Tôi nên chú ý đến những gì trong thời gian nóng? Ăn ít cay và nhẹ hơn

[Giới thiệu] Shengsu ngày mai ở đây. Sau khi nóng, thời tiết bắt đầu khô và mưa ít hơn. Mọi người sẽ trở nên khô ráo bên trong và nóng bên ngoài do những thay đổi về thời tiết, và sức đề kháng của họ cũng sẽ giảm. Vì vậy, những gì chúng ta nên chú ý trong chế độ ăn kiêng hàng ngày của chúng ta sau cái nóng mùa hè? Bác sĩ nhắc nhở bạn: Ăn ít cay và nhẹ hơn.

“” “Có nghĩa là chấm dứt, có nghĩa là sức nóng sắp vượt qua, sức nóng sẽ kết thúc vào ngày này và nhiệt độ ở hầu hết các vùng của đất nước tôi sẽ giảm dần. Sheng Heat khác với Little Heat , nhiệt lớn , và cũng từ Little Cold và Lạnh lớn . Nó đại diện cho sự chuyển đổi từ nóng sang lạnh. Vì vậy, các yêu cầu bảo tồn sức khỏe trong mùa hè là gì?

Ăn: Ăn ít cay và nhẹ hơn

Li Yanling, Giám đốc Khoa Dinh dưỡng của Bệnh viện Liên kết đầu tiên của Đại học Y học cổ truyền Trung Quốc, đã giới thiệu rằng “khô mùa thu” đề cập đến các tổn thương đặc trưng bởi sự khô ráo được tìm thấy vào mùa thu, được chia thành khô ấm và khô mát. “Khô mùa thu” trong thời gian nóng mùa hè ấm áp và khô ráo, và các triệu chứng chủ yếu được biểu hiện là đau đầu, ít đổ mồ hôi, khát, ho khô và ít đờm, khó chịu cổ họng, bàn tay nóng và bàn chân, v.v., dễ bị trộn với nhiễm trùng đường hô hấp trên. Loại khó chịu theo mùa rõ ràng này chủ yếu liên quan đến khí hậu của ánh nắng mặt trời dài và lượng mưa thấp và mặt trời mùa thu bạo lực.

Do đó, bạn nên ăn ít hoặc không thực phẩm cay và khô trong chế độ ăn uống của bạn, chủ yếu là nhẹ và ngọt. Rễ sen tươi, lê thô, hạt dẻ nước, cà rốt, đậu phụ, nấm đen, mật ong, v.v … có tác dụng của âm học nuôi dưỡng và khô làm ẩm. Bạn cũng có thể ăn nhiều hơn; Uống thêm nước, súp ánh sáng, súp rau, sữa đậu nành, sữa, vv, và ăn nhiều rau và trái cây. Hầu hết các loại rau và trái cây đều lạnh trong tự nhiên, có tác dụng thúc đẩy nước bọt và làm ẩm khô, làm sạch nhiệt và thư giãn ruột, và chứa nhiều nước. Trái cây và rau quả cũng rất giàu vitamin C, vitamin B, muối vô cơ và cellulose, có thể cải thiện tác dụng phụ của khô đối với cơ thể con người. Hành tây thô, ớt và rượu nên được ăn ít hơn. Ngoài ra, những người có dạ dày yếu nên uống thêm cháo, chẳng hạn như ngày đỏ, cháo gạo nếp, cháo lily, cháo hạt sen, v.v.

jing: Đừng quên che mình bằng một chiếc chăn mỏng khi ngủ

Thời tiết trong mùa hè được đặc trưng bởi những ngày nóng và mát vào buổi sáng và buổi tối. Các chuyên gia y tế khuyên bạn nên ngủ trưa sau khi nóng. “Zi” đề cập đến đêm vào ban đêm.Vào lúc 2 giờ, các chức năng của tất cả các cơ quan trong cơ thể giảm xuống điểm thấp nhất; Trong khi “trưa” đề cập đến 11-13 giờ, đó là thời gian mệt mỏi nhất cho các dây thần kinh giao cảm của con người.

Bổ sung giấc ngủ kịp thời vào buổi trưa không chỉ có ý nghĩa trong việc ngăn ngừa bệnh tật và chăm sóc sức khỏe, mà còn phù hợp với các nguyên tắc bảo tồn sức khỏe. Đặc biệt là ở người cao tuổi, ngủ trưa có thể làm giảm tỷ lệ mắc các bệnh tim mạch và mạch máu não. Do đó, công dân nên tăng giấc ngủ trưa và thời gian đêm của họ, và ngủ ít nhất 1 giờ mỗi ngày. Khi ngủ vào ban đêm, bạn nên đóng cửa và cửa sổ và che bụng bằng một chiếc chăn mỏng để ngăn lách và dạ dày bị lạnh.