Cách nuôi dưỡng gan vào mùa thu và tiếp tục ngủ

[Giới thiệu ] Làm thế nào để nuôi dưỡng gan vào mùa thu? Gan là cơ quan giải độc của cơ thể chúng ta. Làm thế nào chúng ta nên giúp gan giải độc vào mùa thu? Hãy cùng xem cách nuôi dưỡng gan vào mùa thu và tiếp tục ngủ.

1. Hãy chú ý đến cân bằng chế độ ăn uống

Không ăn quá nhiều hoặc đói. Thói quen ăn uống không đồng đều này của cơn đói và đầy đủ sẽ gây ra sự bài tiết bất thường của nước ép tiêu hóa và dẫn đến rối loạn chức năng của gan. Do đó, chế độ ăn uống nên được cân bằng và tỷ lệ protein, carbohydrate, chất béo, vitamin, khoáng chất, vv trong thực phẩm nên được duy trì; Cố gắng ăn ít thực phẩm cay và ăn nhiều rau, trái cây, vv

2. Chọn phương pháp tập thể dục đúng

Từ quan điểm của chăm sóc gan, trước tiên, bạn phải chọn một địa điểm thể thao tốt, và là một nơi có tầm nhìn rộng, tầm nhìn rộng và không khí trong lành; Thứ hai, bạn phải chọn một chương trình tập thể dục tốt, và là một bài tập năng động cường độ thấp hệ thống tốt với mục tiêu tập thể dục và sức bền.

Chẳng hạn như chạy bộ, đi bộ nhanh (khoảng 110 đến 120 bước mỗi phút), đạp xe, đi lên và xuống cầu thang, leo núi, chơi cầu lông, đá con thoi, tát bóng, nhảy, nhảy dây, bơi, thực hành Tai Chi, v.v.

3. Ngủ đủ

Từ quan điểm của y học cổ truyền Trung Quốc, từ 11 giờ tối đến 3 giờ chiều, máu chảy qua gan và túi mật, và cơ thể nên được nghỉ ngơi hoàn toàn, nếu không chức năng sửa chữa của gan sẽ bị ảnh hưởng, sức mạnh thể chất sẽ không được phục hồi và khả năng suy nghĩ sẽ trở nên chậm.

Chất lượng giấc ngủ kém cũng có thể làm cho lửa gan tăng lên. Do đó, các chuyên gia cho rằng không phù hợp để tham gia vào công việc tiêu thụ quá nhiều sức mạnh não vào ban đêm, điều này có thể dễ dàng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Nghỉ ngơi thích hợp sẽ giúp tăng cường gan, và bạn nên nghỉ ngơi khi bạn mệt mỏi.

Cách tốt nhất để điều trị gan là tìm thời gian để nghỉ ngơi mỗi ngày. Cơ thể của chúng ta rất nhạy cảm. Miễn là chúng tôi bận rộn hoặc mệt mỏi, chúng tôi sẽ điều chỉnh và nghỉ ngơi bất cứ lúc nào. Ví dụ, ngủ trưa vào buổi trưa, thường là cảm giác mệt mỏi có thể được xóa.