Yoga sức khỏe mùa đông

Yoga sức khỏe mùa đông

1. Yoga sức khỏe mùa đông

hygi

hygiga phổ biến đến mức các hiệu ứng của nó chỉ đơn giản là có mặt ở khắp nơi, và thậm chí còn có một yoga ấm áp đặc biệt phù hợp cho thực hành mùa đông. Các tảng băng với bàn tay và bàn chân lạnh lẽo trong mùa đông don don phải lo lắng. Dành thời gian để tập yoga mỗi ngày có thể thoát khỏi cái lạnh và rất hữu ích cho các bệnh phụ khoa.

Yoga sức khỏe mùa đông, làm ấm cột sống – Phong cách cơ thể nóng lên, yoga tối cao Thời gian thực hành này tập trung: làm ấm cột sống và đĩa đệm, tăng lượng oxy hít vào, tăng cường và tăng cường cơ quan bụng.

Tư thế yoga sức khỏe: Đứng thẳng, từ từ mở chân rộng như vai của bạn, hít vào, đặt tay lại với nhau và nâng chúng lên đầu và cố gắng nhìn lại. Hít vào, thả tay xuống chân, cúi xuống, kéo dài đầu gối thẳng và trượt tay xuống mắt cá chân. Đầu chảy ra một cách tự nhiên, dính giữa hai chân và giữ nó trong một khoảng thời gian nhất định. Từ từ nâng cơ thể trên của bạn, trượt hai tay lên từ mắt cá chân đến hông của bạn và nghiêng đầu của bạn trở lại mức tối đa của bạn. Trả lời tư thế đứng cơ bản và tiếp tục thực hiện các chuyển động cho đến khi cơ thể bạn trở nên nóng.

2. Lợi ích của việc luyện tập yoga trong mùa đông

2.1. Ngăn chặn “vẻ đẹp béo trong mùa đông”: Ngăn chặn “vẻ đẹp béo trong mùa đông”. Thời tiết trở nên lạnh hơn, và nhiều người “có rất nhiều sự thèm ăn” và vô tình tiêu thụ quá nhiều calo. Nghiên cứu cho thấy năng lượng cần thiết trong mùa đông không khác nhiều so với các mùa khác. Yoga vắt qua các khúc cua phía trước khác nhau và các vòng quay ngược và trái và phải để kích thích tuyến của chúng ta, điều chỉnh hệ thống nội tiết, tăng khả năng sản xuất nhiệt, giúp chúng ta kiểm soát tốt hơn sự thèm ăn của chúng ta và ngăn chặn cơ thể của chúng ta tăng cân.

2.2. Làm cho cơ thể khỏe mạnh và cao hơn: cơ thể khỏe mạnh và cao hơn. Mùa đông là một mùa khi nhiều bệnh cao. Tuân thủ các thực hành yoga thông thường để tăng cường khả năng thích nghi với lạnh, cải thiện sức đề kháng và giảm sự xuất hiện của các bệnh; Tính linh hoạt phi thường và sự cân bằng tốt làm cho cơ thể mạnh mẽ và thẳng đứng hơn. Trong mùa đông lạnh lẽo, tôi vẫn là một “vẻ đẹp khí chất” lành mạnh.

2.3. Làm cho tâm trạng hạnh phúc hơn: Tâm trạng hạnh phúc hơn. Vào mùa đông, do thời tiết lạnh, trầm cảm và rút ngắn thời gian ánh sáng, mọi người dễ bị tiêu cực và bi quan. Ngoài ra, mùa đông là vào cuối năm, công việc rất nặng nề và căng thẳng, khiến mọi người cảm thấy khó thở. Tại thời điểm này, yoga thậm chí còn cần thiết hơn.

3. Cách tập yoga vào mùa đông

3.1. Các chi tương đối cứng vào mùa đông, trước khi bắt đầu yogaTrước tiên bạn phải thực hiện một số hoạt động chung, bao gồm ngón chân, mắt cá chân, đầu gối, hông, ngón tay, cổ tay, khuỷu tay, vai, cổ, v.v. Khi các khớp của cơ thể trở nên hơi nóng và kéo dài hoàn toàn, sau đó bắt đầu các bài tập của tư thế.

3.2. Vào mùa đông, bạn nên tập trung vào thực hành yoga cơ bản. Không thực hành các asana quá khó, đặc biệt là trong các asana ngược lại.

3.3. Khi luyện tập, hãy chú ý đến sự phối hợp giữa thở và chân tay, và một phương pháp thở bụng có thể được sử dụng.

3.4. Sau khi đổ mồ hôi sau khi tập yoga, bạn nên thay quần áo ướt đẫm mồ hôi để tránh bị cảm lạnh.

3.5. Vào mùa đông, tránh cái ác lạnh lẽo khỏi việc xâm chiếm cơ thể. Các thành viên không nên hít thở không khí lạnh ngoài trời, vì nhiệt độ của không khí lạnh sẽ đi vào phổi và sau đó đi vào tim và máu, khiến không khí lạnh được lưu trữ bên trong cơ thể.

Bài tập sức khỏe mùa đông

1. Bài tập sức khỏe mùa đông: cầu lông. Bóng tóc có thể làm cho mọi người rõ ràng mắt, bàn tay nhanh và tập thể dục toàn bộ cơ thể. Nó không chỉ có thể tăng cường cơ thể, giảm cân và định hình cơ thể, ngăn ngừa bệnh cột sống cổ tử cung, mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tạo ra độc tố trong cơ thể bài tiết ra mồ hôi. Cầu lông phù hợp cho nam giới, phụ nữ, trẻ và già.

2. Bài tập sức khỏe mùa đông: Chạy, đạp xe. Chạy hoặc đạp xe ít nhất một lần một tuần và đổ mồ hôi để độc tố trong cơ thể có thể được xả ra mồ hôi. Mồ hôi có một vai trò quan trọng trong việc bài tiết các chất mệt mỏi trong cơ thể hoặc kim loại nặng và độc tố có hại cho cơ thể con người.

3. Bài tập sức khỏe mùa đông: Bóng tập thể dục. Tập thể dục có thể hài hòa Qi và máu, thư giãn cơ bắp và xương, tăng cường các cơ quan nội tạng, tăng cường não và trí thông minh, và số lượng tập thể dục là nhỏ và không bị giới hạn bởi địa điểm và khí hậu. Nếu bạn có thể thực hành các quả bóng tập thể dục thường xuyên, nó sẽ có tác dụng tốt đối với di chứng của bệnh bạch cầu, bệnh cột sống cổ, viêm màng ngoài tim, bệnh tim mạch vành, rối loạn chức năng ngón tay và các bệnh khác.

Khi nào là yoga tốt nhất?

1. Sau khi thức dậy vào buổi sáng, làm sạch răng và mặt, tập yoga buổi sáng. Cảm ơn mặt trời đã mang lại ánh sáng cho chúng tôi, làm sạch độc tố và bóng tối tích tụ suốt đêm, thanh lọc tâm trí và làm cho cơ thể từ từ tràn đầy sức sống và chào đón một ngày mới.

2. Vào một buổi sáng đầy nắng, tập yoga có thể tăng cường một chút, vắt chất béo, thon chân tay, kéo dài cơ bắp, tăng cường sức mạnh của cơ thể, tăng tốc nhu động của ruột già và đạt được hiệu quả của việc giải độc và giảm cân.