[Giới thiệu] Nhiều người đi chơi để giải trí trong kỳ nghỉ Quốc khánh, và tốc độ của cuộc sống hơi khác so với bình thường, không quá thường xuyên. Trên thực tế, việc bảo tồn sức khỏe trong các ngày lễ cũng rất quan trọng, và ăn uống phải ở mức vừa phải và đều đặn. Được chuẩn bị đầy đủ khi đi du lịch.
Kỳ nghỉ ngày quốc khánh đã đến, và nhiều người đã thực hiện kế hoạch nghỉ phép của họ sớm. Một số người chọn đi du lịch, trong khi những người khác chọn “ở lại nhà để nghỉ ngơi. Các chuyên gia nhắc nhở bạn rằng trong khi ăn, uống và vui chơi trong những ngày nghỉ, đừng quên tuân thủ các quy tắc sức khỏe.
Ăn uống và uống một cách thường xuyên và chính xác
không ăn và uống quá nhiều. Chúng tôi thường ăn ba bữa mỗi ngày và đếm chúng đúng giờ. Hệ thống tiêu hóa đã hình thành một mô hình tương thích với chế độ ăn uống và hành vi. Ăn và uống nhiều không chỉ có thể gây tăng cân và rối loạn chức năng đường tiêu hóa, mà còn làm tăng nguy cơ tấn công cấp tính của bệnh tim.
bổ sung độ ẩm. độ khô mùa thu là cáu kỉnh, và nước trong cơ thể con người dễ dàng bị mất. Khi cơ thể không bị hydrated, bạn sẽ cảm thấy khát nước, đau đầu và mệt mỏi một cách dễ dàng. Hãy chú ý đến việc bổ sung độ ẩm một cách kịp thời, đặc biệt là khi đi du lịch. Hãy uống nước khi bạn cảm thấy khát. Uống ít nhất 1500 ml nước mỗi ngày. Trà và nước luộc là những lựa chọn lành mạnh. Nên không uống hoặc uống ít hơn, đặc biệt là đồ uống có đường.
rượu không quá mức. rượu là không thể thiếu khi người thân và bạn bè gặp nhau. Khi chọn rượu, bạn nên chọn nho rượu và cố gắng chọn rượu vang thấp. Ngoài ra, uống trong chừng mực. Uống quá nhiều sẽ gây ra tổn thương cho niêm mạc ruột và chức năng gan, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, hấp thụ và vận chuyển chất dinh dưỡng, và cũng có thể gây ngộ độc rượu cấp tính và gây viêm tụy .
thực hiện các chế phẩm tốt để đi du lịch
Sickness Motions , say sóng và không khí. Nên không nên ăn quá nhiều trước khi đi xe buýt, thuyền hoặc lên máy bay và không ăn thức ăn béo ngậy để giảm gánh nặng cho dạ dày; Hãy chắc chắn chuẩn bị thuốc sickness chuyển động và dùng nó khi bụng đói nửa giờ đến 1 giờ trước khi khởi hành.
Ngoài ra, gừng có thể ngăn ngừa bệnh chuyển động, vì vậy bạn có thể sử dụng bột gừng để ngâm nó trong nước; Nếu bạn chọn đi trên đường, hãy cố gắng ngồi ở hàng ghế đầu của xe hoặc bên cửa sổ; Bạn có thể sử dụng một tựa đầu để sửa chữa đầu của bạn trong chuyến đi, điều này sẽ giúp thoát khỏi những rắc rối của chứng say tàu xe.
chăm sóc cảm lạnh . Vào mùa thu, thời tiết ở phía bắc khô ráo và chênh lệch nhiệt độ giữa buổi sáng và buổi tối là lớn. Thêm vàoNếu bạn mệt mỏi từ cuộc hành trình, sức đề kháng của cơ thể bạn sẽ giảm và bạn sẽ dễ dàng bị cảm lạnh. Bạn nên mang theo một vài quần áo dày khi đi du lịch, và tăng hoặc giảm bất cứ lúc nào, và y học lạnh thậm chí còn không thể thiếu hơn. Ngoài ra, hãy cố gắng tránh những nơi công cộng đông đúc.
Để lại một phản hồi