Chăm sóc sức khỏe cho thời kỳ năng lượng mặt trời nhỏ lạnh

Danh mục bài viết

1. Chăm sóc sức khỏe trong thuật ngữ mặt trời nhỏ lạnh 2. Ăn gì trong thuật ngữ mặt trời nhỏ lạnh 3. Đặc điểm khí hậu của thuật ngữ năng lượng mặt trời nhỏ lạnh

Thuật ngữ mặt trời nhỏ lạnh

1. Chăm sóc sức khỏe trong thuật ngữ năng lượng mặt trời nhỏ lạnh: Ngâm chân trước khi đi ngủ

Như đã nói, “Lạnh đến từ chân.” Trong mùa nhỏ lạnh, công chúng nên đặc biệt chú ý đến việc giữ ấm cho đôi chân của họ. Cách tốt nhất để đối phó với bàn chân lạnh là ngâm chân trong nước nóng trước khi đi ngủ, và sau đó chà lòng bàn chân của bạn mạnh mẽ. Kể từ thời cổ đại, đã có một câu nói rằng “bạn cần sống một cuộc sống lâu dài, mát mẻ và có 80% feet”, vì vậy sau bữa tối vào ban đêm, hãy nghỉ ngơi, lấy một lưu vực nước nóng và xem TV trong khi ngâm chân. Điều này không chỉ có thể giữ ấm mà còn nuôi dưỡng thận và tăng cường cơ thể, giảm mệt mỏi, thúc đẩy giấc ngủ, trì hoãn lão hóa và ngăn ngừa bệnh tật.

2. Tập thể dục và tập thể dục cho chăm sóc sức khỏe trong thời hạn nhỏ mặt trời lạnh

Có một câu nói của mọi người rằng “nếu bạn di chuyển vào mùa đông, bạn sẽ ít bị bệnh hơn; nếu bạn lười biếng vào mùa đông, hãy uống thêm thuốc.” Vào mùa đông, đặc biệt là trong thời tiết lạnh sau cái lạnh nhỏ, điều quan trọng nhất là tăng cường tập thể dục. Gao Shijun chỉ ra rằng tập thể dục phù hợp và các hoạt động ngoài trời có thể củng cố cơ thể và tăng cường khả năng của cơ thể để giữ ấm. Đồng thời, các nhóm người khác nhau cũng nên chú ý đến các phương pháp thích hợp khi thực hiện tập thể dục.

2.1. Thời gian sẽ đến muộn. Tốt nhất là chờ Sunrise làm điều đó vào buổi sáng, bởi vì nhiệt độ tăng sau khi mặt trời mọc, các chất ô nhiễm trong không khí cũng giảm, và ảnh hưởng của việc tắm nắng cũng là ảnh hưởng của tắm nắng.

2.2. Tập thể dục một cách thích hợp. Số lượng tập thể dục trong mùa đông không quá lớn. Bạn có thể thực hiện các bài tập đa năng như Tai Chi, chạy bộ, thể dục dụng cụ, vv để duy trì đủ sức mạnh thể chất.

3. Điều hòa chế độ ăn uống cho chăm sóc sức khỏe trong thời kỳ nhỏ bé mặt trời lạnh

Thời tiết lạnh vào mùa đông, và đây là lúc Yin Evil là người thịnh vượng nhất, đó là những gì y học cổ truyền Trung Quốc gọi là Evil Yin Evil. Từ quan điểm của sức khỏe chế độ ăn uống, chúng ta nên đặc biệt chú ý đến việc ăn nhiều thực phẩm ấm hơn trong chế độ ăn uống hàng ngày để nuôi dưỡng cơ thể và ngăn chặn sự xâm lấn của khí hậu lạnh trên cơ thể con người. Các thuốc bổ thường được sử dụng bao gồm nhân sâm, Astragalus, gelatin-che giấu, cordyceps sinensis, polygonatum, wolfberry, angelica, v.v .; Bổ sung thực phẩm nên dựa trên âm dương quá mức và yếu, qi và máu, và kết hợp với bản chất của thực phẩm để chọn thịt cừu, thịt chó, thịt lợn, thịt gà, thịt vịt, lươn, rùa, cá thu và tôm. Các thực phẩm khác như hạt đào, jujube, thịt longan, mè, khoai mỡ, hạt sen, hoa huệ, hạt dẻ, v.v … Tất cả các loại thực phẩm trên đều có tác dụng nuôi dưỡng lá lách và dạ dày, làm ấm yang, tăng cường lá lách. Tất nhiên, những người có hiến pháp nóng, vững chắc và dễ bị viêm nên chú ý đến việc bổ sung chậm và ăn ít hơn.

4. Lễ hội nhỏ lạnhHãy chú ý đến việc giữ ấm khi duy trì Qi và chăm sóc sức khỏe

Xiaohan là một trong 24 điều khoản năng lượng mặt trời lạnh nhất trong năm. Bạn phải chú ý để giữ ấm khi bạn ở trong cuộc sống hàng ngày.

