Có một câu nói dân gian, “Mùa xuân buồn ngủ, mùa thu đã kiệt sức và mùa hè đang ngủ trưa.” Có vẻ như hiện tượng mệt mỏi có ưu thế trong ba trong bốn mùa.
Bạn đã bao giờ nghĩ rằng sự mệt mỏi có thể có liên quan đến cấu trúc chế độ ăn uống của chúng tôi chưa? 6 sai lầm chế độ ăn uống chính sau đây sẽ khiến bạn giảm cân vào mùa thu!
1. Ăn quá ít – vì sự mệt mỏi mùa thu
Một số người trẻ ngày nay thường ăn kiêng để giảm cân. Những người ăn ít hơn, đặc biệt là những người không ăn sáng, thường dễ bị mệt mỏi và buồn ngủ. Học sinh cần đi học vào buổi sáng hoặc người kiếm tiền làm, những người bị giới hạn trong giờ làm việc thường không ăn sáng. Nếu bạn không ăn một hoặc hai lần, nó sẽ trở thành thói quen theo thời gian. Tuy nhiên, nghiên cứu dinh dưỡng đã chứng minh rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày của một người. Bữa sáng là “công tắc” kích hoạt não. Sau khi ngủ ngon lành qua đêm, bài tiết hormone đi vào máng và đường nho được lưu trữ được tiêu thụ 8 giờ sau bữa ăn, trong khi các tế bào trong não người chỉ có thể thu được năng lượng từ glucose, một chất dinh dưỡng. Bữa sáng giống như mưa theo thời gian, điều này có thể nhanh chóng dẫn đến sự tiết hormone và cung cấp năng lượng cho các tế bào não. Nếu bạn ăn ít bữa sáng hơn, nó sẽ khiến mọi người cảm thấy yếu và giảm hiệu quả làm việc. Theo thời gian, nó sẽ khiến mọi người trở nên mệt mỏi, yếu đuối, chóng mặt, cảm xúc không ổn định và thậm chí buồn nôn, nôn, ngất, v.v., và họ sẽ không thể học và làm việc với năng lượng.
2. Ăn quá nhiều – gây ra mệt mỏi mùa thu
Sau khi ăn nhiều, đường tiêu hóa phải tăng cung cấp máu để hoàn thành nhiệm vụ tiêu hóa và hấp thụ. Theo cách này, một lượng lớn máu chảy vào đường tiêu hóa và nguồn cung cấp máu từ các mô ngoại vi và não sẽ được giảm tương ứng. Đặc biệt là não, nó không thể lưu trữ năng lượng. Do đó, một khi thiếu máu cục bộ và thiếu oxy, chuyển hóa năng lượng sẽ bị cản trở, điều này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất bình thường của chức năng não và khiến mọi người cảm thấy buồn ngủ. Dữ liệu nghiên cứu gần đây cũng cho thấy rằng nếu bạn ăn quá nhiều trong một thời gian dài, nó có thể đẩy nhanh quá trình xơ cứng động mạch não và dễ dàng gây ra bệnh Alzheimer. Cuối cùng, các chuyên gia có liên quan nhắc nhở mọi người rằng bất kể đàn ông, phụ nữ, trẻ và già, họ không nên được lấp đầy, đặc biệt là đối với người già, họ nên đầy 70%.
Để lại một phản hồi