Thực phẩm chăm sóc sức khỏe tốt nhất trong mùa lạnh tuyệt vời là gì

Danh mục bài viết

1. Việc bảo quản sức khỏe tốt nhất là gì trong mùa lạnh tuyệt vời 2. Các nguyên tắc ăn kiêng trong mùa lạnh lớn 3. Bạn nên chú ý đến những gì trong mùa lạnh lớn

bảo quản sức khỏe tốt nhất trong mùa lạnh lớn

1. Ăn thịt cừu

Tốt lạnh để bổ sung Yang, bạn nên giới thiệu Mutton. Lamb có tác dụng tăng cường cơ thể, bổ sung máu, làm ấm cơ thể, nuôi dưỡng thận, tăng cường dương, tái tạo cơ bắp, tăng cường sức mạnh và chống gió và lạnh. Nó có thể cải thiện các triệu chứng yếu về thể chất, năng lượng yang không đủ và nỗi sợ hãi yếu đuối đối với lạnh ở người trung niên và người già. Lamb có thể bổ sung thiếu máu và có thể điều trị QI của phụ nữ và thiếu máu và giảm cân. Lamb cũng giúp giữ ẩm cho da và nuôi dưỡng da, tóc đen. Lamb cũng có thể thúc đẩy sự tiết của nước ép tiêu hóa và có chức năng bảo vệ thành dạ dày và hỗ trợ tiêu hóa. Những người thường là thịt cừu có thể ăn nó. Cần lưu ý rằng Mutton là một sản phẩm nóng. Những người có nhiệt độ cao hoặc những người có triệu chứng kích ứng không nên ăn nó. Bệnh nhân bị cúm, viêm ruột cấp tính và tăng huyết áp không nên ăn nó.

2. Ăn tảo bẹ trong mùa lạnh. Tảo bẹ chứa rất nhiều iốt, giúp tổng hợp hormone tuyến giáp và có hiệu quả sản xuất nhiệt. Bởi vì nó có thể tăng tốc quá trình oxy hóa của các tế bào mô, cải thiện quá trình chuyển hóa cơ bản của cơ thể và tăng tốc lưu lượng máu da, nó có thể làm giảm lạnh, v.v. Do đó, uống nhiều súp tảo bẹ trong mùa lạnh như mùa đông và mùa xuân có thể làm tăng sức đề kháng với lạnh. Có nhiều cách để nấu tảo bẹ, chẳng hạn như xương sườn thịt lợn hầm, thịt lợn nướng tảo bẹ, tảo bẹ, súp tảo bẹ, tảo bẹ lạnh bùa, vv

3. Ăn tám gạo kho báu trong mùa lạnh tuyệt vời

Có một câu nói trong số những người rằng gạo nếp trong mùa lạnh lớn. Bởi vì gạo nếp có thể nuôi dưỡng năng lượng tích cực của cơ thể, nên nó sẽ gây sốt trên khắp cơ thể sau khi ăn nó, có thể giữ lạnh, nuôi dưỡng dạ dày và nuôi dưỡng cơ thể. Thực phẩm điển hình nhất làm từ gạo nếp là tám gạo kho báu. Hơi nước gạo nếp, trộn với đường, mỡ lợn, Osmanthus, đổ nó vào một dụng cụ chứa ngày đỏ, hạt coix, hạt sen, thịt longan và các thành phần trái cây khác. Sau khi hấp, đổ nó bằng ướp đường. Hương vị ngọt ngào và là một món ăn tuyệt vời cho ngày lễ và lòng hiếu khách.

4. Ăn súp gà cho sức khỏe trong mùa lạnh

Vào mùa đông lạnh, người dân Nam Kinh có nhiều súp và súp hấp dẫn hơn cho chế độ ăn uống hàng ngày. Cái lạnh lớn là vào khoảng ngày thứ 49 của lịch mặt trăng. Ngày 19 truyền thống của ngày 19 của lịch âm vẫn được nhiều người dân ca ngợi. Người dân Nam Kinh chủ yếu chọn những con gà mái già, một mình được hầm, hoặc hầm với bộ râu nhân sâm, Wolfberry, Fungus đen, v.v … Thật vui khi uống súp gà vào mùa đông lạnh.

