Người già điều hòa chế độ ăn uống mùa thu

Thời tiết vào mùa thu dần trở nên mát mẻ hơn, với gió mùa thu, lượng mưa giảm, nhiệt độ giảm và khí hậu trở nên khô ráo. Cơ thể con người sẽ có một số phản ứng “mùa thu khô”. Sự khô ráo mùa thu có thể dễ dàng làm hỏng chất lỏng cơ thể, vì vậy chế độ ăn uống mùa thu chủ yếu là để giữ ẩm cho khô và nuôi dưỡng âm dương. Ngoài ra, nhiệt độ trong mùa thu chuyển từ nhiệt sang làm mát, mức tiêu thụ của cơ thể con người giảm dần và sự thèm ăn bắt đầu tăng lên. Do đó, người cao tuổi có thể bổ sung dinh dưỡng về mặt khoa học và điều chỉnh chế độ ăn uống của họ theo các đặc điểm của mùa thu để bổ sung tiêu thụ mùa hè và chuẩn bị cho mùa đông.

Cấu trúc chế độ ăn uống

Thời tiết vào mùa thu khô ráo, và khô tiêu thụ chất lỏng cơ thể. Bạn nên ăn nhiều thực phẩm với các hiệu ứng giữ ẩm như mè, quả óc chó, gạo nếp, mật ong, sản phẩm sữa, lê, mía, v.v … Người già cũng có thể ăn nhiều cháo gạo để nuôi dưỡng dạ dày và làm cho chất lỏng, và ăn uống như vậy, có thể ăn được. Khi các loại trái cây và trái cây khác nhau được thu hoạch vào mùa thu, ăn nhiều trái cây có lợi ích lớn cho sức khỏe và cũng có thể ngăn chặn sự xuất hiện của “khô mùa thu”. Tuy nhiên, khí hậu vào mùa thu ngày càng lạnh hơn, vì vậy không nên ăn quá nhiều trái cây để tránh làm hỏng năng lượng Yang của lá lách và dạ dày. Vào mùa thu, cá, thịt và thực phẩm trứng cũng phong phú hơn, và sự lựa chọn thực phẩm của mọi người đã được mở rộng. Vào thời điểm này, chúng ta nên chú ý đến sự cân bằng của lượng thức ăn về chế độ ăn kiêng, chú ý đến sự kết hợp giữa thực phẩm chính và phụ, và sự kết hợp giữa thịt và thực phẩm chay, phải tuân thủ nguyên tắc “nuôi cây dương trong mùa thu và mùa đông”.

Thể loại thực phẩm

Nó có các sản phẩm nuôi dưỡng âm dương và làm ẩm khô, mía, lê, mật ong, rễ sen, gà xương đen, sữa đậu nành, v.v .; Chế độ ăn uống mùa thu nên “ít cay và chua hơn”, nghĩa là ăn ít thực phẩm cay và kích thích, và ăn nhiều trái cây và rau quả chua hơn, như táo, lựu, bưởi, xoài, bưởi, chanh, diều hâu và các loại trái cây khác; Đồ uống nên là sữa đậu nành và sữa, và tốt nhất là ăn nhiều cháo hơn để tăng cường lá lách và dạ dày và tạo ra chất lỏng cơ thể. Thực phẩm protein: chẳng hạn như cá, thịt bò, thịt gà, thịt rùa, trứng, trứng vịt và các sản phẩm đậu nành.