Cách duy trì sức khỏe ở Xiaohan

2. Làm thế nào để duy trì sức khỏe của Xiaohan? Massage và bảo trì

Trong Xiaohan, bạn có thể sử dụng khoảng cách công việc để xoa bóp các bộ phận cơ thể, không chỉ có thể loại bỏ cái lạnh mà còn điều chỉnh các chức năng của cơ thể. Ví dụ, đối với các công nhân cổ áo trắng văn phòng, bạn có thể thực hành chà xát bụng thường xuyên: xoa ấm tay, sau đó đặt tay phải lên tay trái và xoa bụng quanh rốn trong khoảng mười phút. Sự kiên trì liên tục có thể đạt được hiệu quả của việc điều chỉnh lá lách và dạ dày, và cũng có thể ngăn ngừa táo bón một cách hiệu quả; Đối với các công nhân cổ trắng nữ, họ có thể chọn eo chà: chà eo lên xuống bằng lòng bàn tay cho đến khi thắt lưng đỏ và nóng, có thể ngăn ngừa căng cơ thắt lưng do ngồi lâu dài, và cũng rất có lợi cho việc ngăn ngừa chứng rối loạn quản lý ở phụ nữ.

3. Làm thế nào để duy trì sức khỏe ở Xiaohan? Điều hòa ăn kiêng

Làm thế nào để chú ý đến chăm sóc sức khỏe ở giai đoạn này và đề xuất một số món ăn sức khỏe cho khán giả? Nguyên tắc chăm sóc sức khỏe trong chế độ ăn uống là ăn nhiều thực phẩm ấm hơn và ăn cả thịt và rau.

3.1. Thức ăn nên ấm. Vào mùa đông, đây là thời điểm tốt để ăn các sản phẩm ấm áp như thịt cừu và thịt gà, đặc biệt là đối với những người thiên vị về sự thiếu hụt của Yang: tốt hơn là bổ sung thịt vịt và thịt ngỗng nếu chúng không đủ năng lượng âm. Không ăn thực phẩm dính, cứng hoặc thô và lạnh trong chế độ ăn uống của bạn. Uống cháo nóng vào mùa đông cũng rất thích hợp, như cháo thịt cừu, để ấm áp và nuôi dưỡng năng lượng Yang: Cháo yến mạch, nuôi dưỡng trái tim và loại bỏ sự khó chịu; Cháo gỗ óc chó, nuôi dưỡng âm dương và tăng cường bản chất; Cháo khoai lang, nuôi dưỡng gan và thận; Cháo Jujube, có thể khiến mọi người cảm thấy ấm áp trên khắp cơ thể và tăng gấp đôi năng lượng của họ; Yam cháo, sau khi gạo được đun sôi, thêm 2 viên Yam và hơn một chục jujubes, có tác dụng nuôi dưỡng thận và bổ sung máu.

3.2. Thực phẩm nên được trộn lẫn. Đó là, thực phẩm nên được đa dạng hóa, với thức ăn ngon và thô, và ăn cả thịt và rau. Mọi người có nhiều khả năng là Philands của protein rất cao trong mùa đôngThực phẩm có chất béo và đường cao có xu hướng không ăn hoặc ăn ít ngũ cốc, rau và trái cây. Điều này không chỉ dễ dàng dẫn đến thiếu máu thiếu sắt, thiếu vitamin, táo bón, viêm miệng góc, nướu chảy máu, vv

3.3. Ăn là cay đắng. Tại thời điểm này, chế độ ăn uống nên giảm độ mặn và tăng vị đắng. Thực phẩm đắng có thể giúp trái tim yang, giảm nước thận quá mức và có tác dụng nuôi dưỡng thận.

Điều tốt nhất để ăn theo phong tục của Xiaohan là gì?

