Nguyên tắc sức khỏe mùa đông: Sáu mẹo để bạn có sức khỏe tốt

Sáu mẹo chăm sóc sức khỏe vào mùa đông

1. Đi ngủ sớm và dậy muộn, và đợi mặt trời

Câu này đến từ “Huangdi Neijing”. Giờ đi ngủ sớm của người xưa có nghĩa là đi ngủ lúc 9 giờ tối; Khi mặt trời lặn vào buổi sáng, hãy thức dậy. Đó là cái gọi là giấc ngủ khi bầu trời ngủ, và khi bầu trời thức dậy, tôi thức dậy. Những người hiện đại không phải tuân theo điều này, nhưng rất cần thiết phải đi ngủ sớm và thức dậy vào cuối mùa đông và không thức khuya. Bởi vì, trời tối sớm, năng lượng Yang được lưu trữ sớm và đi ngủ sớm có thể nuôi dưỡng Yang; Nó đã muộn, và năng lượng Yang tăng muộn, và dậy muộn có thể củng cố bản chất âm.

2. Ba điểm chính của việc giữ ấm trong mùa đông

Những người bị thiếu Yang nên giảm thời gian massage trở lại khi mát xa cơ thể vào mùa đông. Tốt nhất là sử dụng đèn nướng hồng ngoại để làm ấm lưng. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng bụng là âm và lưng là dương. Mặt sau tiếp xúc và massage có thể dễ dàng làm xáo trộn năng lượng Yang và khiến năng lượng Yang vượt qua. Ngược lại, sự chăm sóc sức khỏe của kinh tuyến âm học nên được chú ý. Cupping hoặc Moxibustion có thể được đặt trên kinh tuyến Ren nằm trên đường trung tâm của ngực và bụng. Kinh tuyến Ren có liên quan đến sáu kinh tuyến âm dương và được gọi là “biển kinh tuyến âm dương”, có chức năng điều chỉnh khí công của các kinh tuyến âm dương trên toàn cơ thể. Bạn có thể tập trung vào các huy đó như Danzhong Point (giữa ngực), Shenque (điều hướng), Guanyuan (bốn ngón tay dưới rốn).

3. Không có chảy máu da Bài tập thể dục phải ở mức vừa phải

Y học truyền thống Trung Quốc nói rằng “không nên rò rỉ da” trong tập thể dục mùa đông, điều đó có nghĩa là bạn không nên để năng lượng Yang rò rỉ ra khỏi da. Da của cơ thể con người giống như lá của một cây lớn. Vào mùa hè, đổ mồ hôi có thể giúp cơ thể con người giải độc. Vào mùa đông, nó nên được đóng lại như một cây kim thông để tránh đổ mồ hôi đầm đìa. Nếu không, da sẽ mở và rò rỉ, điều này sẽ khiến năng lượng Yang bị mất, không có lợi cho việc đóng cửa và ẩn náu. Đặc biệt đối với phụ nữ, có nhiều người bị thiếu Yang và ứ máu, vì vậy họ nên rất cẩn thận. Tốt nhất là không bơi , hoặc chọn một bể bơi trong nhà. Bạn nên làm nóng hoàn toàn trước khi tập thể dục, chủ yếu tập thể dục với cường độ vừa phải, để cơ thể có thể bị nóng hoặc mồ hôi nhẹ.

Nguyên tắc sức khỏe mùa đông

4.Làm khô lưng của bạn nhiều hơn và tăng cường hào quang của bạn

Mùa đông là một mùa khi trầm cảm cao, có liên quan đến việc thiếu ánh nắng mặt trời. Vào mùa đông, y học truyền thống Trung Quốc ủng hộ “cho thấy lưng” để duy trì sức khỏe. Mặt sau là bảy kinh tuyến quan trọng nhất trong cơ thể vận chuyển và quản lý năng lượng Yang. Họ thường ngồi với lưng đối diện với mặt trời để mặt trời khô cột sống hơi ấm. Năng lượng Yang sẽ được hấp thụ vào cơ thể thông qua các huyệt phía sau và sau đó được vận chuyển đến tất cả các bộ phận của cơ thể. Khi bạn cảm thấy toàn bộ cơ thể bình tĩnh khi bạn nắng, đó là một dấu hiệu của đủ năng lượng yang trong cơ thể và các kinh tuyến mượt mà. Khi năng lượng Yang được bổ sung, chúng ta có thể tận hưởng cuộc sống với năng lượng.