Giới thiệu bảo quản sức khỏe : Mùa hè và mùa thu nên được thay đổi, và các phương pháp sức khỏe cũng nên được điều chỉnh. Vậy làm thế nào để duy trì sức khỏe trong mùa hè và mùa thu? Trước hết, bạn cần tăng giấc ngủ trong 1 giờ. Uống nhiều nước hơn là một cách tốt để ngăn ngừa khô mùa thu. Ngâm chân trước khi đi ngủ có thể thúc đẩy giấc ngủ … Dưới đây là 17 mẹo để bảo quản sức khỏe vào mùa hè và mùa thu, bạn không thể bỏ lỡ nó!
Làm thế nào để duy trì sức khỏe trong mùa hè và mùa thu?
1. Tăng 1 giờ ngủ
Bước vào Sức khỏe mùa thu , điều đầu tiên cần điều chỉnh là thời gian ngủ, thay đổi thói quen ngủ vào cuối mùa hè, cố gắng ngủ trước 10 giờ tối, tăng giấc ngủ nhiều hơn 1 giờ so với mùa hè, đi ngủ sớm và dậy sớm, và điều chỉnh tình trạng thể chất của bạn thông qua giấc ngủ để thích nghi với các đặc điểm của mùa thu.
2. Uống thêm nước
Một độ ẩm đủ trong cơ thể có thể giữ cho niêm mạc hô hấp ẩm, gây khó khăn cho virus lạnh sinh sản nhanh chóng. Các nhà khoa học dinh dưỡng cho rằng mức tiêu thụ nước hàng ngày là 40 ml dựa trên trọng lượng cơ thể và trẻ em cần uống nhiều nước hơn. Đồ uống tốt nhất là: nước, đồ uống hỗn hợp (đồ uống làm từ nước khoáng hoặc nước soda và nước táo), trà trái cây hoặc trà thảo dược. Uống ít cà phê, đồ uống và rượu có chứa rượu.
3. Chất lỏng nuốt mỗi ngày
Thời tiết vào mùa thu rất khô, và mọi người dễ bị khó chịu như khô miệng và lưỡi. Tôi sẽ dạy cho bạn một cách để nuốt nước bọt, có thể nuôi dưỡng âm dương và phổi. Phương pháp cụ thể là: khuấy lưỡi trong miệng để kích thích sản xuất nước bọt, sau đó nuốt nó trong 3 lần và có ý thức gửi nó vào Dantian.
4. Ngâm chân trước khi đi ngủ
Ngâm chân có thể giúp thúc đẩy lưu thông máu và ngăn ngừa và điều trị tất cả các bệnh. Để duy trì sức khỏe, nuôi dưỡng đôi chân của bạn trước. Có nhiều huyệt trên bàn chân, có liên quan chặt chẽ đến các cơ quan nội tạng thông qua các kinh tuyến của cơ thể con người. Vì vậy, hãy ngâm chân trước khi đi ngủ vào ban đêm có lợi cho cơ thể bạn. Ngâm chân vào lúc 9 giờ tối là tốt cho thận. Thời kỳ này là thời gian khi khí công và máu của kinh tuyến thận là yếu nhất. Nếu ngâm chân của bạn tại thời điểm này, nó sẽ thúc đẩy lưu thông máu, tăng nhiệt trong cơ thể và giúp thúc đẩy khí công và thúc đẩy lưu thông máu. Ngâm chân trước khi đi ngủ cũng có thể giúp bạn ngủ. Sau khi ngâm chân, hãy mát xa vài phút để thư giãn hoàn toàn cơ thể và giúp bạn ngủ nhanh.
5. Thực phẩm giữ ẩm cho phổi
Chế độ ăn uống mùa thu nhấn mạnh âm dương và làm ẩm phổi. Bạn có thể ăn nhiều thực phẩm trắng làm ẩm phổi, chẳng hạn như mè, gạo nếp, gạo japonica, củ cải trắng, mật ong, loquat, dứa, sữa và các loại thực phẩm mềm khác. Ăn hoa loa kèn, lê mùa thu, vv cũng có thể làm ẩm phổi.
Để lại một phản hồi