“Y học cổ truyền tin rằng ‘sự đình trệ lạnh, đình trệ lạnh’. Nếu thời tiết lạnh, đau khớp, bệnh cột sống cổ tử cung và thậm chí các bệnh tim mạch và mạch máu não dễ bị bệnh.” Giữ ấm là ưu tiên hàng đầu, đặc biệt là đối với các khu vực dễ bị lạnh, chẳng hạn như vai, cổ, bàn chân, v.v. Đối với người già, trong khi giữ ấm, bạn cũng nên chú ý đến việc thông gió và ngăn ngừa chặt chẽ sự xuất hiện của các bệnh tim mạch và mạch máu não.

Ăn gì trong thời gian nhỏ mặt trời lạnh

1. Cà rốt

Cà rốt có thể làm tăng sức đề kháng lạnh. Khí hậu lạnh gây ra những thay đổi đáng kể trong chuyển hóa vitamin của cơ thể. Tăng lượng vitamin A và vitamin C có thể tăng cường khả năng kháng lạnh và khả năng thích nghi với lạnh, và có tác dụng bảo vệ tốt trên các mạch máu. Cà rốt chứa một loạt các yếu tố carotene, vitamin và vi lượng, vì vậy chúng được gọi là “nhân sâm dân sự”. Trong mùa khô, ăn một số cà rốt cũng có thể giữ ẩm cho da.

2. Ngày đỏ

Ngày đỏ, còn được gọi là Jujubes, là một chất liệu rất phổ biến. Người hiện đại thậm chí sử dụng chúng như thức ăn. Chúng ngọt ngào và ấm áp trong tự nhiên. Họ có tác dụng nuôi dưỡng lá lách và dạ dày, nuôi dưỡng khí công và thúc đẩy chất lỏng, nuôi dưỡng máu và làm dịu tâm trí, điều chỉnh sức khỏe của cơ thể và thư giãn các tính chất của thuốc. Chúng rất hữu ích cho khuôn mặt nhợt nhạt, độ mỏng, chóng mặt và mờ do thiếu máu, hoặc mệt mỏi về thể chất và mệt mỏi do Qi giữa không đủ và lách yếu và dạ dày.

3. Thịt chim cút

Thịt chim cút có tác dụng nuôi dưỡng năm cơ quan nội tạng, làm sạch nhiệt và ẩm ướt, thúc đẩy lợi tiểu và giảm sưng. Thịt chim cút rất phù hợp với người già và yếu, và cũng có thể hỗ trợ điều trị các bệnh như thiếu máu, tiểu đường, thần kinh, viêm thận, phù, lao, v.v. Vào mùa đông, nếu bạn có thể chọn thực phẩm vừa ngon vừa nuôi dưỡng cơ thể của bạn, thì đó là một niềm vui lớn trong cuộc sống.

Đặc điểm khí hậu của thuật ngữ năng lượng mặt trời nhỏ lạnh

1. Đặc điểm khí hậu của cái lạnh nhỏ

Sự ấm áp mùa đông ở miền nam Trung Quốc là rất đáng kể. Vào tháng 1 giữa mùa đông, sương giá và tuyết đan xen, và thường có đóng băng. Nhiệt độ thấp nhất là khoảng 10. Tuy nhiên, nhiệt độ thấp nhất ở miền bắc Nam Trung Quốc hiếm khi dưới mức âm 5 và nhiệt độ thấp dưới 0 ℃ là rất hiếm ở miền nam Nam Trung Quốc. Khu vực lạnh nhất ở Trung Quốc vào giữa mùa đông là miền bắc Heilongjiang, với nhiệt độ thấp nhất đạt khoảng 40, và thời tiết lạnh và nước nhỏ giọt biến thành băng. Thung lũng chiến tranh ở độ cao thấp là nơi ấm áp nhất vào giữa mùa đông ở hầu hết các khu vực phía nam Trung Quốc. Nhiệt độ trung bình trong tháng 1 là khoảng 12 ℃, và chỉ một vài năm có thể xảy ra nhiệt độ thấp dưới 0. Ngoài ra, hiệu ứng đảo ngược nhiệt độ là rất có ý nghĩa, vì vậy các loại trái cây nhiệt đới như chuối và xoài có thể phát triển tốt.

2. Ba giai đoạn của thuật ngữ năng lượng mặt trời nhỏ lạnh

Ở Trung Quốc cổ đại, Xiaohan được chia thành ba giai đoạn: “Một ở phía bắc của đất nước, hai người bắt đầu làm tổ, và ba người bắt đầu gầm rú.” Người xưa tin rằng những con ngỗng giữa các loài chim di cư di cư dọc theo âm dương. Vào thời điểm này, năng lượng Yang đã di chuyển, vì vậy những con ngỗng bắt đầu di cư về phía bắc; Vào thời điểm này, có thể nhìn thấy những con ma ở khắp mọi nơi ở phía bắc, và họ cảm thấy năng lượng Yang và bắt đầu xây dựng tổ; Giai đoạn thứ ba của “chim trĩ” có nghĩa là ríu rít, và chim trĩ sẽ cảm thấy nó khi nó tiếp cận thứ 49.Sự phát triển của năng lượng Yang là hát.