Phải làm gì khi ăn và sức khỏe trong lễ hội mùa xuân

Danh mục bài viết

1. Phải làm gì cho chế độ ăn uống và sức khỏe trong lễ hội mùa xuân 1. Sự kết hợp hợp lý của chế độ ăn uống và sức khỏe trong lễ hội mùa xuân 2. Bổ sung trái cây và rau quả cho chế độ ăn uống và sức khỏe trong lễ hội mùa xuân 3. Ăn ít chất béo trong lễ hội mùa xuân 4. Không ăn quá nhiều khi ăn trong lễ hội mùa xuân 2. Ăn gì trong lễ hội mùa xuân để giảm bớt sự béo ngậy 3. Phải làm gì cho chế độ ăn uống và sức khỏe trong lễ hội mùa xuân

Phải làm gì cho chế độ ăn uống và sức khỏe trong lễ hội mùa xuân

1. Sự kết hợp hợp lý giữa chế độ ăn uống và sức khỏe trong lễ hội mùa xuân

Món ăn ngon và đồ uống thực phẩm ngon trong năm mới của Trung Quốc, bạn cũng nên chú ý đến việc ăn thực phẩm chủ yếu. Đừng bao giờ thưởng thức bản thân trong “mở bụng” và ăn cá, thịt và thịt thay vì thực phẩm, nghĩa là không ăn gạo, mì, ngũ cốc linh tinh, đậu, khoai tây, v.v. Không bao giờ coi đồ ăn nhẹ như bánh gạo, bánh quế chiên, que bột chiên, vv như thực phẩm chính. Những thực phẩm này có nhiều chất béo, calo, v.v., và ăn chúng nhiều hơn không tốt cho sức khỏe và cũng sẽ dẫn đến tăng cân.

2. Bổ sung trái cây và rau quả cho chế độ ăn uống và sức khỏe lễ hội mùa xuân. Rau tươi là thực phẩm kiềm, giàu cellulose và có thể trung hòa các chất có tính axit dư thừa trong cơ thể, duy trì nhu cầu chuyển hóa của cơ thể con người và thúc đẩy nhu cầu tiêu hóa, do đó một số chất độc hại được tạo ra bởi sự chuyển hóa protein động vật trong cơ thể có thể được tiết ra càng sớm càng tốt. Giúp bạn loại bỏ các triệu chứng đầy hơi dạ dày và bán hàng không thể thực hiện được do lượng thịt quá mức trong các ngày lễ, bởi vì cellulose trong rau có thể làm giảm nhờn, duy trì nhu động đường tiêu hóa bình thường và ngăn ngừa táo bón. Đồng thời, bạn cũng nên chú ý đến việc tiêu thụ trái cây. Có nhiều lợi ích cho trái cây và cũng có lợi cho việc điều chỉnh dạ dày và ruột. Ví dụ, khi bạn đang trải qua nhiệt và táo bón, bạn cũng có thể ăn nhiều chuối hơn, vì chuối có tác dụng tốt trong việc làm sạch nhiệt, giải độc và làm ẩm ruột.

3. Ăn ít chất béo trong lễ hội mùa xuân. Chất béo bão hòa có thể làm tăng cholesterol trong máu và tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Bánh quy, bánh, bánh mì thịt, giăm bông, kem, phô mai và thực phẩm có chứa mỡ lợn, dầu dừa hoặc dầu cọ đều chứa rất nhiều chất béo bão hòa.

Chúng ta phải thay thế thực phẩm có chứa dầu thực vật hydro hóa và chất béo bão hòa bằng thực phẩm có chứa chất béo không bão hòa. Bởi vì chất béo không bão hòa có thể giúp cơ thể giảm hàm lượng cholesterol. Cá, bơ, các loại hạt, hạt hướng dương, hạt cải dầu và dầu ô liu đều chứa rất nhiều chất béo không bão hòa.