1. Laba Porridge: Trong thời kỳ nhỏ mặt trời lạnh, có một phong tục dân gian quan trọng trong thuật ngữ năng lượng mặt trời “nhỏ lạnh” trong chế độ ăn kiêng, đó là ăn “cháo laba”. “Yanjing sui shi ji” Hồ sơ: “Laba Cháo được làm bằng gạo vàng, gạo trắng, gạo nếp, kê, hạt dẻ nước, đậu đũa đỏ, bột sán, v.v. Sau Xiaohan, Laba Porridge cũng cần phải ăn cháo Laba, và bầu không khí năm mới trở nên mạnh mẽ hơn.

2. Mầm màu vàng: Có nhiều phong tục và chế độ ăn uống trong thời kỳ năng lượng mặt trời lạnh, chẳng hạn như ăn gạo nếp, cháo laba, bữa ăn, mầm vàng, v.v. Theo “Ghi chú linh tinh của Thiên Tân”, có một phong tục của Xiaohan ăn mầm vàng trong những ngày xưa ở Thiên Tân. Mầm màu vàng được làm bằng đặc sản của Thiên Tân, được làm bằng mầm bắp cải. Sau ngày đông chí, cắt bỏ thân cây và lá bắp cải, chỉ để lại trái tim rau, cách mặt đất khoảng hai inch, phủ đầy phân, không thở và ăn nó sau nửa tháng, nó sẽ cực kỳ giòn và mềm, tạo nên việc thiếu rau vào mùa đông. Tiêu chuẩn sống của người hiện đại đã được cải thiện, và tất cả các loại rau và thịt đều có sẵn quanh năm, vì vậy họ không còn lo lắng về sự khan hiếm của các loại rau mùa đông như họ đã làm trong quá khứ.

Nguồn gốc của thuật ngữ mặt trời nhỏ lạnh

Ít lạnh, như cái lạnh lớn, lạnh lớn và nhiệt độ cục bộ, là các thuật ngữ mặt trời đại diện cho sự thay đổi về nhiệt độ, nhiệt độ, nhiệt độ, nhiệt độ, nhiệt độ, nhiệt độ và nhiệt độ. “Những lời giải thích được thu thập về bảy mươi hai biểu tượng hàng tháng” nói, “cái lạnh ở đầu mặt trăng vẫn còn nhỏ … Mặt trăng lớn bằng một nửa”, đó là, trong lưu vực sông Vàng, cái lạnh lớn hơn lạnh hơn một chút. Ngoài ra, vì Xiaohan vẫn còn trong vài ngày cuối cùng của “29” và Xiaohan bước vào “thứ 39” sau vài ngày và Xiaohan vào mùa đông tương ứng với Xiaohan vào mùa hè, nó được gọi là Xiaohan. Cái lạnh lớn, nằm sau thời hạn mặt trời nhỏ lạnh, cũng rất lạnh khi “ngủ ngoài trời vào ban đêm ở Sijiu”, và cái lạnh lớn vào mùa đông xảy ra tương ứng với cái lạnh lớn vào mùa hè, vì vậy nó được gọi là lạnh lớn.

Đặc điểm của Xiaohan là bầu trời ngày càng lạnh và chưa lạnh lắm. “Ba chín” vào giữa mùa đông về cơ bản cũng nằm trong thuật ngữ năng lượng mặt trời này, vì vậy có một câu nói rằng “cái lạnh nhỏ tốt hơn cái lạnh lớn”. Điều này là do trong ngày đông chí của mùa trước, bề mặt nhận được ánh sáng mặt trời và nhiệt ít nhất, nhưng sức nóng của đất sâu cũng được bổ sung, vì vậy đó không phải là thời gian lạnh nhất trong năm. Sau ngày đông chí, đó là xung quanh “Lễ hội ba lần thứ chín”, sức nóng của đất sâu cũng được tiêu thụ. Mặc dù ánh sáng mặt trời và nhiệt tăng nhẹ, thu nhập vẫn không đủ, do đó nhiệt độ thấp nhất trong cả năm xuất hiện.