[Giới thiệu] Sau khi bắt đầu mùa thu, thời tiết rõ ràng và mát mẻ. Mọi người dễ bị buồn ngủ và tinh thần nghèo nàn. Vậy mùa thu nên giữ sức khỏe hơn và tránh những rắc rối của không ngớ ngẩn ? Vui lòng theo dõi biên tập viên để tìm hiểu thêm về nó.
Như đã nói, “Nếu bạn không có bất kỳ bệnh tật nào vào mùa hè, bạn sẽ có ba phần thiếu hụt.” Vào mùa hè nóng nực, cơ thể con người đổ mồ hôi rất nhiều và tiêu thụ rất nhiều, và ít nhiều là điểm yếu về thể chất. Mùa thu là mùa để sự chín và thu hoạch của tất cả mọi thứ, và đó cũng là giai đoạn chuyển tiếp để Yang của cơ thể biến mất và Âm phát triển. Do đó, trong chăm sóc sức khỏe mùa thu, cần chú ý để bổ sung thiếu hụt mùa hè.
Ăn uống lành mạnh hơn sau mùa thu
Đầu tiên, ăn nhiều rau tối hơn, đặc biệt là rau lá xanh và rau màu vàng cam. Vào mùa hè, để làm giảm nhiệt và hạ nhiệt, trái cây và rau quả mà mọi người ăn thường là dưa. Tuy nhiên, hàm lượng cà rốt (có thể được chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể con người) là thấp, có thể dễ dàng dẫn đến dự trữ ít vitamin A trong cơ thể con người. Thiếu vitamin A được biểu hiện dưới dạng biểu bì khô, nang lông nhô ra, da thô và mắt khô. Rau cam và vàng và rau lá xanh rất giàu carotene, như cà rốt, rau bina, cải xoăn, bông cải xanh, bắp cải, v.v., và bạn nên ăn nhiều hơn vào mùa thu.
Thứ hai, ăn thực phẩm giúp nuôi dưỡng dạ dày, chẳng hạn như bí ngô , gạo nhỏ , v.v … Mùa thu là thời kỳ cực đại cho các bệnh tiêu hóa. Ăn thường xuyên các loại thực phẩm béo, ngọt và ngon sẽ khiến cơn đau bụng dễ vỡ “. Vào thời điểm này, bạn nên ăn một số thực phẩm giúp nuôi dưỡng dạ dày, chẳng hạn như bí ngô, kê, bắp cải, gừng, đu đủ, v.v. Ngoài ra, các thực phẩm lên men như sữa chua và đậu đen lên men rất bổ dưỡng và dễ tiêu hóa, và cũng phù hợp để tiêu thụ vào mùa thu.
Thứ ba, sử dụng khoai tây thay vì một số gạo trắng tinh chế và bột mì. Mùa thu là mùa cao điểm để sản xuất khoai tây. Ăn một số khoai mỡ, khoai môn, khoai tây, khoai lang, v.v … là một lựa chọn rất tốt để thay thế gạo trắng tinh chế và bột mì. Một mặt, thực phẩm khoai tây rất giàu vitamin B, kali, magiê và các khoáng chất khác, và cũng rất giàu chất xơ, giúp mọi người có được nhiều dinh dưỡng hơn. Mặt khác, ăn chúng vì thực phẩm chính có lợi cho việc ngăn ngừa các bệnh mãn tính như tăng huyết áp .
Thứ tư, ăn một nắm hạt mỗi ngày. Mùa thu là thời điểm tốt để ăn các loại hạt như đậu phộng, quả óc chó, hạt phỉ, hạnh nhân, v.v … Ăn hạt thường xuyên có thể giúp sức khỏe tim của bạn, và các loại hạt cũng có thể cung cấp vitamin e và nhiều yếu tố theo dõi.
Để lại một phản hồi