Danh mục bài viết
Ăn rau nào trong mùa đông
1. Ăn bí ngô vào mùa đông.
Gọt bí ngô rất giàu carotene, vitamin C, vitamin K và cellulose và hàm lượng carotene của trái tim bí ngô gấp 5 lần so với xác thịt. Bí ngô có thể được hấp và khuấy thành bí ngô xay nhuyễn, và thêm các loại rau hoặc thịt khác để biến nó thành một chiếc bánh bí ngô, phù hợp cho cả ngọt và mặn.
2. Ăn mù tạt xanh vào mùa đông.
Mustella lutein và vitamin K cực kỳ cao, và cũng rất giàu vitamin A, vitamin B, vitamin C và vitamin D, carotene và chất xơ. Greens mù tạt chủ yếu được sử dụng để xào và ăn chúng với các món ăn phụ, hoặc nấu chúng vào súp. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng rau xanh mù tạt không nên ăn sống hoặc ăn quá nhiều.
3. Ăn cà rốt vào mùa đông.
Mỗi 100 gram chứa 1,35 đến 17,25 mg carotene, và cũng chứa vitamin B, vitamin C, chất béo, đường, sắt, pectin, muối vô cơ, vv
4. Ăn rau bina vào mùa đông.
1 cốc (cốc đo được sử dụng cho thí nghiệm) Hàm lượng vitamin K và lutein của rau bina vượt quá lượng tham chiếu chế độ ăn uống, và cũng chứa vitamin A, mangan, axit folic, magiê, canxi và sắt, cũng như flavonoid và carotenoids. Ăn rau bina là bổ dưỡng hơn. Nó là giản dị hơn để ăn, bạn có thể xào hoặc làm súp.
5. Ăn chồi tre mùa đông vào mùa đông.
Chồi tre mùa đông khác với các chồi tre mùa xuân và mùa hè. Chúng phát triển “thấp” dưới lòng đất, chưa phá vỡ mặt đất và có giá trị dinh dưỡng cao. Chụp tre mùa đông rất giàu protein và axit amin. Chúng được nấu với nhiều loại thịt khác nhau. Chúng không chỉ ngon hơn, mà còn có thể làm sạch nhiệt và giảm bớt sự béo ngậy. Ngoài ra, nó rất giàu chất xơ và AIDS trong tiêu hóa.
6. Ăn rễ cây sen vào mùa đông.
Rễ Lotus thô sẽ chuyển từ mát sang ấm sau khi được nấu chín, có tác dụng nuôi dưỡng dạ dày, nuôi dưỡng âm dương, tăng cường lá lách và bổ sung Qi. Đổ súp rễ sen và súp đậu thận có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đổ súp với sườn thịt lợn có thể củng cố lá lách và tăng cường sự thèm ăn, và phù hợp cho những người có lá lách yếu và dạ dày để nuôi dưỡng và duy trì sức khỏe.
7. Ăn Chi Peppers vào mùa đông.
Capes được chứa trong capsaicin và ớt được chứa trong piperine. Chúng đều là những thực phẩm cay. Ăn nhiều hơn vào mùa đông không chỉ có thể làm tăng sự thèm ăn mà còn thúc đẩy lưu thông máu và cải thiện sức đề kháng lạnh.
8. Ăn zucchini vào mùa đông.
zucumber rất giàu chất xơ, có lượng calo tương đối thấp, tốc độ tiêu hóa chậm và có toàn thời gian dài hơn, vì vậy nó có thể ngăn chặn quá nhiềuăn kiêng. Zucchini cũng chứa carotene, có lợi để chống ung thư và bệnh tim. Zucchini rất giàu protein, chất béo, đường, vitamin, carotene và các chất dinh dưỡng khác, có thể điều trị các triệu chứng của môi nứt nẻ vào mùa đông.
Tôi nên ăn trái cây nào trong mùa đông
1. Ăn cà chua vào mùa đông.
