Giới thiệu bảo quản sức khỏe: cái gọi là “tháng 5 và tháng 6” sẽ không giảm cân, nhưng tháng 7 và tháng 8 sẽ chỉ khiến bạn buồn. Thời tiết nóng vào mùa hè và đổ mồ hôi rất dễ dàng, đó là thời điểm tốt để giảm cân. Vậy làm thế nào để giảm cân nhanh nhất trong mùa hè? Sau đây là một số phương pháp khoa học để giảm cân với tập thể dục nhanh để tham khảo.
Cách giảm cân nhanh nhất vào mùa hè
1. Ngủ đầy đủ là không thể thiếu
Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng giấc ngủ không đủ làm tăng mức độ hormone đói, một chất gọi là leptin. Leptin là một hormone quan trọng để quản lý sự thèm ăn. Sự tăng trưởng của nó sẽ làm tăng đáng kể sự thèm ăn của bạn và khiến bạn khao khát những thực phẩm có hàm lượng calo cao. Điều này sẽ làm tăng lượng calo của bạn và làm hỏng kế hoạch giảm cân của bạn.
2. Ăn salad rau cho bữa tối
Ăn quá nhiều bữa tối và tập thể dục quá ít sẽ dẫn đến tích lũy calo và dễ dàng dẫn đến tăng cân. Tuy nhiên, ăn quá ít sẽ khiến bạn ăn quá nhiều hoặc không thể ngủ vào đêm khuya do đói, điều này cũng rất bất lợi cho việc giảm cân. Vì vậy, một món salad xanh ít chất béo là lựa chọn tốt nhất cho bữa tối. Rau là thực phẩm nhiều chất xơ, ít calo. Chúng không chỉ có thể giúp bạn tăng cảm giác đầy đủ của bạn, mà còn không gây ra lượng calo quá mức.
3. Bơi trong 45 phút mỗi ngày
Mùa hè là thời gian để giảm cân, và mùa hè cũng là thời điểm tốt để bơi. Bạn có muốn tập thể dục với mồ hôi, nhưng muốn giảm cân? Sau đó chọn bơi! Bơi lội được thực hiện trong nước, và bạn sẽ chịu nhiều sức đề kháng hơn khi tập thể dục, vì vậy bơi sẽ giúp bạn tăng chất béo và là một trong những bài tập giảm cân hiệu quả nhất.
Để lại một phản hồi