Khoai ngọt là không thể thiếu trong mùa thu

[Giới thiệu] Khoai ngọt là không thể thiếu để bổ sung vào mùa thu. Don Tiết nghĩ rằng chỉ ăn cá lớn và thịt cho thuốc bổ là hữu ích. Ăn nhiều món ăn chay vào mùa thu cũng rất hữu ích. Ngày nay, biên tập viên sẽ giới thiệu với bạn những lợi ích của việc ăn khoai lang vào mùa thu và các biện pháp phòng ngừa là gì.

Phòng ngừa cho việc ăn khoai lang vào mùa thu

Don Tiết quên giảm thực phẩm chính khi ăn khoai lang. Các carbohydrate và năng lượng chứa trong khoai lang gần giống như lượng gạo bằng nhau. Nếu bạn ăn hai món khoai lang, bạn nên ăn ít hơn gạo. Hơn nữa, ăn quá nhiều khoai lang có thể dễ dàng tạo ra một lượng lớn carbon gas dioxide trong đường tiêu hóa, gây đầy hơi và nấc cụt. Khi ăn thức ăn chủ yếu, nên ăn 100 đến 200 gram.

Hãy thận trọng khi ăn khoai lang khi bụng đói. Những người có chức năng tiêu hóa yếu có thể dễ dàng kích thích lượng lớn bài tiết axit dạ dày và gây khó chịu ở bụng. Những người có chức năng tiêu hóa bình thường sẽ có ít tác động. Tốt nhất là ăn nó trong khi nó nóng sau khi sưởi ấm ở nhiệt độ cao. loét dạ dày Những người bị viêm dạ dày mãn tính nhiều axit nên ăn ít hơn để tránh làm xấu đi tình trạng này.

Tìm một bữa ăn ngon khi ăn khoai lang. Ăn khoai lang một mình thiếu protein và lipid. Tốt nhất là ăn chúng với rau, trái cây và thực phẩm protein để tránh mất cân bằng dinh dưỡng. Ví dụ, khi ăn khoai lang, ăn ít thịt lợn, có thể thúc đẩy sự hấp thụ của β-carrot và vitamin E tan tan trong chất béo; Nó cũng có thể được kết hợp với một số món mặn, không chỉ điều chỉnh hương vị mà còn làm giảm axit dạ dày và loại bỏ sự khó chịu về đường tiêu hóa.

Những lợi ích của việc ăn khoai lang vào mùa thu

1. ổn định huyết áp

Tăng lượng kali là rất quan trọng để giảm hạ huyết áp. Theo Khảo sát Dinh dưỡng và Sức khỏe Quốc gia, ít hơn 2% người trưởng thành Hoa Kỳ đáp ứng lượng hàng ngày 4.700 mg kali. Một khoai lang cỡ trung bình có thể cung cấp khoảng 542 mg kali.

2. Ngăn chặn táo bón và hỗ trợ tiêu hóa

Bởi vì khoai lang có hàm lượng chất xơ cao, chúng có thể thúc đẩy sức khỏe và tính đều đặn của chức năng tiêu hóa, do đó ngăn ngừa táo bón và giảm tỷ lệ mắc ung thư ruột kết.