Cà chua cũng được gọi là cà chua . Thịt rất giàu vitamin C và vitamin A, có thể làm trắng và giữ ẩm cho da, bổ sung độ ẩm cho da và giúp da tăng cường chức năng khóa ẩm. Axit folic chứa trong đó là một chất thiết yếu cho cơ thể con người. Đặc biệt là lycopene có trong đó có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của chúng ta.
2. Ăn dâu tây vào mùa đông.
Dâu tây tươi và mềm, với thịt ngon ngọt và chứa một mùi thơm trái cây phong phú đặc biệt. Nó có thể bổ sung độ ẩm theo yêu cầu của da và là một loại trái cây có giá trị dinh dưỡng rất cao. Dâu tây rất giàu vitamin C, có thể làm trắng da và có tác dụng điều trị tốt trong việc cải thiện mụn đầu đen và mụn trứng cá. Nó cũng thúc đẩy tiêu hóa.
3. Ăn kiwi vào mùa đông.
Kiwi rất giàu vitamin C, gấp năm đến sáu lần so với lượng cam quýt bằng nhau. Vitamin E giàu nó không có tác dụng chống oxy hóa mạnh, có thể làm tăng việc loại bỏ tàn nhang và mụn trứng cá, và tăng cường khả năng chống lão hóa của da. Trái cây chứa đường, giàu axit amin trong protein, mười hai protease, vitamin B1, C, carotene, và canxi, phốt pho, sắt, natri, kali, magiê, clo, sắc tố và các thành phần khác.
Ăn thịt gì vào mùa đông
1. Ăn thịt gà vào mùa đông.
Con gà được đề cập ở đây đề cập đến gà gọt vỏ, bởi vì hầu như tất cả chất béo của gà đều nằm trong da gà. Cứ 100 gram gà gọt vỏ chứa 24 gram protein, nhưng chỉ có 0 hoặc 7 gram chất béo. Gà có tác dụng điều trị bằng chế độ ăn uống tốt đối với suy dinh dưỡng, sợ lạnh, mệt mỏi, kinh nguyệt không đều, thiếu máu, yếu, vv
2. Ăn thịt lợn vào mùa đông.
thịt lợn và thịt nạc có sự khác biệt lớn. Nó có hàm lượng chất béo cao và hàm lượng protein thấp. Ăn nhiều hơn có thể dễ dàng dẫn đến các bệnh như tăng lipid máu và béo phì. Hầu hết các protein được cô đặc trong thịt nạc, và thịt nạc cũng chứa hemoglobin, có thể giúp sắt bổ và ngăn ngừa thiếu máu.
3. Ăn cá và tôm vào mùa đông.
Các nguyên tố vi lượng trong cá và tôm cực kỳ phong phú, bao gồm canxi, nhôm, sắt, mangan, đồng, coban, niken, kẽm, iốt, clo, lưu huỳnh, v.v., tất cả đều cần thiết cho cơ thể con người. Mặc dù các sản phẩm thủy sản rất giàu chất dinh dưỡng, nhưng chúng không nên ăn quá nhiều.
4. Ăn thịt cừu vào mùa đông.
LAM có tác dụng giúp Yuanyang, bổ sung tinh chất và máu, và điều trị thiếu phổi. Nó rất có lợi cho bệnh nhân hen suyễn, viêm khí quản, bệnh phổi và thiếu hụt và lạnh. Nó cũng có thể nuôi dưỡng thận và tăng cường âm dương, bổ sung thiếu hụt và chống lại lạnh, và tăng cường cơ thể. Đó là một kho báu trị liệu ăn kiêng nuôi dưỡng cho mùa đông. Nhưng cần lưu ý rằng Mutton ấm áp, và không phù hợp với tất cả mọi người. Những người bị thiếu hụt âm dương và lửa quá mức, ho và đờm quá mức, khó tiêu, viêm khớp, bệnh chàm và sốt nên tránh ăn.
Để lại một phản hồi