Danh mục bài viết
Tại sao bạn đói quá nhanh vào mùa đông
1. Lý do cho việc nhanh như thế nào vào mùa đông
Nhiều người có cảm giác này. Vào mùa đông, họ luôn ăn nhiều thức ăn. Họ cảm thấy rằng nếu họ ăn quá nhiều, họ có thể tạo ra nhiều calo hơn. Điều này có một hiệu ứng nhất định và có thể giúp chúng ta thoát khỏi một chút lạnh trong cơ thể. Một số người vẫn có xu hướng đói mặc dù họ ăn nhiều vào mùa đông. Trong thực tế, điều này có liên quan đến sự trao đổi chất của chúng tôi. Cơ thể chúng ta cần nhiều calo hơn trong mùa đông, và việc tiêu hóa những thực phẩm này có thể giúp chúng ta. Chúng ta phải chú ý đến việc ăn nhiều thực phẩm làm giàu calo. Uống nhiều súp nóng hơn là rất tốt cho chúng tôi.
2. Thực phẩm có lượng calo thấp và đầy đủ
ngô: ngô là đại diện của các loại ngũ cốc thô và một trong những loại ngũ cốc thô yêu thích của mọi người. Ăn ngô không có nghĩa là nó có tác dụng giảm cân, nhưng nó không chứa chất béo và năng lượng quá mức, có thể làm cho cơ thể con người cảm thấy no, vì vậy bạn không phải ăn bất cứ thứ gì khác.
Hành tây: Hành tây có thể kích thích sự tiết ra các tuyến tiêu hóa và tiêu hóa, tăng sự thèm ăn và giúp tiêu hóa thức ăn. Hơn nữa, hành tây không chứa chất béo. Tinh dầu của nó cũng chứa một hỗn hợp có thể làm giảm cholesterol. Nó có tác dụng tốt trong việc điều trị các triệu chứng như mất cảm giác thèm ăn, khó tiêu và tích lũy nội bộ của sự tích lũy thực phẩm.
Cà rốt: cà rốt chứa carotene, axit folic, canxi, chất xơ và các vitamin khác nhau, làm cho cơ thể hấp thụ toàn diện hơn. Chất xơ có chứa có thể cải thiện sự trao đổi chất của cơ thể và đạt được mục đích giảm cân tự nhiên. Nó cũng có thể ức chế mong muốn của cơ thể để ăn đồ ngọt và thực phẩm nhờn.
3. Thực phẩm không thể ăn khi đói
sữa và sữa đậu nành: hai loại thực phẩm này chứa rất nhiều protein. Nếu bạn uống chúng khi bụng đói, protein sẽ bị “buộc” chuyển thành năng lượng nhiệt và tiêu thụ, điều này sẽ không có tác dụng dinh dưỡng và bổ dưỡng. Cách thức uống chính xác là ăn nó với món tráng miệng, bánh mì và các loại thực phẩm chứa bột khác, hoặc uống hai giờ sau bữa ăn, hoặc trước khi đi ngủ.
TEA: Uống trà khi bụng trống rỗng có thể pha loãng nước ép dạ dày, giảm chức năng tiêu hóa và cũng có thể gây ra “uống trà”, biểu hiện dưới dạng đánh răng, chóng mặt, đau đầu, mệt mỏi, đứng không ổn định, vv
<p Nếu bạn ăn nhiều đường khi bụng đói, cơ thể không thể tiết ra đủ insulin để duy trì giá trị bình thường của lượng đường trong máu trong một thời gian ngắn, khiến lượng đường trong máu tăng đột ngột trong máu dễ dàng dẫn đến bệnh mắt. Hơn nữa, đường là thực phẩm có tính axit, ăn đường khi bụng đói cũng sẽ phá hủy sự cân bằng axit-bazơ và các loại vi khuẩn vi mô khác nhau trong cơ thể.Cân bằng sinh học không tốt cho sức khỏe.
Kiến thức nhỏ về chế độ ăn uống và sức khỏe trong mùa đông
1. Ăn nhiều thực phẩm hơn để giữ ấm và làm giảm lạnh
Những người bị đau eo và đầu gối và khí công yếu và máu hầu hết sợ lạnh. Lựa chọn thích hợp của thực phẩm với hiệu ứng chống lạnh để làm nóng và nuôi dưỡng và điều chỉnh có thể cải thiện tình trạng này. Ăn nhiều thực phẩm chống lạnh hơn có thể làm ấm các mô của toàn bộ cơ thể, tăng cường thể lực, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và cải thiện khả năng ngăn chặn lạnh của cơ thể. Công thức được đề xuất – Mutton Cháo.
2. Tăng các chất dinh dưỡng sản xuất nhiệt
Do thời tiết lạnh nghiêm trọng vào mùa đông, cơ thể tiêu thụ nhiều năng lượng hơn mỗi ngày để thích nghi với môi trường bên ngoài lạnh. Do đó, cần phải tăng lượng chất dinh dưỡng sản xuất nhiệt (protein, chất béo, carbohydrate), đặc biệt là để tăng lượng chất béo tương đối, chẳng hạn như thêm một chút chất béo khi ăn các món ăn. Công thức được đề xuất – thịt nạc hầm với ô liu và lê.
3. Bổ sung methionine
Khí hậu lạnh làm tăng sự bài tiết của creatine trong nước tiểu của con người và tăng tốc chuyển hóa chất béo. Sự tổng hợp của creatine, axit béo và calo được giải phóng bởi quá trình oxy hóa trong cơ thể con người đều đòi hỏi methyl. Do đó, vào mùa đông, bạn nên tiêu thụ nhiều thực phẩm có chứa nhiều methionine hơn. Công thức được khuyến nghị – Sữa ngọt với gừng.
Mẹo giữ ấm trong mùa đông
Bàn chân ấm áp: Tất cả chúng ta đều biết rằng việc giữ ấm chân của bạn là rất quan trọng. Mặc dù bàn chân của bạn hỗ trợ “tòa nhà” của cơ thể con người, nhưng chúng ở xa tim, nhưng lưu thông máu của chúng dễ bị ảnh hưởng và lớp mỡ dưới da mỏng, hiệu suất cách nhiệt của chúng kém và chúng dễ bị ớn lạnh.
Do đó, vào mùa đông, bạn phải chú ý đến việc giữ cho giày và vớ của bạn ấm áp và khô ráo; Sau khi ngồi trong 2 đến 3 giờ, bạn có thể đứng dậy và đi bộ trong 10 phút để thúc đẩy lưu thông máu ở chân. Ngoài ra, sau khi ngâm chân trong nước nóng trước khi đi ngủ, xoa bóp lòng bàn chân bằng lòng bàn tay trong khoảng 10 phút, điều này cũng có thể giúp bạn duy trì sức khỏe.
Đầu ấm áp; Thế hệ cũ thường dạy chúng ta rằng cái đầu là nơi không có giá trị nhất. Tại sao? “Đầu là cuộc họp của tất cả các Yang.” Các kinh tuyến của cơ thể con người chủ yếu tập hợp trên đầu, và đầu không được bảo vệ. Giống như chai Thermos không có nắp, năng lượng Yang trong cơ thể rất có thể sẽ tiêu tan.
Do đó, cần phải đội một chiếc mũ phù hợp khi ra ngoài vào mùa đông. Nhiệt độ thấp vào mùa đông, vì vậy hãy cẩn thận khi chọn mũ và giữ ấm, chẳng hạn như mũ dệt kim, mũ dệt kim, mũ bông hoặc mũ nhung, để bảo vệ tai và đầu tốt hơn.
Để lại một phản hồi