Danh mục bài viết
món ăn nào tốt để ăn trong mùa đông
1. Thật tốt khi ăn khoai mỡ vào mùa đông
yam là tốt để mang lại lợi ích cho thận, tăng cường lá lách và dạ dày, ngừng tiêu chảy, loại bỏ đờm và nước bọt, và làm ẩm da. Yam chứa amylase, polyphenol oxyase và các chất khác, có lợi để tăng cường chức năng tiêu hóa và hấp thụ của lá lách và dạ dày. Yam chứa protein mucin, có tác dụng làm giảm lượng đường trong máu và phù hợp với bệnh nhân tiểu đường. Ngoài ra còn có các báo cáo tài liệu nước ngoài rằng YAM có thể ngăn ngừa tăng sản tuyến tiền liệt một cách hiệu quả.
2. Ăn 黄黄黄黄黄黄黄黄黄黄黄黄黄黄黄黄黄黄黄黄黄黄黄黄黄黄黄黄黄黄黄黄黄黄黄 Dưa chua “Rose Kohlrabi” chúng ta thường ăn được làm bằng màu xanh bít tết. Trên thực tế, màu xanh bít tết tươi có bổ dưỡng hơn và có thể được mua ở một số thị trường. Cứ 100 gram Tartar chứa 1,3 gram protein, 5,7 gram carbohydrate, 25 mg canxi, 46 mg phốt pho, 0,3 mg sắt và 41 mg vitamin C.
3. Ăn khoai tây vào mùa đông là tốt. Khoai tây hài hòa dạ dày để điều chỉnh giữa, tăng cường lá lách và bổ sung QI. Khoai tây chứa rất nhiều vitamin B và vitamin C, có tác dụng điều trị nhất định đối với việc điều trị loét dạ dày và táo bón. Nó cũng có thể ngăn ngừa sự lắng đọng chất béo trong hệ thống tim mạch, duy trì độ co giãn mạch máu và giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của xơ vữa động mạch. Ngoài ra, việc cắt khoai tây thành các lát mỏng và áp dụng chúng bên ngoài có thể loại bỏ phù đều.
4. Thật tốt khi ăn súp lơ vào mùa đông. Súp lơ, còn được gọi là súp lơ, chứa một lượng lớn các enzyme chống ung thư và hàm lượng của nó nhiều hơn nhiều so với các loại thực phẩm chứa enzyme khác. Nó cũng là một trong những thực phẩm kéo dài cuộc sống. Ngoài ra, súp lơ cũng chứa canxi, sắt và axit folic có lợi cho phụ nữ mang thai. Nó rất có lợi để ngăn ngừa loãng xương và thiếu máu thiếu sắt.
5. Thật tốt khi ăn khoai lang vào mùa đông
5. Thật tốt khi ăn khoai lang vào mùa đông
khoai lang còn được gọi là banyanKhoai tây và khoai lang rất giàu chất xơ, kali, sắt và vitamin B6, có thể bảo vệ các mạch máu, chống lão hóa, ngăn ngừa ung thư và thúc đẩy vận động đường tiêu hóa. Khoai ngọt có lượng calo rất thấp và gần như không có chất béo, và cũng là một loại thực phẩm giảm cân lý tưởng cho mùa đông.
6. Ăn củ cải vào mùa đông là tốt. Vào mùa đông, mọi người đã quen với việc nuôi dưỡng và có ít hoạt động hơn, khiến cơ thể dễ bị đờm và nóng. Tại thời điểm này, ăn củ cải có thể làm sạch và giảm tích lũy nhiệt, loại bỏ ho, loại bỏ tích lũy và loại bỏ sưng, và tăng cường khả năng chống lại bệnh tật.
