, có tác dụng phòng ngừa và điều trị mạnh mẽ đối với phòng ngừa ung thư và chống ung thư, và đặc biệt phù hợp để tiêu dùng bảo quản sức khỏe của người trung niên và người cao tuổi.
Phương pháp chăm sóc sức khỏe mùa đông của y học truyền thống Trung Quốc
1. Giữ lạnh
Solstice mùa đông là khởi đầu của “chín chín”. Nhiệm vụ chính của chăm sóc sức khỏe trong ngày đông chí là giữ ấm. Chế độ ăn chính là ấm áp, chẳng hạn như ăn gạo nếp, thịt chó, jujube, longan, mè, tỏi tây, nấm đen, v.v., và ăn ít thực phẩm lạnh như đồ uống lạnh và hải sản; Hãy chú ý để giữ ấm. Khi nhiệt độ thấp vào buổi sáng và buổi tối, hãy cố gắng ra ngoài ít nhất có thể, giữ ấm và tập thể dục phù hợp.
2. Bảo trì
Sau ngày hạ chí, thời tiết lạnh và năng lượng Yang được ẩn giấu. Để thích nghi với sự thay đổi này, chăm sóc sức khỏe nên tập trung vào “trốn”, đi ngủ sớm và dậy muộn, và không làm việc quá sức; Tránh thiếu kiên nhẫn và tức giận, để không làm xáo trộn năng lượng Yang ẩn bên trong. Việc bổ sung thận là rất quan trọng.
3. Bổ sung Yang
Năng lượng âm đã đạt đến đỉnh điểm trong ngày đông chí và năng lượng Yang bắt đầu nảy mầm. Theo xu hướng này, chăm sóc sức khỏe của Winter Solstice cũng nên nuôi dưỡng năng lượng Yang đúng cách. Bạn có thể ăn một số loại thuốc và thực phẩm như thịt cừu, wolfberry và tỏi tây, chú ý đến lối sống thường xuyên, mở cửa sổ để hít thở thường xuyên và hít thở không khí trong lành thường xuyên để thực hiện tập thể dục ngoài trời.
4. Lợi ích của âm
“Canon bên trong của âm” có câu nói “Mùa thu và mùa đông để nuôi dưỡng âm dương”, nhưng khí hậu ở phía bắc nói chung là khô và thường có gió mạnh. Do đó, bản chất âm nuôi dưỡng cũng là một phần quan trọng của việc bảo tồn sức khỏe trong ngày hạ chí. Tốt nhất là ăn ít thực phẩm cay và hương vị dày với thịt nướng và thực phẩm chiên. Uống nhiều nước hơn và ăn nhiều trái cây trong cuộc sống hàng ngày. Thông gió thích hợp trong phòng ngủ và chú ý đến việc duy trì một lượng ẩm nhất định để ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp trên.
Để lại một phản hồi