Equinox mùa xuân là thời gian đẹp nhất trong năm và nó cũng là một khoảng thời gian buồn ngủ mùa xuân nghiêm trọng. Vào thời điểm này, mọi người sẽ cảm thấy buồn ngủ, thiếu năng lượng, quá lười biếng để di chuyển và luôn cảm thấy rằng họ không thể ngủ đủ, điều này cũng sẽ ảnh hưởng đến công việc và nghiên cứu của họ. Vậy làm thế nào để đối phó với cơn buồn ngủ mùa xuân tại Equinox mùa xuân? 1 Đi ngủ sớm và dậy sớm và thức muộn hơn. Theo công việc và tình hình học tập của bạn, hãy cố gắng đi ngủ trước 12 giờ và thức dậy sau 7 giờ. Nếu bạn có điều kiện vào buổi trưa, bạn có thể ngủ nửa giờ và năng lượng của bạn sẽ tốt hơn vào buổi chiều.
2. Quy định chế độ ăn uống
Đối với nhiều công nhân cổ trắng thường ăn bên ngoài, lượng chất béo và carbohydrate của họ vượt quá tiêu chuẩn, và không đủ lượng protein và vi chất dinh dưỡng chất lượng cao cũng là một trong những lý do cho cơn buồn ngủ mùa xuân.
Ăn nhiều thực phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất chất lượng cao có thể giúp cải thiện “cơn buồn ngủ mùa xuân”. Bạn có thể có ý thức ăn nhiều thực phẩm như cá, gia cầm không da, các sản phẩm đậu nành, trứng, sữa, gan lợn và các thực phẩm khác trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
3. Thực hiện một số “bài tập về nhà” giúp ngủ vào ban đêm
Thưởng thức cơ thể của bạn một chút sau bữa ăn tối, có lợi cho việc kéo dài và thư giãn của cơ thể; Từ bỏ những suy nghĩ mất tập trung nửa giờ trước khi đi ngủ, và bình tĩnh, có lợi khi ngủ.
4. Rửa mặt, rửa chân, chà lòng bàn chân trước khi đi ngủ
Cao su của bạn sẽ giúp thúc đẩy sự lưu thông của máu và Qi, ấm áp và nuôi dưỡng các cơ quan nội tạng, làm dịu tâm trí và làm dịu tim, loại bỏ mệt mỏi cả ngày và giúp ngủ.
5. Bài tập aerobic thích hợp
Tốt nhất là sử dụng các bài tập hiếu khí, như chạy bộ, pilates, yoga, Tai Chi và các hình thức tập thể dục khác. Những bài tập này có thể tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch và tăng cung cấp oxy cho cơ thể và não. Ví dụ, Pilates có thể tập thể dục các bộ phận của cơ thể khó tập thể dục trong bài tập aerobic thông thường. Các vấn đề như đau vai, đau lưng hoặc khó chịu trong cơ bắp do ngồi lâu dài có thể được cải thiện thông qua Pilates.
6. Làm nhiều lần massage đầu
Không khí trong văn phòng không được lưu hành, và thật dễ dàng để buồn ngủ sau khi làm việc trong một thời gian dài. Bí quyết để tập thể dục là chọn các bài tập đơn giản, dễ dàng và ngắn hạn có thể đạt được hiệu ứng thư giãn tốt. Bạn có thể thực hiện kéo dài toàn thân để cải thiện sự tập trung trong nửa giờ mỗi ngày.
Ngoài ra, massage đầu thích hợp cũng có thể đóng một vai trò tốt trong việc đánh thức bộ não. Đóng ngón tay của bạn, nhẹ nhàng ấn ngón tay vào thái dương của bạn, xoay chúng theo chiều kim đồng hồ 6 lần và sau đó xoay chúng ngược chiều kim đồng hồ 6 lần.
Để lại một phản hồi