Danh mục bài viết
Bệnh nhân tăng huyết áp làm gì trong mùa đông
1. Bệnh nhân bị tăng huyết áp làm gì vào mùa đông
1.1. Đi bộ
Đi bộ là bài tập aerobic phù hợp nhất cho bệnh nhân bị tăng huyết áp. Nó có cường độ nhẹ và đơn giản và thuận tiện để thực hiện. Rốt cuộc, bạn có thể đi bộ mọi lúc và mọi nơi! Chúng tôi khuyên bạn nên tăng huyết áp muốn tập thể dục, đi bộ nhiều hơn, đi dạo và hít thở không khí trong lành.
1.2. Chạy bộ
Cường độ của bài tập này lớn hơn một chút. Nó phù hợp cho bệnh nhân có thể lực tốt hơn hoặc những người quá béo phì và cần phải giảm cân. Nó cần phải được thực hiện theo thể lực thể chất của họ và không thể bị ép buộc. Ngoài ra, chạy bộ có gánh nặng lớn hơn ở các khớp chi dưới so với đi bộ, vì vậy bạn nên chú ý đến việc bảo vệ các khớp.
1.3. Tai Chi
môn thể thao này phù hợp nhất với người cao tuổi bị huyết áp cao. Mặc dù Tai Chi trông rất mềm mại, nhưng nó thực sự mềm mại và cứng, vẫn còn và di chuyển, mềm mại và mạnh mẽ, nhưng nó có thể tập thể dục cơ thể người già và tốt cho hệ thống tim mạch, hệ hô hấp và hệ thống tiêu hóa.
2. Các biện pháp phòng ngừa cho việc tập thể dục ở bệnh nhân tăng huyết áp
2.1. Không bị bụng đói khi tập thể dục để tránh hạ đường huyết. Nó nên là 2 giờ sau bữa ăn.
2.2. Mặc quần áo thoải mái và đổ mồ hôi: cần phải chọn quần áo cotton, giày thể thao, v.v.
2.3. Đừng tập thể dục quá nhiều hoặc quá mệt mỏi. Bạn nên áp dụng một cách tiếp cận dần dần để tăng số lượng hoạt động.
2.4. Hãy chú ý đến môi trường và khí hậu xung quanh: Mùa hè: Tránh thời gian khi mặt trời chiếu sáng rực rỡ vào buổi trưa; Mùa đông: Hãy chú ý giữ ấm và ngăn ngừa đột quỵ.
3. Bài tập nào không phù hợp với bệnh nhân bị tăng huyết áp? Nó đã thu hút nhiều sự chú ý vì nó có thể dẫn đến các biến chứng trong tim, não và thận. Một số lượng lớn các nghiên cứu đã xác nhận rằng tập thể dục vừa phải có thể làm giảm đáng kể huyết áp của bệnh nhân bị tăng huyết áp, và nhiều bệnh nhân bị tăng huyết áp quan trọng và tăng huyết áp cấp 1 và 2 thậm chí có thể đạt được kiểm soát huyết áp thỏa đáng bằng cách kiểm soát việc điều trị bằng muối natri và điều trị tập thể dục.
Những người bị tăng huyết áp không ủng hộ cường độ cao hoặc số lượng tập thể dục lớn, chẳng hạn như ngồi lên, cử tạ, chạy nhanh, v.v., có tải chi quá nặng. Điều này là do cơ thể có thể gây ra sự phấn khích thần kinh giao cảm, làm tăng đáng kể huyết áp và tăng nhịp tim trong khi tập thể dục mạnh. Hơn nữa, đổ mồ hôi trong khi tập thể dục vất vả có thể gây ra sự dính máuTăng sự đình trệ gây ra đột quỵ và đau thắt ngực, gây nguy hiểm cho sức khỏe và thậm chí cuộc sống của bệnh nhân.
Phòng ngừa cho bệnh nhân tăng huyết áp trong mùa đông
1. Giữ ấm: Thời tiết đặc biệt lạnh vào mùa đông, đặc biệt là ở miền Bắc. Nhiệt độ dưới 0 độ C, trong một thời gian dài và nhiệt độ quá thấp sẽ khiến huyết áp dao động nhanh hơn. Nhiều bệnh nhân tăng huyết áp cảm thấy rằng ngay cả việc dùng thuốc cũng không hiệu quả vào mùa đông. Một số người thậm chí nghĩ rằng họ đã mua thuốc giả, nhưng không phải vậy. Đây là những gì nó là vào mùa đông. Do đó, bệnh nhân bị tăng huyết áp phải mặc nhiều quần áo vào mùa đông và không để mình bị đóng băng. Mang một chiếc mũ dày trên đầu và đôi giày dày trên bàn chân của bạn để đảm bảo rằng nhiệt độ cơ thể của bạn không thấp.
2. Chế độ ăn kiêng: Thật dễ dàng để cảm thấy đói vào mùa đông, vì vậy bệnh nhân bị tăng huyết áp cũng sẽ thích ăn, đặc biệt là khi ăn nồi nóng cay vào mùa đông, đó là một điều đặc biệt dễ chịu. Tuy nhiên, bệnh nhân bị tăng huyết áp phải chống lại sự cám dỗ và cũng nên cẩn thận để tránh xa “ba thực phẩm cao” trong mùa đông. Họ nên ăn nhẹ và ăn thường xuyên.
3. Nghỉ ngơi: Vào mùa đông, đêm dài hơn và ngày ngắn hơn. Bệnh nhân bị tăng huyết áp nên đảm bảo rằng họ có một phần còn lại tốt để đảm bảo sự ổn định của huyết áp. Tại thời điểm này, chúng ta nên điều chỉnh đồng hồ sinh học kịp thời để thích nghi với môi trường tự nhiên.
Bệnh nhân nên tăng huyết áp ăn vào mùa đông
1. Lượng protein trong chừng mực. Đó là khuyến khích rằng lượng protein hàng ngày ở bệnh nhân tăng huyết áp là 1g mỗi kg trọng lượng cơ thể. Ăn protein cá 2-3 lần một tuần có thể cải thiện độ đàn hồi và tính thấm của mạch máu, tăng bài tiết natri nước tiểu, và do đó giảm huyết áp. Nếu tăng huyết áp được kết hợp với suy thận, nên hạn chế lượng protein.
2. Ăn nhiều thực phẩm giàu kali, canxi và ít natri. Chẳng hạn như khoai tây, cà tím, tảo bẹ và rau diếp. Thực phẩm có nhiều canxi: sữa, sữa chua, da tôm. Ăn ít nước dùng hơn vì sự gia tăng độ lọc nitơ có thể thúc đẩy sự gia tăng của axit uric trong cơ thể và tăng gánh nặng lên tim, gan và thận.
3. Giới hạn lượng muối. Muối hàng ngày nên được giảm xuống dưới 6G, nghĩa là sau khi tháo miếng keo của vỏ rượu bia thông thường, muối của vỏ rượu phẳng là khoảng 6g. Số lượng này đề cập đến lượng muối bao gồm tổng lượng natri trong nấu ăn và các thực phẩm khác được kết hợp với muối. Giảm thích hợp lượng natri giúp giảm huyết áp và giảm khả năng giữ natri và nước trong cơ thể.
Để lại một phản hồi