14 điểm chính để chú ý đến chăm sóc sức khỏe vào đầu mùa hè

Giới thiệu bảo quản sức khỏe : Vào đầu mùa hè, mặc dù nhiệt độ chưa đạt đến nóng nhất, nhưng nó cũng hơi nóng. Để thích nghi với những thay đổi trong thời tiết, chăm sóc sức khỏe phải được thực hiện tốt vào đầu mùa hè. Vậy làm thế nào để duy trì chăm sóc sức khỏe vào đầu mùa hè? Ngoài chế độ ăn nhẹ, 14 điểm chăm sóc sức khỏe sau đây nên được thực hiện tốt!

1. Bổ sung độ ẩm và muối

Mùa hè nóng và dễ đổ mồ hôi. Bạn phải bổ sung nước và muối để cân bằng nước và muối bị mất trong cơ thể, nếu không nó sẽ dẫn đến mất nước. Sau khi đổ mồ hôi hoặc tập thể dục nhiều, bạn có thể bổ sung nó bằng cách uống nước muối, và cần phải làm một lượng nhỏ và nhiều lần để tránh bay hơi cơ thể con người.

2. Thay đổi quần áo với khí hậu

Về mặt quần áo, mùa hè phải thay đổi theo những thay đổi về khí hậu: chênh lệch nhiệt độ giữa đầu mùa hè là lớn và nó phải dựa trên “chỉ số quần áo” và “chỉ số quần áo” cá nhân được chỉ định bởi Đài quan sát khí tượng để ngăn chặn cảm lạnh. Tất nhiên, khi đầu mùa hè đến, sẽ có “sức nóng tắm”, vì vậy bạn phải chú ý đến sự khô của quần áo và không bị lạnh và nóng do lấy quần áo ướt. Khi mặc quần áo mùa hè, bạn nên chọn vải cotton với độ thở tốt.

3. Cố gắng mặc quần áo màu sáng

Quần áo tối sẽ hấp thụ ánh sáng mặt trời, khiến nhiệt độ cơ thể tăng lên và nhiệt; Đồng thời, muỗi có thói quen tối và màu tối có thể dễ dàng thu hút muỗi, đặc biệt là màu đen.

4. Hãy cẩn thận với thiệt hại cho lá lách và dạ dày

Về mặt bảo quản sức khỏe, vào mùa hè, tốt nhất là ăn nhiều thực phẩm mỏng hơn, ăn cháo và súp, không chỉ có thể thúc đẩy nước bọt, làm dịu cơn khát, mát mẻ và giảm nhiệt, mà còn nuôi dưỡng cơ thể. Ngoài ra, rau và trái cây tươi có thể bổ sung đủ vitamin, nước và muối vô cơ. Trong số các loại thực phẩm, thực phẩm có nhiệt và ẩm ướt bao gồm dưa hấu, bầu đắng, đào, mận đen, dâu tây, cà chua, dưa chuột, đậu xanh, v.v., có hiệu ứng làm mát nhất định. Tốt nhất là không nên ăn thức ăn lấy từ tủ lạnh. Nó nên được giữ ở nhiệt độ phòng trong một thời gian trước khi ăn, và không ăn quá nhiều cùng một lúc. Đặc biệt đối với người già, trẻ em và những người bị viêm dạ dày mãn tính và chứng khó tiêu, họ nên ăn ít hơn hoặc không.