Danh mục bài viết
Ăn đồ ăn nhẹ trong mùa đông
1. Đồ ăn nhẹ phù hợp cho mùa đông 1: Squid Shreds
Nói về các mảnh vụn mực, cũng có các mực tạng tấm mực. Bởi vì chúng là ánh sáng theo các phần, chúng có thể được ăn trong một thời gian dài. Mặc dù lượng calo đơn vị không thấp, 100g sẽ mất nhiều thời gian để ăn, vì vậy chúng không dễ tăng cân.
2. Đồ ăn nhẹ phù hợp cho mùa đông 2: Đậu vàng
đậu vàng là nguyên liệu thô có hàm lượng calo rất thấp, làm bằng ngô, không dễ tăng cân và có vị ngon, và là đồ ăn nhẹ lành mạnh 3. Điều quan trọng nhất là chọn nguyên liệu thô ở đường và ngô thấp. Nếu bạn có một vụ nổ tốt, bạn có thể ăn nó trong một thời gian dài và lấp đầy dạ dày của bạn, và nó phù hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh.
3. Đồ ăn nhẹ phù hợp cho mùa đông 3: Đậu đậu phộng mù tạt
Giáo viên lớp dinh dưỡng nói với chúng tôi rằng đồ ăn nhẹ hình cơ thể có thể là do hương vị mù tạt. Nói tóm lại, hương vị rất tốt, và nó không quá khó chịu khi ăn nhiều. Thật tuyệt vời!
4. Đồ ăn nhẹ phù hợp cho mùa đông 4: Walnuts
quả óc chó không chỉ giàu axit béo không bão hòa có thể thúc đẩy sức khỏe của tim, mà còn rất giàu phospholipid và vitamin E. Những chất dinh dưỡng này là sự giúp đỡ nhất định trong việc chống lạnh. Y học cổ truyền Trung Quốc cũng tin rằng quả óc chó có thể nuôi dưỡng thận và não, nuôi dưỡng giữa và khí công, làm ẩm da và làm đen tóc. Walnuts phù hợp nhất cho người lao động não. Ăn quả óc chó thường xuyên có thể nuôi dưỡng não, cải thiện lưu thông não và tăng cường sức mạnh não bộ.
5. Đồ ăn nhẹ phù hợp cho mùa đông 5: Ngày đỏ
Ngày đỏ rất giàu chất dinh dưỡng và có hương vị ngọt ngào. Trong thời tiết lạnh, việc đặt một hoặc hai gói ngày đỏ trong ngăn kéo rất ngon và nuôi dưỡng. Đó là một món ăn nhẹ bình thường tốt và cũng là lựa chọn đầu tiên cho nhiều nhân viên văn phòng cổ trắng. Nhật Bản là một loại thực phẩm nuôi dưỡng khí công, nuôi dưỡng máu và làm dịu tâm trí. Nhiều phụ nữ bị thiếu máu sẽ điều chỉnh cơ thể của họ bằng cách ăn những ngày đỏ, đặc biệt là trong mùa đông lạnh lẽo. Mọi người thích ăn đồ ngọt khi họ mệt mỏi. Ngày đỏ với chỉ số đường huyết thấp hơn là những lựa chọn tốt và sẽ không khiến lượng đường trong máu tăng mạnh. Ngày đỏ có thể được ăn với các loại hạt để tăng cường đầy đủ.
6. Đồ ăn nhẹ phù hợp cho mùa đông: Đậu phộng
Đậu phộng rất giàu cầm máu và có tác dụng đông máu và ngừng chảy máu. Do đó, tốt nhất là không từ bỏ làn da đỏ mỏng ở bên ngoài hạt đậu phộng vì lợi ích của hương vị khi ăn đậu phộng. Ngoài ra, đậu phộng chứa rất nhiều dầu và vitamin, có thể ngăn ngừa và điều trị môi nứt nẻ và viêm miệng góc phổ biến vào mùa đông.
