Chăm sóc sức khỏe trong thời kỳ mặt trời tuyết nặng

Danh mục bài viết

1. Chăm sóc sức khỏe trong thời gian mặt trời tuyết nặng 1. Làm thế nào để duy trì chăm sóc sức khỏe trong thời hạn mặt trời tuyết nặng 2. Làm thế nào để ăn trong thời hạn mặt trời tuyết nặng 3. Ăn gì để chăm sóc sức khỏe trong thời kỳ mặt trời tuyết nặng? 2. Liệu pháp ăn kiêng cho tuyết nặng mùa 3. Điều gì cần chú ý đến chăm sóc sức khỏe trong thời kỳ mặt trời tuyết nặng? 1. Làm thế nào để duy trì chăm sóc sức khỏe trong thời hạn mặt trời tuyết nặng? 1.1. Ngăn chặn lạnh và bảo vệ Yang. Mùa đông là thời gian thịnh vượng nhất, nhưng năng lượng Yang là yếu. Cơ thể của mọi người dễ dàng bị xâm chiếm vì lạnh. Do đó, giữ ấm, đặc biệt là cho đầu và chân. Lạnh bắt đầu từ bàn chân. Nếu bàn chân không được giữ ấm, nó sẽ gây lạnh trên khắp cơ thể. Sự ấm áp của đầu cũng được chú ý. Ngoài ra, giữ thông gió trong nhà.

1.2. Bổ sung Yang trong chế độ ăn uống

Ở khu vực phía bắc và phía nam, môi trường hoàn toàn khác nhau, do đó cũng có sự khác biệt khi bổ sung. Phía nam tương đối ấm áp, và thời điểm chính để bổ sung là bổ sung độ phẳng. Trong khí hậu máy sấy của khu vực cao nguyên, nước nên được bổ sung. Trong khí hậu lạnh của khu vực phía bắc, thực phẩm ấm nên được bổ sung để giữ ấm.

1.3. Tập thể dục thích hợp

và chuẩn bị trước khi tập thể dục để tránh chấn thương cơ. Đồng thời, không tiêu thụ năng lượng Yang quá mức trong khi tập thể dục. Do đó, chọn một trong đó phù hợp với bạn trong phương pháp tập thể dục để tránh gây ra tác hại nhất định cho cơ thể và giữ ấm trong khi tập thể dục.

1.4. Hòa bình cảm xúc

Nhiều bệnh được gây ra bởi cảm xúc. Ví dụ, sự bất ổn về cảm xúc và cuộc sống hàng ngày không đều có thể dễ dàng gây ra bệnh tăng nhãn áp – một bệnh mắt mù. Bệnh này thường xảy ra trong những tháng mùa đông lạnh. Các triệu chứng của nó bao gồm: đau mắt, sưng mắt, giảm thị lực và các triệu chứng như đau đầu và buồn nôn.

2. Làm thế nào để ăn trong thời kỳ mặt trời tuyết nặng

2.1. Ngày càng lạnh, bạn càng nên uống nước. Uống nhiều nước hơn sẽ có lợi cho việc cung cấp oxy, thở trơn tru và duy trì một tình trạng thể chất tốt. Do đó, đừng chờ đợi cho đến khi bạn khát trước khi uống nước vào mùa đông. Những người có thể sử dụng nên uống nhiều hơn. Ngoài ra, tốt nhất là uống nước ấm vào mùa đông, và khăng khăng uống một ly nước luộc sau khi đứng dậy và trước khi đi ngủ.

2.2. Ăn một số thực phẩm ấm và thuốc bổ như thịt cừu, thịt bò và các loại thịt khác, và ăn nhiều thực phẩm thân thiện với thận, chẳng hạn như hạt điều, hạt dẻ nước, khoai lang, giinkgo, quả óc chó, v.v.Ăn nhiều đậu đen hơn, v.v., không chỉ có thể nuôi dưỡng thận, mà còn chống lại lạnh, và làm ẩm phổi và tạo ra nước bọt.

2.3. Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C

Thực phẩm đại diện bao gồm ngày tươi và trái cây kiwi. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc uống một lượng lớn vitamin C có thể làm giảm đáng kể sự giảm nhiệt độ trực tràng do lạnh và có thể làm giảm phản ứng căng thẳng quá mức ở tuyến thượng thận và tăng khả năng chịu lạnh của cơ thể. Các món ăn tối như hồng ớt, cà chua , cũng như các loại trái cây như cam quýt và chanh cũng rất giàu vitamin C.

2.4. Ăn hương vị đắng hơn để giảm nhiệt và loại bỏ lửa

Nhiều người có thói quen bổ sung thuốc bổ vào mùa đông, điều này có thể dễ dàng dẫn đến hỏa lực nội bộ quá mức như lửa phổi và lửa dạ dày. Cuối cùng, bạn có thể ăn nhiều thực phẩm hơn như củ cải và lê có chức năng làm ẩm phổi và làm sạch nhiệt, nuôi dưỡng âm và thúc đẩy chất lỏng.

3. Ăn gì cho sức khỏe trong thời hạn mặt trời tuyết nặng?

