Chăm sóc sức khỏe của giáo viên được khuyến nghị ăn thêm năm loại thực phẩm

[Giới thiệu] Hôm nay là ngày 10 tháng 9, Ngày của giáo viên. Cảm ơn bạn vì sự chăm chỉ của bạn, giáo viên trên cả nước! Vào ngày của giáo viên, biên tập viên kêu gọi tất cả các giáo viên chú ý nhiều hơn đến chăm sóc sức khỏe. Hôm nay, biên tập viên khuyến nghị 5 loại thực phẩm sau đây cho tất cả các giáo viên, chỉ cần ăn nhiều hơn trong số họ.

1. Ăn nhiều thực phẩm để bảo vệ cổ họng của bạn

Cố gắng ăn ít thực phẩm gây khó chịu như ớt , tỏi , v.v. Tránh ăn thực phẩm chiên và cố gắng bỏ hút thuốc. Không sử dụng cổ họng của bạn quá nhiều để ngăn chặn âm thanh. Chọn thêm rau và trái cây làm sạch nhiệt và giải độc, chẳng hạn như bí ngô, loofah, cần tây, rễ sen, lê, mận đen, hạt sen, v.v.

2. Ăn nhiều thực phẩm chống bụi

Trong chế độ ăn uống hàng ngày, giáo viên nên tăng mức tiêu thụ cà rốt , đu đủ , bí ngô , brocco , Carotene là một chất chống oxy hóa ngăn chặn sự xuất hiện của bệnh viêm phổi. Ngoài ra, bạn có thể ăn các loại thực phẩm có thể bài tiết bụi, chẳng hạn như nấm đen và máu lợn . Hai thực phẩm này có thể loại bỏ bụi khỏi đường tiêu hóa, do đó ngăn chặn tác hại của bụi đối với đường tiêu hóa.

3. Ăn thực phẩm thân thiện với não hơn

Giáo viên là nhân viên tâm thần, và lao động tinh thần tiêu thụ rất nhiều năng lượng. Do đó, nên bổ sung một cách thích hợp thực phẩm giàu axit amin, như cá, sữa và thực phẩm protein khác, để đảm bảo rằng giáo viên có năng lượng và cải thiện khả năng suy nghĩ của chúng. Thực phẩm có chứa phospholipid có thể tăng cường hoạt động não của giáo viên và cải thiện hiệu quả làm việc. Thực phẩm có chứa phospholipids chủ yếu bao gồm lòng đỏ trứng, đậu tương, cà rốt, cá, thịt, vv

4. Ăn nhiều thực phẩm chống Fatigue

Giáo viên đứng và giảng bài trong một thời gian dài, và các cơ chi dưới đang trong tình trạng căng thẳng. Axit lactic tạo ra tích lũy nhiều hơn ở các chi dưới, và sẽ gây ra độ nặng, đau nhức, sưng và các khó chịu khác. Đây là một biểu hiện của sự mệt mỏi. Giáo viên nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C, chẳng hạn như trái cây, rau và đậu trong cuộc sống hàng ngày. Đồng thời, các món súp nhân sâm khác nhau, súp rùa, cũng như jujubes, vàCác sắc lệnh như Ophiopogon japonicus , longan và nhân sâm có tác dụng loại bỏ sự mệt mỏi.