Súp nào ngon để uống vào mùa đông?2>
1. Uống đòn bẩy trái cây Thành phần: Một phần tư trái cây arhat lớn, tám nguyên chất chân lợn (khoảng 320 gram), một miếng nhỏ Tangerine Peel , và một lượng nước thích hợp.
Phương pháp: Đầu tiên hãy ngâm vỏ quýt và rửa nó, và rửa thịt lợn. Đặt vỏ trái cây Luohan và quýt vào nồi đất sét, thêm một lượng nước thích hợp, đun sôi trên lửa lớn, sau đó thêm thịt lợn, sau đó cuộn nó lên và đun nhỏ lửa trên lửa nhỏ trong khoảng hai giờ.
Hiệu quả: Súp này phù hợp với bệnh nhân hen suyễn, bởi vì Luohanguo có chức năng giảm nhiệt và làm mát, điều trị ho và đờm, thúc đẩy chức năng tiêu hóa và ức chế hen suyễn.
2. Uống súp súp Citigaret
Chuẩn bị: Rửa tất cả các thành phần của nhân sâm, Ophiopogon japonicus, Astragalus, hạt sen, polygonatum và ngày đỏ, và loại bỏ các hố của ngày đỏ. Rửa xương keel và cắt chúng thành từng mảnh, chui vào nước và rửa sạch chúng. Đổ 8 bát nước vào nồi đất sét và đun sôi, đặt tất cả các thành phần vào sôi, chuyển sang nhiệt độ thấp và đun sôi trong một tiếng rưỡi, thêm muối và nêm để uống.
Hiệu quả: Nuôi dưỡng âm dương và bổ sung QI, làm sạch tâm trí và làm dịu tâm trí.
Các biện pháp phòng ngừa bảo tồn sức khỏe trong mùa đông
1. Hãy chú ý đến sự khác biệt về nhiệt độ trong bảo quản sức khỏe vào mùa đông và ngăn ngừa cảm lạnh
Nhiệt độ vào đầu mùa đông bắt đầu chuyển từ ấm sang lạnh. Mọi người không quen với nó và không thể thích nghi, vì vậy tỷ lệ lạnh là cao. Vì nhiệt độ cực kỳ thấp vào buổi sáng, bạn nên chú ý đi ngủ sớm và thức dậy muộn trong cuộc sống để tránh gió và lạnh.
2. Hãy chú ý đến ẩm và da khô vào mùa đông. Vào mùa đông lạnh, do khí hậu khô và lạnh, các mạch máu trong lớp biểu bì của cơ thể con người sẽ co lại để giảm mất nhiệt, nhưng nó cũng khiến việc lưu thông máu của lớp da chậm lại, và các chức năng của tuyến bã nhờn và tuyến mồ hôi sẽ giảm, dẫn đến giảm độ ẩm và chất béo. Nếu gió lạnh thổi, nó sẽ làm suy yếu đáng kể sức đề kháng của da. Do đó, da vào mùa đông dễ bị khô, nhạy cảm và thậm chí là vết nứt.
3. Hãy chú ý đến việc giữ ấm cho các khớp trong mùa đông. Vì hầu hết có các mô có phân bố mạch máu ít hơn như gân và dây chằng gần khớp, nhiệt độ tương đối thấp và các chi thường bị lộ ra, làm cho nhiệt độ có khả năng bị mất nhiều hơn, làm cho các khớp cứng và máu tuần hoàn trở nên kém. Do đó, bệnh nhân bị viêm khớp phải giữ ấm trong mùa đông lạnh. Nếu bạn có thể ngâm cơ thể trong nước ấm trước khi đi ngủ vào mùa đông, nó sẽ không chỉ thúc đẩy lưu thông máu, bỏ chặn các kinh tuyến và có lợi cho các khớp, mà còn làm dịu tâm trí và thúc đẩy giấc ngủ.
Để lại một phản hồi