3.1. Rễ Lotus Snow

Rễ Lotus rất giàu các nguyên tố vi lượng như sắt và canxi, protein thực vật, vitamin và tinh bột, và có khí công và máu nuôi dưỡng rõ ràng. Do đó, y học cổ truyền Trung Quốc nói rằng nó “chủ yếu nuôi dưỡng giữa và nuôi dưỡng tinh thần và nuôi dưỡng năng lượng”. Bản chất của nó là lạnh và có tác dụng làm sạch nhiệt và làm mát máu, và có thể được sử dụng để điều trị các triệu chứng sốt; Rễ Lotus là ngọt và lỏng, đặc biệt có lợi cho những người bị khát, hemoptysis, epistaxis và chảy máu do sốt.

3.2. Hành lá

Khi tuyết rơi rất nhiều và mùa lạnh sau đó, ăn hành lá có lợi cho sức khỏe. Hành lá chứa các chất dinh dưỡng chống lại tác dụng của bệnh. Chẳng hạn như: Vitamin A, B6, C, K, Axit Folic và Sắt rất cần thiết để duy trì sức khỏe con người. Điều đáng nói là polyphenol và chất chống oxy hóa có trong hành lá có thể bảo vệ các mạch máu. Ngoài ra, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn nhiều hành tây cũng có thể làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt và ruột kết.

3.3. Bắp cải Trung Quốc

Baicai rất giàu canxi và cứ sau 100 gram chứa 43 mg canxi. Một cốc nước ép bắp cải Trung Quốc nấu chín có thể cung cấp gần như nhiều canxi như một cốc sữa. Một số người không thích uống sữa, vì vậy họ có thể nhận được nhiều canxi bằng cách ăn đủ bắp cải.

3.4. Tua rua cà rốt lớn

tua bức xạ là lá củ cải. Tua ren tươi vừa được thu hoạch vào mùa thu có hàm lượng chất dinh dưỡng cao hơn nhiều so với củ cải. Nó rất giàu chất xơ thô, vitamin A và vitamin B1. Khoáng chất của nó, canxi, sắt, kẽm và magiê gấp 3 đến 10 lần so với củ cải. Hàm lượng canxi cao tới 110-238 mg, cao hơn sữa.

Liệu pháp chế độ ăn uống cho mùa tuyết nặng

1. Codonopsis pilosula 15 gram, codonopsis pilosula 10 gram và 100 gram gạo japonica. Rửa 2 hương vị trên và nấu cháo bằng gạo japonica đã rửa sạch, có tác dụng nuôi dưỡng gan, tăng cường lá lách và thận.

2. Nấm và nồi thịt bò Wolfberry

250 gram thịt bò, 150 gram nấm, 60 gram Wolfberry và một ít muối. Rửa thịt bò, cho vào một nồi nước sôi để loại bỏ máu, loại bỏ nó, cắt nó thành những lát thịt; Ngâm nấm trong nước sạch và xé nó thành những mảnh nhỏ; Rửa sạch Wolfberry, cho ba hương vị vào một món thịt hầm, thêm một lượng nước thích hợp và nấu cho đến khiThịt được nấu chín và thối, chỉ cần thêm một ít muối. Nó có tác dụng tăng cường lá lách, nuôi dưỡng thận và nuôi dưỡng gan.

3. Rễ Lotus và Súp cá chép

500 gram rễ sen, 1 cá chép (khoảng 400 ~ 500 gram) và 3 lát gừng. Rửa rễ hoa sen, loại bỏ các phần và cắt thành các phần; Cắt cá chép và chiên trên lửa nhỏ cho đến khi các cạnh hơi vàng. Sau đó đặt nó vào nồi đất sét với gừng, thêm 2500 ml nước (khoảng 10 bát nước), đun sôi với nhiệt độ cao và đun sôi ở nhiệt độ thấp trong khoảng 2 giờ, sau đó thêm một lượng muối thích hợp. Số tiền này có thể được sử dụng bởi 3 đến 4 người, và rễ cây sen và cá chép có thể được đưa lên để phục vụ.

Tôi nên chú ý đến điều gì trong thời gian bảo tồn sức khỏe của thuật ngữ mặt trời tuyết nặng

1. Khuyến mãi phải vừa phải

cái gọi là phương tiện vừa phải là vừa phải. Nếu bạn quá thận trọng, nó sẽ dẫn đến điều hòa kém. Nếu bạn làm việc một chút, bạn sợ tiêu thụ năng lượng và làm hỏng tinh thần của bạn. Nếu bạn có bất kỳ lạnh và nóng, bạn sẽ tránh xa cửa. Nếu bạn ăn mỡ, bạn sẽ ăn và ăn ít hơn. Ở trạng thái này, bạn sẽ bị hạn chế bởi sự chăm sóc quá mức, điều này thực sự có hại cho sức khỏe của bạn.

2. Đừng làm quá sức

Chăm sóc toàn diện phải vừa phải. Các bậc thầy coi “tìm nguồn cung ứng” là nuôi dưỡng, vì vậy chế độ ăn uống của họ nhấn mạnh vào dinh dưỡng, cuộc sống hàng ngày nhấn mạnh sự thoải mái và cũng sử dụng các loại thuốc bổ dưỡng làm phụ trợ. Mặc dù thuốc bổ thực phẩm, thuốc bổ và nghỉ ngơi cũng nằm trong phạm vi bảo quản sức khỏe, tăng trưởng quá mức sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và dẫn đến tình trạng dư thừa.