Nguyên tắc của chế độ ăn mùa đông
1. Lựa chọn thịt nên phù hợp: từ bỏ nội tạng, thịt béo với hàm lượng chất béo cao và thịt da. Ngoài ra, hàm lượng dầu của các thực phẩm chế biến như bánh bao tôm, bánh bao nuốt, thịt viên và các thành phần nồi nóng khác không nên được bỏ qua, và chúng nên được sử dụng trong chừng mực.
2. Lấy dầu ra khỏi dầu khi uống súp: khi làm súp, nên vỏ thịt trước. Ngoài ra, đừng quên loại bỏ dầu trước khi uống súp để giảm lượng chất béo quá mức.
3. Lượng ngon nhất của hương vị ban đầu: Nước dùng đậu phụ hầm thường chứa natri (muối) và mùi cao. Nó sử dụng hương vị độc đáo của các thành phần thuốc (như: Angelica sinensis, Wolfberry, Red Dates, Astragalus), cũng như hương vị tươi và ngọt của các nguyên liệu tươi (như: hành tây, gừng, tỏi và nấm), để bạn có thể ăn thức ăn ngon trong khi ăn uống lành mạnh hơn.
4. Nước sốt giảm muối là lành mạnh nhất: gia vị có bán trên thị trường không chỉ chứa hàm lượng natri cao, mà còn thêm nhiều phụ gia thực phẩm. Ăn quá nhiều gây hại cho cơ thể. Nên làm loãng nước sốt bằng nước, hoặc làm nước sốt giảm muối tự làm.
5. 5 phần trái cây và rau quả mỗi ngày: Rau và trái cây rất giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất phytochemical. 3 phần rau và 2 phần trái cây mỗi ngày. Bạn cũng có thể thêm rau và nấm vào món súp hầm. Ăn 1 phần trái cây sau bữa ăn sẽ giúp có một dinh dưỡng cân bằng hơn.
tare cho chế độ ăn mùa đông
1. Tránh dùng bổ sung mà không bị bệnh. Tiêu đề mà không có bệnh tật không chỉ có thể tăng chi phí mà còn gây hại cho cơ thể. Nếu dùng dầu gan cá tuyết quá mức, nó có thể gây ngộ độc và dùng đường nho trong một thời gian dài sẽ gây tăng cân. Bất kỳ quá liều của thuốc bổ là có hại.
2. Tránh ăn thịt chó một cách mù quáng. Đối với một số người bị hiến pháp yếu và bị viêm khớp, ăn nhiều thịt chó hơn trong mùa đông nghiêm trọng là có lợi. Tuy nhiên, không nên ăn thịt chó một cách mù quáng để tránh ăn bệnh dại và bị bệnh dại. Tránh uống trà sau khi ăn thịt chó.
3. Tránh tìm kiếm sự nổi tiếng và đưa nó cho người khác. Không phải ai cũng có thể uống súp gà. Súp gà (bao gồm súp gà hầm và súp gà làm bằng vật liệu thuốc) rất giàu dinh dưỡng, nhưng không nên uống súp gà ở bệnh nhân mắc bệnh đường mật, viêm túi mật và sỏi mật thường xảy ra và những người bị suy thận.
4. Tránh không phân biệt giữa thực tế và thực tế. Nguyên tắc của y học cổ truyền Trung Quốc là “bổ sung những người bị thiếu hụt”. Nếu bạn yếu đuối, bạn có thể bổ sung nó; Nếu bạn không yếu, bạn có thể ăn một chế độ ăn uống bình thường. Đồng thời, bạn nên phân biệt hiệu suất và phạm vi ứng dụng của các chất bổ sung và liệu nó có phù hợp với bạn không. Các chuyên gia tin rằng việc bổ sung chủ yếu là “bổ sung sự thiếu hụt và mang lại lợi ích cho tổn thất”, và sự thiếu hụt được chia thành bốn loại: Thiếu Qi, Thiếu máu, Thiếu Yin và Thiếu Yang, và mỗi loại đều có phương pháp bổ sung riêng.
Để lại một phản hồi