4. Tránh ăn quá nhiều trong lễ hội mùa xuân. Trên thực tế, ăn quá nhiều không chỉ cho mọi người ăn quá nhiều, mà còn đề cập đến các phương pháp ăn uống theo phong cách bão của mọi người. Trong lễ hội mùa xuân, người thân và bạn bè tụ tập cùng nhau, và họ thường phấn khích về mặt cảm xúc và biến động về mặt cảm xúc. Tuy nhiên, sự phấn khích quá mức không có lợi cho việc tiêu hóa thực phẩm và thường gây ra bệnh tật. Do đó, duy trì sự ổn định cảm xúc, cân bằng tâm lý, tâm trạng yên bình và tinh thần hạnh phúc trong lễ hội mùa xuân có lợi cho chế độ ăn uống lành mạnh.

Ăn gì trong lễ hội mùa xuân để giảm bớt tình trạng béo ngậy

1. yến mạch : yến mạch có tác dụng làm giảm cholesterol và giảm lipid máu. Điều này là do yến mạch giàu chất xơ. Sợi yến mạch hòa tan này không thể được tìm thấy trong các loại ngũ cốc khác.

2. Ngô: ngô rất giàu canxi, phốt pho, magiê, sắt, selen, v.v., cũng như vitamin A, B1, B2, B6, E và Carotene, và cũng rất giàu chất xơ. Ăn ngô thường xuyên có thể làm giảm cholesterol và làm mềm các mạch máu. Nấu ngô là cách dễ nhất để làm điều đó.

3. yam : yam được gọi là “thức ăn của người bất tử”. Protein nhầy của nó có thể ngăn ngừa sự lắng đọng chất béo trong hệ thống tim mạch, duy trì độ co giãn mạch máu và ngăn ngừa xơ cứng động mạch; Giảm lắng đọng chất béo dưới da và tránh béo phì.

4. Tremella : Tremella đang nuôi dưỡng nhưng không nhờn. Đó là một loại thuốc bổ tốt. Nó rất giàu chất xơ và có thể tăng cường vận động đường tiêu hóa và giảm hấp thụ chất béo. Các polysacarit thực vật của tremella polysacarit có tác dụng làm giảm cholesterol, tăng cường khả năng miễn dịch, chống khối u, chống lão hóa và dưỡng ẩm mỹ phẩm.

Những điều cấm kỵ trong chế độ ăn uống trong lễ hội mùa xuân là gì?

1. Bệnh nhân mắc bệnh gan nên tránh “rượu vang”: uống rượu ở bệnh nhân mắc bệnh gan sẽ trực tiếp làm hỏng tế bào gan, và thậm chí có thể thoái hóa hoặc hoại tử tế bào gan, dẫn đến tình trạng này càng xấu đi.

2. Bệnh nhân mắc bệnh túi mật nên tránh “dầu”: thức ăn có dầu mỡ trong các ngày lễ. Nếu bệnh nhân mắc bệnh túi mật ăn một lượng lớn thịt và thực phẩm nhờn, nó sẽ làm tăng gánh nặng trên túi mật và gây ra viêm túi mật cấp tính. Do đó, bệnh nhân mắc bệnh mật nên tránh ăn thực phẩm nhờn.

3. Bệnh nhân bị cảm lạnh không nên “tụ tập”: thời tiết lạnh trong lễ hội mùa xuân và mọi người dễ bị cảm lạnh. Nếu người thân và bạn bè tụ tập lại với nhau, rất dễ gây nhiễm trùng chéo và dịch bệnh. Do đó, bệnh nhân bị cảm lạnh không nên ra ngoài, và tốt nhất là tự chăm sóc bản thân ở nhà, điều này sẽ không chỉ giúp phục hồi bệnh mà còn tránh việc lây truyền bệnh cho người khác.

4. Bệnh nhân mắc bệnh tụy không nên “đầy đủ”: Trong các ngày lễ, thức ăn ngon rất phong phú. Nếu việc ăn quá nhiều được sử dụng, nó sẽ kích thích tuyến tụy tiết ra một lượng lớn nước tụy, gây ra áp lực ống tụy tăng, gây vỡ ống tụy và gây viêm tụy cấp.

5. Bệnh nhân bị tăng huyết áp nên tránh “đụ”: Trong những ngày nghỉ, người thân và bạn bè tụ tập lại với nhau, và có nhiều người và người sống động, có thể làm cho não ở trạng thái kích thích, dẫn đến sự gia tăng bài tiết catecha Bệnh tấn công.