Vui lòng sử dụng nồi áp suất khi nấu súp, vì các chất dinh dưỡng chỉ có thể được giải phóng chậm trong nhiệt độ thấp. Mặc dù sử dụng nồi áp suất có thể rút ngắn thời gian để nấu thịt, nhưng nó không thể đạt được hiệu quả của việc làm súp. Do đó, khi làm súp gà, bạn nên chọn một món thịt hầm, trước tiên hãy bật nhiệt cao và nấu trong 10 phút, sau đó hạ nhiệt và đun nhỏ lửa. Ngoài ra, cố gắng không nhấc nắp khi làm súp, nếu khôngThật dễ dàng để “chạy không khí” để ảnh hưởng đến hương vị của súp gà.

Nguyên tắc ăn kiêng trong thời gian lạnh

1. Tiết kiệm lượng calo

Các nguyên tắc cơ bản của bảo quản sức khỏe trong cảm lạnh lớn nên là “lưu trữ calo”. Thân rễ của thực vật là nhà kho ấm áp và lưu trữ năng lượng. Ăn nhiều rau rễ hơn, chẳng hạn như khoai môn, cà chua, khoai mỡ, khoai tây và đèn lồng bí ngô. Tinh bột phong phú và một loạt các vitamin và khoáng chất mà chúng có thể nhanh chóng cải thiện sức đề kháng lạnh của cơ thể.

2. Bổ sung vitamin

Trong mùa đông lạnh và khô, nhiều người có vấn đề như môi nứt nẻ và viêm miệng. Điều này chủ yếu là do thiếu vitamin B2. Bạn có thể ăn nhiều sữa chua, phấn hoa, bột men, v.v … Những thực phẩm này rất giàu vitamin B2.

3. Ăn một cách vừa phải

lạnh sẽ làm giảm chức năng của hệ thống miễn dịch của con người. Khi kích thích đường tiêu hóa bị kích thích, rất dễ gây rối loạn chức năng, và có loét dạ dày, viêm đường tiêu hóa, khó tiêu, đầy hơi dạ dày và các hiện tượng khác. Đặc biệt là vào mùa đông, mọi người tham lam cho nồi nóng, nghĩ rằng điều này có thể loại bỏ cái lạnh, nhưng họ không biết rằng việc uống quá nhiều thực phẩm có chất béo cao và calo cao có nhiều khả năng gây ra các bệnh về đường tiêu hóa. Do đó, trong thời kỳ lạnh lẽo, bạn nên ăn trong chừng mực và tránh ăn quá nhiều.

Bạn nên chú ý đến những gì khi duy trì sức khỏe trong mùa lạnh lớn

1. Ngăn chặn eo lạnh

Xoay tay bạn bằng eo để làm ấm yang thận của bạn. Các chuyên gia nói rằng chà xát vòng eo của bạn bằng cả hai tay có thể giúp làm rõ kinh tuyến vành đai, củng cố eo và cột sống, và tăng cường thận. Leo là nơi “kinh tuyến bụng” (kinh tuyến xung quanh eo) di chuyển, đặc biệt là eo lưng ở hai bên cột sống là nơi đặt thận. Thận thích sự ấm áp và ghét ớn lạnh. Massage thường xuyên có thể làm ấm Yang thận và làm giảm khí và máu. Phương pháp cụ thể là: chà tay vào nhau và làm cho bạn cảm thấy nóng, ấn chặt thắt lưng và mắt, tạm dừng trong một thời gian, và sau đó chà nó xuống dưới xương đuôi ( điểm Changqiang ). Làm điều đó 50-100 lần mỗi lần, một lần vào buổi sáng và buổi tối.

2. Ngăn mũi bị lạnh

bấc mũi bằng nước lạnh khi bạn thức dậy vào buổi sáng. Sau khi thời tiết lạnh, “mát và khô” rõ ràng hơn, và viêm mũi đã trở thành một rắc rối lớn đối với nhiều người. Tại thời điểm này, “Bạn cũng có thể sử dụng lạnh để kiểm soát cái lạnh! Xoa mũi bằng nước lạnh mỗi sáng hoặc trước khi ra ngoài.” Các chuyên gia nói rằng rửa mũi bằng nước lạnh mỗi sáng và buổi tối có lợi để tăng cường khả năng miễn dịch của niêm mạc mũi và là một cách tốt để ngăn ngừa và điều trị viêm mũi. Khi rửa mũi bằng nước lạnh, hãy xoa cánh mũi có thể cải thiện lưu thông máu ở niêm mạc mũi và giúp giảm các triệu chứng viêm mũi dị ứng như tắc nghẽn mũi và hắt hơi.